wieczorem

mam jeszcze jedno pytanie. mogę strzała dawać wieczorem, przed snem? tak by mi pasowało bo już wszyscy w chacie będą spać raczej i na luzie będę mógł się kłuć. pozdro i sorry za głupie pytanie

[...] = odmierzone ilości w pudełkach czekają + trening, żarcie dopięte na ostatni guzik. w weekend zazwyczaj nie trenuję, to automatycznie i ochota na wpjerdalanie przychodzi, a wieczorem jakiś klubik, niejedzenie przez x godzin, alko etc. pamiętam, że przy 6 dniach treningowych właśnie miałem szczyt formy. 6 dni 100% diety, nie piłem a w niedzielę [...]

no spoko :D ale to jutro bym Ci dał jak coś , bo wieczorem dopiero będę miał aparat ale jak rozpakowywałem wyciąg: pierwsze słowo to było:

jedzenie z dziś to w kolejności: tuńczyk / jajecznica z 3 jajek / gainer / obiad mamy- mielone, ziemniaki, surówka / pierś z kurczaka, ogórki / białko wypiję wieczorem ogólnie rzecz ujmując to przez ostatnie 2 tygodnie 'dietę' trzymałem tak na 75% z czego jestem zadowolony

[...] białko. 2. Do każdego posiłku węglowodany złożone, najlepiej warzywa. 3. Po treningu musisz zadbać o łatwo przyswajalne białko, np Makrela... 4. Nabiał jedynie z rana/wieczorem, ew do godzin 10.00-11.00 5. O Kaloryczności chyba nie musze mówić. Nadwyżka 300-400kcal to podstawa podstaw. pozdro. Możesz wkleić ułożoną dietę do sprawdzenia.

Oto lista z rozplanowaniem treningów na najbliższy czas do odwołania. Rozplanowanie treningów : 3x-2x = TRENING KLUBOWY 3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych) 3x-5x = trening samemu 3x = FBW Plany na przyszły miesiąc : Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne. Po okresie kontuzji [...]

jem tylko jedną miarkę to co mam zmniejszyć do pół ?? P.S Oglądałem wlasnie film BRUNO Przysięgam ze bardziej zrytego filmu jeszcze nigdy nie oglądałem ... !!! Nikomu nie polecam. Wieczorem rozkminie bardziej to FBW. Zdrowia

Ja jak zwykle Witam Was wieczorem ;) Mało czasu mam ostatnio... W końcu 100kg na klatkę poszło. http://www.youtube.com/watch?v=dkYZ6rbPU2M Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 23:06:03

zaczynasz od 1 i co dzień zwiększasz o sztukę aż dojdziesz do swojej dawki,jeśli trenujesz o wczesnych godzinach to całość możesz brać przed treningiem jeśli wieczorem rozbij dawkę na 2 rano i okolice południa.

[...] schodzi waga ja schodzi jest ok.Ja uwarzam ze na diecie redukcyjnej nie powinno byc wogole nabiału,tj.sera mleka twarogu,jogurtow itd.Jak to pisze to wielu krytykow sie odzywa i robi sie niemiło.Napewno dodaj chrom.Kup tabletki po 200miligram kazda i bierz rano po przebudzeniu i wieczorem.Ustabilizuje poziom cukru we krwi i pomoze przy redukcji.

tzn, troche mija od posilku zanim ide spac, bo zawsze sie trafi jakas robota na kompie i trzeba zrobic. Na poczatku myslalem, ze moze sizeon+superpump tak na mnie dzialaja ale odstawilem na kilka dni i to samo, przewaznie wieczorem jem twarog moze to on tak zle na mnie dziala.

Zaraz zaraz, koleżanka popelania dwa bledy na ktore nie zwracacie wyraznie uwagi: - za malo kalorii i zla dieta/ jedno lekki niedosyt na diecie a co innego napad glodu - zly rozklad posilkow, trzeba jesc rowniez wieczorem, nawet przed snem mozna zjesc sobie twarozek.

[...] Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę brania L-Karnityny po posiłkach wieczorem. Czy może jeszcze dorzucić L-Karnitynę w dni bez treningu? Dodam, że jestem na diecie wysokobiałkowo-warzywnej, bezcukrowej/bezwęglowodanowej.

Piecz sobie wieczorem piersi z kurczaka pokrojone w plastry i pakuj je do pracy w ciemne pieczywo czy tam bułki a rano jajka + płatki np. Nie zaszaleje mówiąc ze z suplami i odzywkami poczekaj. Ile wazysz przy jakim wzroscie?

Dzis wieczorem sie pomysli Wybor jest duzy.

Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem [...]

elegancko a wieczorem na rynek... moze jakąs turczynke poderwe Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-09-08 19:06:28

Klaudia chciałaby miseczkę C - tylko mogę powiedziec, bo takie życzenie w opisie na gg miała Szukasz mnie w PKiWu, gdy mecze Polaków w tv lecą? Przesadziłaś W czwartek wieczorem/w nocy może bd w PKiW, bo popijawa w tamtych okolicach się szykuje, a jak będzie mi mało to zawsze tam idę na piwo czy zrobic połówkę na dwóch

Wstałem o 7rano za fajnie nie jest - ale 8-godzin snu odbębniłem,wieczorem czas na trening "Barki+Nogi" - przy wyciskaniu hantli na barki będę chciał założyć większy ciężar,niż ostatnio na treningu. Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny. I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu Zalecane jest tak: Zalecana [...]

[...] ale na placac za 6 miesiecy, to juz wychodzi po 8 dych. Raz do roku oplata czlonkowska 40 zl, ale wtedy mam prawo wspoldecydowac, jaki sprzet maja kupic, albo moga miec wybrac do zarzadu itd... No i 40 zl, za "kluczyk", ale wlazisz kiedy chcesz od 8 rano, do 8 wieczorem 7/365... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-09 19:52:11