wieczorem

[...] Ja lubię sport i więc mój trening aerobowy wygląda tak: pon.-pt.: godzina stepera + 35-40 minut interwałów na świeżym powietrzu niedziela: 16 km spokojnego biegu do tego 3 razy w tygodniu wieczorem ćwiczenia na poszczególne części ciała z ciężarkami. Efekty? Są na szczęście dobre ale jeszcze szmat drogi do upragnionej figury. pozdrawiam

Zgadzam się ze Studensky'm, weź rano i wieczorem i będzie dobrze

[...] nie bylo mnie na forum przez kilka dni... A wiec odpowiadam No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? ODP.Tak to dobry pomysl , ale wieczorem trening w domu na czym ma sie opierac? Lepiej chodzic na basen i silownie a wieczorem juz sobie odpoczac [...]

[...] prop 10%(15 strz. 1,5 ml).zaczely mnie swiedzic sutki.napoczatku lykalem po 1 tab. provironu (przez pierwsze 4 dni).od czwartku zwiekszylem do 4 dziennie.obawiam sie gino co robic?i pytanie czy po cyklu gino zniknie przy zastosowaniu novaldexu? meta-codziennie 6 tab.-3 rano 3 wieczorem + 2 tab provironu do kazdej porcji prop co 2 dzien 1,5 ml

[...] wydatek ( choć w Szwabi i tak taniej niż w Polska) ale to prezent urodzinowy no i poniekąd inwestycja mojego faceta w zgrabną żonę . A jak mi radzisz z HITT-em rano czy wieczorem? No i chyba trzeba coś zjeść najpierw? Jak już pisałam na tym wątku nie jadłam przed rannymi aerobami ale dziś zgodnie z zaleceniami które tu dostałam wypiłam [...]

Oczywiście rano i wieczorem (w trakcie posiłków)po 2 kapsy tranu, a tak naprawdę to za trening biorę sie dopiero od Sierpnia, więc to jest tylko dieta żeby nabrać trochę ciałka... bo szczupły jestem... Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 11:54:05

jak liczy ---> a ja tam mialem 2 rozne laski wczoraj i nie narzekam jedna popoludniu ,druga wieczorem anglia i praca na bramce jest super

[...] kawalek bialego sera, troche warzyw, chuda wedlinke, 2 chrupkie kostki cypryjskie (male i lekkie) i rurke waflowa, ale bylam glodna jak wilk wiec wybralam glownie bialko. dzis juz po omlecie z owsem, papryce, malej sliweczce. jeszcze musze miesko upiec na ten tydz, na zakupy, wieczorem trening. milego dnia ludziska! u mnie leje deszcz :)

[...] sie nie stalo :) Chociaz szczerze, to juz tracilem wiare :D Dziekuje za odpowiedz. Co do treningu w domu chodzilo mi o ten, ktory podales w poscie wyzej. No ale moze faktycznie to juz nie ma sensu wieczorem.. No to w srode postaram sie juz zaczac na serio ;] Jesli bedzie pelno ludzi w godzinach popoludniowych to chyba trzeba to bedzie zmienic..

[...] rownowaga azotowa organizmy, mysle ze rowniez przyczyni sie do wzrostu komorek miesniowych, zwiekszy sile, lepsza regeneracja, no i wpsomorze synteze bialek. edit : dzis wieczorem sie postaram juz umiescic filmiki (srednia jakos) i fotki Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-07 13:45:41 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-07 [...]

Ja z Wlochami zagrac dzis, badz jutro wieczorem. Problemu z polaczeniem nie powinno byc, bo juz raz gralismy i bylo wszystko OK.

jestem w trakcie wieczorem wrzuce małe info pozdr. Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 15:47:48

ok dzięki :) wieczorem wrzuce jakieś swoje fotki, ocenicie to co udało mi się uzyskać bez żadnej diety i odżywek(na sucho)

...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.

CZyli jak bede miał dniówki to okej, ale wieczorem bede szedł na 21 i wrcał o 5 i wtedy odrazu ide spac. Czyli np. jak mam nocki to brac o 20 przed pracą i zaraz jak przyjde o 5? i czy dni kiedy nie ćwicze to czy moge wysiłek fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie [...]

p4raca to nie trening- i nigdy nie będzie. jednakże jesli chcesz to mozesz brac i 3 x dziennie- rano, przed treningiem/po pracy z pierwszej zmiany/, i po treningu/wieczorem przed trzecią zmaianą/. sprawa jest więc bardzo prosta.

A co radzicie dla osoby, ktora prawie codziennie ma sjeste wieczorem? taka okolo 2 godzin??? dzien wyglada: czasem plywanie rano, ok 10 sniadanie, potem ok1 -2 obiad, potem podwieczorek ok 4. (wszystkie posilki w pracy). potem przyjazd do domu (ok. 5-6) i z reguly jakas przekaska. I drzemka. i wlasnie: co na ta przekaske? bialka? weglowodany? i co [...]

sorry ale nic nie rozumiem mam brac ko przed a cloud po treningu, a w dnt ko rano a cloud wieczorem ??

w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]

no tam była lekka przesada z tym tłuszczem, a nie można edytować postów, głównie wystarcyzłoby mi zgubić brzuch ale to jakieś ćwiczenia wieczorem najwyzej... a przeciwko nabraniu masy nie mam nic przeciwko... może coś na zatrzymanie wody w organizmie ??