po "workoucie", poznym wieczorem bede musial zapodac wypiski z 4ch juz treningow tym planem TYMCZASEM Niejako na raz zapodalem na forum 3 ciekawe artyluły http://www.sfd.pl/TESTOSTERON_%2D_stymulacja_PSYCHICZN%C4%84_reakcja_na_trening_i_inne_doswiadczenia-t441744.html [...]
[...] cwiczen na klate oraz kolejnosc cwiczen na trica na trzecim trennigu kolejnosc jak na pierwszym na czwartym kolejnosc jak na drugim post opublikowany w poniedzialek wieczorem, czyli wg zalozenia w piatek lub sobiote mialo byc 5x5 pompek na poreczach bez dodatkowego ciezaru po mojemu split 4 dniowy wygladalby mniej wiecej tak: pon: [...]
[...] o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w domu. Ale podziwiam, że Ci się chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, po tylu godzinach na nogach i takiej ilości snu.
[...] odpuscilem na wszelki wypadek, bo od poniedzialku znow level treningow idzie w gore - mam juz rozpiske, bo Pawel dzis walczy w Poznaniu na zawodach CF. Dzis jeszcze zrobie wieczorem kilka km z psami, ale spacerkiem, wiec sie nie liczy ;) Jutro pelen luzik, pojade strzelic lige PPn 60 bo jakims cudem jestem trzeci po 3 weekendach w amatorach, [...]
[...] grzech albowiem byly tylko miesa i warzywa, ale deser to juz bylo odejscie od diety - jednak nie dalo sie nie zjesc, zdjecie wrzuce jak wroce do siebie. W zwiazku z tym wieczorem wyskoczylem na male bieganie, zamiast autem pobieglem na piechote na cmentarz do ksiedza, ktorego znalem wiele lat i bardzo szanowalem za to, ze nie probowal mnie [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 24/ 120 Low ( 3200 kcal ) DNT Dzis bedzie lenistwo, postrzelam jedynie z godzine wieczorem. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbf85a246164e7d86bf96b10d4f50d3.jpg Warzywa, pol kilograma truskawek, to wszystkie zaplanowane dzis dodatki. Pogoda swiruje, z upalow zrobilo sie 10 stopni, szaru i buro, a ja z [...]
[...] kata w kat, krecilem sie, a medzilem, w koncu polecialem sie przebiec kawaleczek. Zrobilem 15 koleczek mojego stadionu ( 6km ) i teraz dopiero jestem spokojny i zadowolony, wieczorem zajrzy Pawel, a jutro bedzie zj**ka na @ czekala ;) Jutro niby DNT, ale wiem z pewnoscia ze pojade plywac - niby sie ucze techniki pod okiem trenerki, ale swoje [...]
[...] Schody na skarpę w Parku Rydza-Śmigłego. Gdzieś pomiędzy Czerniakowską, a schodami powinien się pętać spocony gość z żółtą żeliwną kulą. Ale ja też mam do załatwiania kilka spraw i najwcześniej wieczorem to będzie miało miejsce :-) Podeślę Ci na PW numer telefonu jak już będę w Warszawie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-09 08:46:00
[...] z proszku, na sniadanie milupa, bo sobie nabylem wczoraj. Postaram sie zjesc okolo 4500kcal, ale nie da sie tego wyliczyc dokladnie jedzac obiad w knajpie. Trening wczoraj wieczorem improwizowany w hotelowej strefie fitness: 1. podciaganie na drazku, w kazdej minucie zwiekszam liczbe powtorzen, w pierwszej 1, w drugiej 2 itd. Udalo mi sie dojsc [...]
Sam wiesz, jak to wchodzi w krew. Jak zrobie trening rano - a nie mam zadnego wieczorem, to mnie to meczy, dusi, zyc nie daje, zabiera spokoj. Gdy w pewnym momencie czulem sie zmeczony - to jeszcze ok, odpoczywalem. Ale odkad znalazlem sobie nowy cel - nie jestem zmeczony, poprostu chce sie wiecej i wiecej. Wiadomo - gdy organizm bedzie sie [...]
Wczorajsze plywanie w polaczeniu z oddzialywaniem slonca i temperatury tak mnie wykonczylo, ze nie mialem nawet sily na komputer wieczorem. Za chwilke lece dac sie kujnac - zrobie badania krwii i zobacze co tam sie dzieje ciekawego. Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z [...]
[...] ze zjadlem sobie cos niezdrowego. Mam mase roboty jutro, wiec pozmieniam nieco plany i jutro pojezdze rano na rowerze, a pozniej zrobie znow plywalnie bo to moge pozno wieczorem, CF przerzuce sobie na sobote, bo za dnia nie zdaze a wieczorem bardzo nie lubie cwiczyc ciezko silowo - tu musze byc rzeski i nastawiony bojowo ;) Niestety, po [...]
[...] Jedzenie przez te dni bedzie podroznicze, czyli rozne zapewne, treningi nie powinny ucierpiec. Jutro zdaze pobiegac przed odlotem wedlug planu, z kolei plywanie zalicze wieczorem w hotelu. W srode - nie bede tracil czasu na silownie, zrobie sobie cos bez sprzetu na terenie osrodka, wieczorem znow poplywam, albo naodwrot ;) W czwartek [...]
[...] Tyle, lece na lotnisko, bo czuje ze samolot na mnie nie poczeka. Prosto z lotniska w Gdansku rzucam sie w wir zalatwiania spraw, do hotelu dotre wieczorem, plywalnia do 20 otwarta wiec musze sie najpozniej na 19 wyrobic. Zadania plywackie wedle rozpiski od Siwi, szczegoly wieczorem poznym. Serdecznie pozdrawiam i [...]
[...] :). W moim przypadku proste to mus - musze natychmiast po treningu odbudowywac zapas glikogenu bo w perspektywie zawsze jest trenig kolejny za kilka - kilkanascie godzin, wieczorem czy rano. Jesli idzie o sylwetke jeszcze, to chcialbym poprostu nie przekraczac realnych 12% BF w przygotowaniach, i zblizyc sie do 8-9 w okresach startowych. [...]
[...] nogi do kraula na krotkich pletwach, dokladanka do kraula, nieudolne proby koordynacji delfina ;) Wieczorem - rower - ile dupsko pozwoli wysiedziec, z zalozenia 90 minut kadencja 90 obciazenie dobrane pod 140-150 BPM. Zrzuty wieczorem albowiem nie mam przystawki przy sobie a dzien wariacki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-06 08:56:30
[...] ja nie mam kaca, niewiele wypilem, moze z litr burbona ;) Nie pisze, albowiem nie trenuje, pelna regeneracja i ladowanie weglami od wczoraj, sen - dzis jedyny wyjazd z lasu wieczorem lub poznym popoludniem po pakiet startowy na bieg. Wreszcie piekna sloneczna jesien, jakies ognisko wieczorem bo sa juz pierwsi goscie weselni i duzo, duzo snu. [...]
[...] :) Lekko, zaledwie 60 dlugosci, 20 delfin, 40 kraul. Troszke techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla mnie bardzo dobre. Tylko bardzo prosze o nie wyjezdzanie mi z polskimi normami cholesterolu - i [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
