wieczorem

nie pamiętam już czy coś jeszcze było sprawdzę wieczorem jak będę w domu

Moja propozycja rozsądnego cyklu wygląda następująco: 1tydz: M-drol 20mg (1tbl rano/1tbl wieczorem) 2tydz: M-drol 20mg (1tbl rano/1tbl wieczorem) 3tydz: M-drol 20mg + Phera-Plex 10mg 4tydz: M-drol 20mg + Phera-Plex 10mg 5tydz: Phera-Plex 30mg 6tydz: Phera-Plex 30mg 7tydz: Phera-Plex 30mg (ten 7 tydzień to tak "ewentualnie" jak będzie [...]

[...] i nakładane regularnie by zapobiec niechcianym poparzeniom. Bycie rakiem też najprzyjemniejsze nie jest - wtedy byłoby po odpoczynku... Po południu poszliśmy na obiad, wieczorem na kolację. Oba te posiłki zrobiły na mnie piorunujace wrażenie. W przeciwieństwie do potraw podanych na śniadaniu było w czym przebierać. Kilka rodzai mięs - drób, [...]

[...] aerobów ~10g Whey C6 - idzie jako uzupełnienie białka w misce, obecnie 20g rano, oraz 30g po południu (po siłowni lub aerobach) Black Devil - tak jak zaleca producent 8kaps wieczorem Beta Alanina - przed siłką wg zaleceń producenta Witaminy - z rana 2 lub 1 kaps Creatine Powder - rano + po południu, kretę biorę w celu zabezpieczenia mięśni przed [...]

[...] węgle i obcinam delikatnie kcal do poziomu dt-2540/dnt-2270 - uruchamiam średnie spalacze przed siłownią/aerobami jutro rano tenis (albo ziemia singiel albo hala debel), wieczorem możliwe że zaliczę basen + saune (dziś wykupiłem karnet więc muszę wykorzystywać) kawa /SFD/Images/2015/12/31/d66ef474c6914c5ea8f56402f8185dd9.jpg szamka po basenie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9a9d734725ed4d189db146e5bbd63906.png 15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1a439d3bb36d485dad593f971b95c60e.jpg Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych [...]

[...] słodkiej, pieprzu, bazylii, papryczek ostrych oraz przyprawy do burito i wyszło w pyte. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g rano i wieczorem Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnez: 1 kapsułka na noc Omega3: 1 kapsułka rano Witamina c: 1g rano 1g na noc [...]

[...] AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 wieczorem ostatni posiłek Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś wpadło trochę truskawek nadprogramowo (będą wpadać częściej gdy pokazały się krajowe, jeszcze drogie także narazie lajtowo) coraz mocniej zasysa wieczorem - wysokie węgle zaczynają robić robotę   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 350        221,4    [...]

[...] 22 MAJ DNT AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 po basenie Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 [...]

[...]      223,9      297,9       60,4 na przyszły tydzień nie zmieniam założeń co do diety, treningu i aerobów jest trend spadkowy jeśli chodzi o tłuszcz miałem w planie wieczorem jakiś basen zaliczyć, ale wypadło mi koszenie trawy przy którym dość mocno się namęczyłem i na basen już nie miałem ochoty iść bilans dziś dość znacznie [...]

[...] Nie fizycznie, ale z tętnem. Leciałem w słońcu. Do tego średni spalacz też robi swoje. W marsz przechodziłem przy tętnie ok 160. Lało się ostro. Wyjścia są dwa - biegać wieczorem - ale odpada spalacz na noc, lub rano o 6 - i w tą opcję trzeba wejść. Zacznę od czwartku. Na początku Garmin znowu oszukiwał. Zawsze w tym samym miejscu jak [...]

[...] tak total rekreacyjnie bo byłem mocno rozkojarzony a jeszcze musiałem po powrocie zrobić szamkę na jutro, parę minut posiedziałem w saunie ostatnimi dniami mocno ścina mnie wieczorem i nie jestem w stanie podziałać w nocy, za to rano budzę się dość mocno wypoczęty generalnie lubię pracować po nocach a ostatnimi czasy nie daje rady jutro siłka - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

[...] Dodatkowo był jeszcze trening brzucha ale o tym przy wpisce z diety ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 wieczorem Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Baton Proteinowy przed i po biegu [...]

Kolego, ten placek (w piekarniku) to klasyczny omlet (jaja + owsiane)? Dobry wychodzi? klasyk u mnie idą białka jaj, owsiane, otręby żytnie smakowo bardzo dobre, rano jem na słodko, wieczorem z rybką + warzywa

[...] doszukałem się perwersji :-D Jeszcze co do diety - jest monotonna, ale działa, jak liczyłem kalorie to tylko się męczylem, teraz wiem co muszę ugotować czy to rano czy wieczorem i nie siedze na potreningupeel i nie kombinuje co zrobić na kolacje by się makro zgadzało, szkoda czasu. Czasem śni mi sie czekolada, albo inne smakołyki, ale wtedy [...]

[...]    Dieta             4 439           Bilans             1 522        DIETA / SUPLE dziś zamierzony totalny reset w misce, poszły drożdzówki, poszła pizza wieczorem czułem się troszkę przejedzony   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 439        218,9        637,0    [...]

[...] Miska dograna. Na 100%. Obcięte kcal z tłuszczu do 2700. Fotki z posiłków 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/3d6912b4a59b4b13ac3362a61a6e0969.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem odrobiłem niedzielne burpees, których nie zrobiłem. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. [...]

[...]    Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 550           Dieta             2 548           Bilans            -1 002        DIETA / SUPLE wieczorem po tenisie zlapal mnie spory bol brzucha nie wiem czy to od glodu czy od czegos innego po poludniu wpadlo troche truskawek i to one moga odpowiadac za ten fakt [...]