wieczorem

Witam, prosze o ocene i ewentualne poprawki w diecie i treningu :) I posiłek 100g platki owsiane ok. 20 g - rodzynki jakis owoc: jablko, banan II posiłek 100g twaróg chudy warzywa(pomidor,papryka,rzodkiewka itp) III posiłek 100g Tunczyk na wodzie 200 ml mleka odtluszczonego IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy/biały 150g [...]

[...] pomocnicy: Dzień zaczęłam standardowo od śniadanka. Dzisiaj powtórka z rozrywki + "oszukany" omlet tamago... Trening: zaliczyłam w południe godzinkę tenisa i wieczorem 1h15min treningu obwodowego 2x20 + 1x15. Czułam się bardzo dobrze, siły chyba mi wracają. Trening z reguły mam taki sam, z tym, że dzisiaj wyrzuciłam pompki a [...]

[...] przeważnie o 8... ale jutro mam zamiar się wyspać - zaszaleje i wstanę o 9 mam jeszcze jedno pytanie do eksperta: robie też 6 Weidera - jestem już za połową - przeczytałam gdzieś że lepiej jest ćwiczyc rano... a ja zawsze wieczorem... czy ze względu na DH powinnam zmienić ten system? - czy może ogólnie skuteczniej jest rano? pozdrawiam

[...] i białko przed snem (24g) niechciałbym byc totalnie szczegółowy odnośnie diety, chcę skupic na treningach w tygodniu: PONIEDZIAŁEK siłownia: plecy barki biceps / pozno wieczorem HIIT 20min WTOREK siłownia: klatka triceps brzuch / wieczorem basen ŚRODA tylko HIIT wieczorem 20min CZWARTEK siłownia: plecy barki biceps / pozno wieczorem [...]

Witam w nowym tygodniu Aleście polecieli z tym spamem wieczorem, już 8 stron Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-12 06:02:14

[...] mi cos doradzic. Mam juz swoje 21 lat, dlatego tez raczej nie marze o jakichs turniejach itp, wystarczy mi po prostu poczucie pewnosci ze byle leszczyk mi nie skopie dupy wieczorem ;) Mam 1.74m wzrostu, czyli tez zbytnio poszalec z tym nie moge, do tego waze swoje szalone 65 kg lol (ale spoko, nad silownia tez juz mysle, zaczynam czytac o [...]

witam dzisiaj biceps bary i tricepsi od dzisiaj zaczynam brac kreatynke zobaczymy jak bedzie wypiska wieczorem

Wieczorem możesz sobie strzelić, odżywkę białkowa i np: banana

Ważac sie rano ważę 67kg - przed chorobą rano ważylem 68-9. Wieczorem ważylem nawet 71 kg, teraz już maks 69 kg

znam to uczucie tez 3 dni temu wpadlem pod maszynke spadam do pracy do zobaczenia wieczorem

lepiej byłoby chyba kupic nawet cytrulinę czy argininę -przed treningiem- a gm brać dawke rano a clouta po treningu/wieczorem/.

[...] warzywa 6 bialko na noc ja osobiscie zauwazylem po sobie zdumiewajace rezultaty, po dwoch tygodniach spadek tkanki tluszczowe byl spory co odslonilo detale urzezbienia. spozycie wody w okolicach 3-4 litrow plus wapn + witamina d 600mg rano 1200 wieczorem. Jesli ktos stosowal ta diete chcialbym wiedziec jak u niego wygladaly rezulaty. Pozdrawiam

Dzisiaj wieczorem na 100% będą wyniki.

witam. małe pytanko mam a mianowicie: trening mam z rana po sniadaniu, wiec pierwszą porcje shocka mam dopiero po treningu, czy moge wieczorem wrzucic drógą? czy jednak standard przed sniadaniem, i po treningu, a wieczorem mono? chyba ze macie jeszcze inne wersje?

shocka czy storma? jak shocka to bierz zdecydowanie przed treningiem. na wieczor odradzam.. a storm mozesz wziac tak przed jak i po, jak i przed i po treningu, tudziez przed i po kilku godzinach/wieczorem, albo po treningu i po kilku godzinach/wieczorem...

[...] silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x) + do tego troche pompek wieczorem wt: bieganie( grubo ubrany) kolo godz+ podciagnie sie brzszuki sr: silownia, plecy + biceps czw: pompki w domu+ brzuski pt: odpoczynek sb: silownia ( bary, nogi+ [...]

nie miałam zielonego pojecia ze miesnia spalaja tłuszcz ;D w takim razie plan na dziś jest taki: 7:30 musli z mlekiem 12:30 kanapka z ogorkiem i rzodkiewka ok 16 ryba + sałatka i o 19 serek biały. AAA!! Własnie a co jak ja ciwcze wieczorem tak ok 22? bo czytałam ze przed treningiem węglowodany? co myslicie o takim dzisiejszym dniu?

Pobiegałem przed chwilą 10-15 minut na czczo, fajnie jest. Teraz odpoczywam, bo zaraz do szkoły. Ale tym ile mam w pasie się nie sugeruję zbytnio (o cm chodzi) bo rano mam z 0,5 cm mniej niż wieczorem a wygląda to o wieeeele lepiej, chodzi głównie o to, żeby dobrze wyglądać

[...] już to dawaj razowe. Tak samo inne produkty a w tym przypadku makaron - daj razowy/z mąki graham, jest mniej przetworzony. O 15.00-17.00 chodzisz spać? Bo ostatni posiłek powinien być nie dłużej niż 2 godziny przed snem. A jeśli chodzisz spać późnym wieczorem a o 15.00 jesz ostatni posiłek to sobie ładnie mięśnie palisz, nie tłuszcz. Zmień to.

A to w kinaach leci???Czy da się z neta ściągnąć,chętnie bym obejrzał... Dobra dzieci,bądźcie grzeczne,ja znikam,bo pogoda super,rower idzie w ruch,muszę nim jeszcze na przegląd gwarancyjny podjechać,potem się popuszczam po Puszczy Bukowej.Będę wieczorem.Miłego dnia.