[...] zwieksza i bluzki w barkach beda na mnie za małe...raz juz tak miałam...przestalam cwiczyc opadlo mi i bluzki w lapie i barkach sa dobre... dzisiaj ide na siłowy. wczoraj wieczorem byłam na biezni na 50 minut. a wieczorem klaps zjadłam orzeszki ziemne dodatkowo byłam taka glodna ze nie wytrzymałam...nie wiem teraz czy obciac dzis ta ilosc [...]
a ja dzisiaj sobie pobiegalam wieczorem z kolezanka bo mnie prosila, bo ona to rano nie wstanie NO i super nam sie biegalo, wieczorem o 100 x lepiej sie biega:P ale coz trza na czczo Dzisiaj bylam nad woda i wpadlam w depresje
dobra, idziemy O której? ja się gole tylko wieczorem, a wieczorem jestem --- , więc odkładam na później Wyll - do lustra i rysuj ! Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-08-04 15:45:35
[...] i szczypiorkiem desero-dopalacz: orzechy laskowe 25 sztuk + cytryna kolacja: pajda chleba ze smalcem, kawałek baraniny + warzywa, + grillowany serek typu "oscypek" , wieczorem w pokoju odżywka białkowa grzechy: grzane wino x 2 "trening" : 2h zmagania z biegówkami uwagi: : przy biegówkach napracowałam się najbardziej klatką i wew. cz. ud [...]
[...] skóra schodzić czuję... i przez chwilę późnym popołudniem zaczęły mi puchnąć dłonie, ale szybko przeszło... wypiłam przez cała niedziele "trochę" wody, ze 4 duże butelki... wieczorem wpadło zimne piwo... miałam okrutny smak na coś "smakowego" i zimnego, bo miałam wrażenie że wodę w siebie wlewam i wlewam a pragnienie nie ustępuje plan na dziś i [...]
[...] 5 powtórzeń, 85% x 5powtorzeń wyciskanie hantelek siedząc x5 serii po 15 powtórzeń (hantelki 15kg.) Pompki na poręczach x5 serii po 15 powtórzeń 5min rozciągania po treningu wieczorem: cwiczenia na refleks 15min / 20min rozciagania / wiszenie na drązku 1min x5 Środa: rozgrzewka lekkie rozciąganie 5min oraz 3min wioslarz na maksa 5min skakanki [...]
wegle wieczorem nie sa zle inaczej znane jest powszechnie ze wegle wieczorem tlucza ale dlaczego? dlatego ze przez caly wczesnijeszy okres jedlismy wegle w kazdym poislku w duzych ilosciach wiec zbiorniki sa pelne do tego wysoki poziom cukru we krwi pewnie wiec nigdzie indziej nie moze on pojsc jak w nowy fat ale jesli tych wegli nie jedlismy [...]
[...] 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 14:48:03
[...] 30kgx10 30kgx10 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 sztabka 4sztabka 4sztabka Informacje Trening super ( zaległy poniedziałkowy) Dziś robię Nóżki ale to wieczorem. Plus 3 km biegania. Ogólnie Storm za***iście na mnie działa , zacząłem dużo wpie*** Jestem zadowolony z zakupów. Wypiskę z dzisiejszego treningu zarzucę [...]
[...] okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 16:16:12
[...] dnia wpierdzielę multi kalori , jest tyle dobrego jedzenia że nie wytrzymam. Skuszę się na 2 ciasta a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię wieczorem 1h kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też [...]
2 treningi już zrobione , wieczorem dam wpiski. Ogólnie jeśli chodzi o sile to za***i*** spadki przed chorobą 88kgx 7 było wczoraj prawie 70kg mnie zabiło... Dziś barki i kaptury dużo lepiej , akurat ten tydzień jest przeznaczony na powrót po przeziębieniu. Wpiskę dam wieczorem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-03 17:42:43
[...] chwil. Od przyszlego tygodnia wracam do oryginalnej rozpiski, tj w sobote dwa treningi rano dluzsze tempowe wybieganie w stylu 2*4/5km tempowo z przerwa pomiedzy 5-10minut, wieczorem albo sprinty pod gore lub Sleza, albo WOD z naciskiem na bieganie. W niedziele ME Upper Body + WOD, wieczorem zas luzne rozbieganie do 5km (bardziej w celu [...]
[...] on row 30 DU Wynik: 5 rund + 8 DU = 308 Reps Wieczorem Karate 45 stacji, 1 minuta pracy na 20 sek przerwy, 3 kółka po 15 stacji Komentarz: Treningi dwa w południe mój, a wieczorem karate. Trening karate, nie za bardzo mi się podoba, bo ćwiczenia są strasznie udziwnione, kompletnie nie widzę sensu robienia pajacyka ze sztangą, więc go nie [...]
[...] prostej, więc 400tki zdecydowanie szybciej niż normalnie. Dodatkowo w jedną stronę lekko pod górkę, a w drugą lekko z górki. Pod górkę 1:25, zaś z górki 1:15. Nie miałem wieczorem jak biegać, więc zamieniłem na DU ale skakanie też nie było łatwe na korytarzu, to trochę się pomęczyłem %-) gdybym miał dostęp do dwóch 32jek to pewnie 2 serie [...]
13/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening Na czas 400m kraul Wynik - 9:53 25m pod wodą na raz 25m żabka Schłodzenie 250m kraul luźno Wieczorem Mix A. 5 rund 2' AirBike ~400W 2' Wioślarz ~1:50/500m B. Kombinacje na tarczach (sztuki walki) Komentarz: 400m poszło tak se... Będzie co poprawiać. Wieczorem okazało się, że zapisy na [...]
20/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening Na czas 1km kraul Wynik - 26:00 /SFD/2019/11/21/1c5492b50af44a3aaff52b4a127644c1.jpg Wieczorem Indoor Cycling /SFD/2019/11/21/53e5253b138347dda48627985080cf92.jpg Niebieska strefa, do 2 biegu (wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 3 bieg (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
