Suplementuję D3+K2 (MK-7) więc powinno być dobrze. Wieczorem wrzucę jadłospis na jutro, byłbym wdzięczny na zerknięcie. Chcę ustalić 7 dni i zamknąć temat :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-23 14:35:55
Złego określenia użyłem. Po tych dwustu pompkach i dwustu czterdziestu rwaniach, wieczorem przyszły domsy. Muszę wziąć ze dwa dni wolnego od treningów. Hehe zrobić rwania to dopiero połowa zabawy :-D
Koniec końców nie poszłam wczoraj na tą rurkę }:-( Dzisiaj byłam już na rehabilitacji - fajnie mi porozbijała fizo domsy w plecach, wieczorem mam Jazz i Stretching pewnie do szpagatu. Jutro planuje stretching (mam nadzieje przeforsować sznurki) i Exotic. W sobotę rano dużo rurki - trening własny, grupowy, stretching pewnie znowu do szpagatu i po [...]
Złego określenia użyłem. Po tych dwustu pompkach i dwustu czterdziestu rwaniach, wieczorem przyszły domsy. Muszę wziąć ze dwa dni wolnego od treningów.
[...] sztangielek siedząc 12 x - 7/8/9/9 - nie wiem skąd ta moc, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia - chyba faktycznie godzina wieczorna była dobrym pomysłem. Też lubię ćwiczyć wieczorem - mam wtedy więcej mocy niż przed południem. 12 x - 7/8/9/9x8 12 x - 7/8/9x 11 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]
Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)
[...] Soju and Tuba MP KB40 12x1 Tabata burpee 6+6+6+6+5+5+5+5 Sumo deadlift 2kb44 3x10 Zerwane odciski przeszkadzają, ale nie uniemożliwiają treningu. Rano weszło podciaganie, a wieczorem pressy. Szkoda było odpuszczać balistykę, więc zastępczo padło na burpee. Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem tabatę, ale zmachałem się bardziej niż przy snatch [...]
[...] jest obiad i a później czas, który wojskowi mogą wykorzystać na wypoczynek, ale także na samokształcenie. Po odbyciu popołudniowych zajęć najczęściej jest czas wolny, wieczorem jest czas na kolację, a o 21:30 zazwyczaj apel, po którym następuje cisza nocna. Wojskowi mają zajęcia saperskie, z wychowania fizycznego, ale także planowania [...]
[...] ondulinę z dachu i postanowiliśmy nie łatać tego tylko wymienić na nowe. Pogoda była nienajlepsza, mżawka, śnieg i do tego zimny wiatr %-). Wymarzlem strasznie }:-(. Mimo to wieczorem miałem zrobić trening ale o 17:00 dostałem telefon i musiałem pilnie wyjechać. Wróciłem około 2:00 w nocy i już nie chciało mi się trenować :-(. Za to dzisiaj przed [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie i rozciąganie. Jak będzie czynna to wieczorem dojdzie jeszcze sesja na saunie Po wczorajszych nogach masakra jakie domsy. Dosłownie całe obolałe. Czwórki dwójki przywodziciel tyłek... nic się nie ostało %-)
Wczoraj wieczorem po treningu ze skakanka zaczalem miec objawy ataku migreny (zaburzenia wzroku) i poszedlem spac, obudzilem sie z bolem glowy, mocnym, teraz jest juz lzejszy, czuc go tylko jak robię jakies gwaltowne ruchy głowa, schylam sie, mialem w planach dzis plecy i ciezkie martwe ciagi, powinienem to jakos przelozyc czy cos czy co zrobic?
[...] odpuszczam, to sporo się sypie. I z tego samozaparcia wyszedł wczoraj trening o 21 %-) Po personalnych stwierdziłam, że nawet mam nadal sporo siły, a jak nie zrobię treningu wieczorem, to znów się plan popsuje i będzie lipa. Dlatego dałam czadu, bo nawet pobiłam swoje dotychczasowe wyciskanie na ławce :-D No i wiem to już akurat od dawna, że [...]
Talerz normalny, duży obiadowy;-) Codziennie rano taki omlet zjadam tylko bez ww z rana i czasami wieczorem po treningu drugi ale z ww wtedy. Nie powiem żebym sie zapychał tym pod korek ale na te trzy cztery godziny mi wystarcza. Rano zjadłem przed siódmą, teraz jest jedenasta (uk) i jestem już całkiem głodny. Na drugie śniadanko mam pół [...]
17/11/17 Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos pytał ile wyciskam na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. Albo czują respekt %-) 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 [...]
wczoraj DNT ;-) dziś kvrwa rano wstałem to znowu gardło zawalone a już było tak dobrze, wczoraj wieczorem sie cieszyłem ze puściło, to sie k***a nacieszyłem, nie wiem czy w robocie klima itp mnie tak dowala czy cos, bo sbota niedziela poniedzilek mnie tam nie było i było lepiej :D chociaz teraz w sumie klima nawet nie idzie tylko zwykle nawiewy. [...]
Ja wiem że to przerażające - sam się bałem przed swoim pierwszym podejściem do takiego treningu. ale na serio mix różnych zakresów daje najfajniejsze efekty. Wierzę :-) ale nie będę skakać z radosci mając w perspektywie 20+ powtórzeń %-) 17/11/17 - Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos [...]
[...] długie wieczory bym kupił, z małym Synkiem to nie tak prosto nam wspólnie usiąść i obejrzeć pół odcinka jakiegoś serialu ostatnio, ale czasem się udaje jak już pójdzie spać wieczorem, a jako fani kilku tytułów i ich kontynuacji tylko na ps4 (jak uncharted) muszę po prostu zagrać. PS3 albo odsprzedam komuś z bliskich znajomych / rodziny, albo [...]
[...] posiłki, na które mi brakuje czasu i pomysłu :) Obecna micha, przynajmniej do końca roku to coś w stylu LC. Węgle w DT tylko po treningu i ostatnim posiłku, w dnt tylko wieczorem, reszta to B+T Kilka ciekawszych fotek z ostatnich dni. 1. Ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/EVFlPKD.jpg 2. Poranne omlety https://i.imgur.com/khPm828.jpg [...]
Na kolana nie mam co narzekać. W swojej pracy zwykle czas spędzam albo na drabinie, albo na kolanach ;-) Ostatnio zdarza mi się od czasu do czasu odczuć ukłucie od wewnętrznej strony rzepki, nic ponad to. Trening... Na przerwie w ciągu dnia robiłem pompki. Wpadło zdaje się 80 w 200 sekund. Wieczorem treningowo wpadło już tylko 78 w 200 sekund, [...]
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
