[...] 0,5 tabs swedzenie całej buzki w srodku oraz obrzęk gardła, natomiast 30 minut pozniej silne swedzenie calego ciała i wysypka, które trwa kilka godzin. (przy braniu symexu wieczorem cała noc nie przespana, przy braniu w srodku dnia nie jestem w stanie nic zrobić) nie jest to zwykłe swedzenie jakby mnie komar upierdzielil, lecz na prawde mocne [...]
[...] osobom aktywnym i wszystkim, którzy chcą mieć testosteron na możliwie najwyższym poziomie. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna tabletka dziennie. Najlepiej spożywać rano lub wieczorem. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. [...]
[...] później był efekt jojo? U mnie na redukcji sprawdziło się lepiej :-)) wtedy nie miałam żadnych problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym i dodatnim bilansie był problem wieczorem, brzuch wywalony, a kiedy doszedł do tego ból, to IF całkiem odpuściłam. I tak jak M-ka mówi, każdy organizm jest inny. Ja jestem szczupłą osobą i nie zależało mi [...]
[...] hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 5x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 łydki zorbiłem osobno późnym wieczorem bo po trneingu nie zdąrzyłem 40min aerobów Jakis taki pierwszy dzień większego kryzysu w sensie że chociło za mną zarcie i przypominały się jakieś dobroci, jak do [...]
[...] i nie wiem naprawdę gdzie zacząć a gdzie kończyć liczyć ale staram sie jeść to samo co w normalne dni i zdrowo. W zwykły dzien gdy idę do pracy miskę liczę od godziny 21 wieczorem do 13 po południu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Teraz ten plan powyżej plus wcześniej jakaś 10 minutowa rozgrzewka na orbitreku lub bieżni. Trening nie zajmuje mi [...]
[...] ale oczywiście zobaczyłem i na tym się skończyło. Potem widziałem u Bzyka w temacie parę razy, aż dzisiaj przez brak jedzenia w lodówce i zero chęci by robić cokolwiek wieczorem - kupiłem i zjadłem całe opakowanie. Skład przyjemny, w smaku takie coś a'a McNuggetsy , całkiem spoko /SFD/2017/2/28/9c311b45916e4d80b3ca5fd3f5b15955.jpg [...]
[...] jak to się stało, ale pierwszy raz mężowi żurek zrobiłam. I wyszedł genialny :D 27.01 DNT Aktywność: Brak. Niby pracowałam w domu, a jakoś dłużej mi zeszło i byłam zrąbana wieczorem Brzuch: OK Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Genialne placuszki drożdżowe z jabłkiem Przekąska: żurek Obiad: mielone, ziemniaki, kapusta Przekąska [...]
[...] że masz o ponad 100 kcal za dużo. Rozbij może to jakoś na podwieczorek, powiedzmy ok. 19.00 i kolację. Ale znów masz w pierwszym i drugim posiłku dokładnie to samo - zmień coś, może daj trochę więcej kalorii na posiłki poranne, żeby wyciąć te spożywane wieczorem. Jak położysz się spać taki najedzony, to domyślasz się chyba co będzie się działo
Wczorajszy marsz wieczorem nie był skrócony lecz odbył się na tradycyjnej trasie. Dzisiaj rano byłem tam znowu. Po południu zrobiłem barki - tak jak zwykle. Nie chce mi się ale muszę zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch. Ogólnie to lipa! Brzuch mam jak balon!
[...] seria na dopompowanie krwi. 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 + 1x15 15kg/15kg/20kg/20kg/20kg/13kg 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Nagrałam piątą i ostatnią serię, podeślę wieczorem. W trzeciej serii wzięłam 20 zamiast 15kg. Ogólnie ok, choć pompa i czucie mniejsze niż na poprzednim treningu. Tu podobnie - można było zacząć niżej i [...]
[...] też dodałam powtórzenia. 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 + 1x15 15kg/15kg/20kg/20kg/20kg/13kg 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Nagrałam piątą i ostatnią serię, podeślę wieczorem. W trzeciej serii wzięłam 20 zamiast 15kg. Ogólnie ok, choć pompa i czucie mniejsze niż na poprzednim treningu. 4. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem wpadło 45 min basenu Cały dzien w domu bo siedziałem przy licencjacie Dzisiaj za to wyjaśniła się sprawa dlaczego cięzej mi się pływało na basenie. Ciężej... własciwie to po prostu trudniej bo każdy ruch był bardziej męczący. Waga dziś z rana 108,7 czyli rekordowa jak do tej pory no i nic dziwnego, że [...]
[...] wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie mogę trenować nim i 5x w tygodniu ale [...]
[...] Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - wieczorem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mostka szeroko Triceps - wyciskanie waskie/pompki odwrotne Biceps - podciaganie podchwytem Brzuch - spiecia na lawcelaw Silowo chyba nie jest najgorzej :) zobaczymy na nastepnym treningu... ten dzisiaj nie byl jakis mega ciezki co sadzicie gdybym jutro, zrobil kolejna czesc fbw dzis A jutro B na pozadnej silowni juz :D Diete wpisze wieczorem :)