tak, hmb możesz brać wraz z cp rano. ogólnie cp rano i po treningu/w porze w nietr. lub wieczorem/. a hmb rano, przed i po treningu i przed snem- po 1g. na porcję. a w nietr. rano i przed snem po 1-2g. naraz., ew. przy niższej wartości tych dawek jeszcze jedna 1g. gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami.
tak robie, po zakonczeniu cyklu tydzien przerwy, ale teraz nie mam jak aerobów robić bo chode do szkoły a ćwicze 21-23 po zakończeniu treningu chce biegać z 30 min, + w dni nietreningowe wieczorem pobiegać z 40 min, ale z tym zobacze jak będzie bo miałem staw skokowy zwichniety i jeszcze troche boli jak biegam ;f
[...] np 5x5, albo full body workout etc/... jak stosujemy miecia - 10 mg wraz z posilkiem przedtreningowym /kolo 2h przed treinngiem/, nastepnego dnia rano po sniadaniu 10mg a wieczorem clomid w dawce 25mg /w pozniejszym czasie mozna dodac jakis ai/... i tak caly czas - 10mg 2h przed treningiem w dni treningowe i 10mg rano po sniadaniu w dni [...]
mozesz brac z mlekiem co do miarek to 6 to bedzie wiecej niz 75 g z tego co pamietam zobacz w dziale Bx temat o miarkach , mozliwe ze jest tam SWG bedziesz wiedzial ile ma jedna miarka jesli nie bedzie tam to napisz a wieczorem sprawdze na wadze
[...] się tak słabo jak w ty momencie" bo jesli tak to chyba na zmianę z jedzeniem tych rzeczy z diety będę cały czas spała,a obiecałam sobie od 8 dnia biegać i dzisiaj wieczorem będę! generalnie efekty tej diety są zauważalne pomimo,że to dopiero 8 dzień,nie wiem ile kg ale wizualnie jest lepiej. ps. brokuł mozna zastepowac szpinakiem i na [...]
[...] gdy muszę. Ale dobrze mi samemu. Przywykłem. - Co Pan robi, gdy jest sam w domu? Nastawiam sobie budzik, zasypiam, chociaż na godzinkę. I nic mi się nie śni. Rano trenuję, wieczorem trenuję. Najważniejsza w tym sporcie jest systematyczność. Jak wracam, kąpię się i do łóżka. - A dziewczyny? Był Pan w kilkuletnim związku z jedną o imieniu Sylwia. [...]
[...] mieso, ale ja za nim nie przepadam. w kazdym badz razie dzieki za pomoc. a fotki moze wrzuce po wakacjach, "przed i po" a no i kaszy moze i za duzo, ale jak juz mowilam nie lapie sie w tych przeliczeniach hehe. chociaz i tyle bym dala rade wcisnac. codziennie wieczorem biore tran, wiec powinno chyba pokryc zapotrzebowanie na omega3?
[...] , krzoy dostali sogi; z tym ze to jest juz zupelnie swiezy pomysl Mateo i a 99% jestem pewny iz nie jest to ilosc z ostatniego miesiaca - moze dzis sie tego ,wieczorem dowiem co do tych na czerwowno , jako mod ja lub ktos inny moze sprawdzic jego ocene pracy; i tak np. sprawdzajac Marcian OLB - wiem ,ze sogi dostal za swoj temat z [...]
witam chcialbym ukazac swoj trening jaki od niedawana stosuje a wiec poniedzialek :rano bieg 1 h (z obciaznikami z piaskiem na nogach i rekach) wieczorem trening BJJ wtorek:rano bieg (z obciaznikami) po poludniu silownia (wytrzymalosc) sroda wolne regeneracja czwartek :rano bieg (obciazniki)(silka po poludniu) piatek: wieczorem bieg (obciazniki) [...]
[...] ładnej rzeźby. Od dziecka trenowałem piłkę nożną i wiele innych sportów. Od dłuższego czasu niestety moja aktywność fizyczna ogranicza się do treningu w domu, biegania wieczorem i rowerek o dowolnej porze. Obecnie zacząłem pracę, od 9-17 jestem nieuchwytny, ale dla poprawy samopoczucia zrobię wszystko, by dalsze godziny były przeznaczone [...]
[...] a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie go zda. biegasz cos ? silownia etc jest ? Tak biegam dziennie na razie po 2 km rano z przerwą co km i wieczorem tak samo - nie wiem czy to mało czy dużo czy w sam raz... Dlatego proszę Was o radę. Siłownie na te testy mi wiele osób odradza, mówią, że wystarczy biegać i [...]
[...] osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to juz spalanie cukrowcow a nie fatu. Apropo tego metabolizmu, jako ze organizm wlasnie spowalnia tempo wieczorem kolega powinien podkrecac je za pomoca posilkow. Spozywanych nawet na 0,5h przed snem. Z tym ze ostatnie posilki powinny zawierac tylko bialka (najlepiej o zmiennej [...]
[...] Porto) - 90 minut w meczu ligowym z Bragą (0:1) Rafał Grzelak (Boavista Porto) - 18 minut w meczu ligowym z Bragą (0:1) Bartosz Ślusarski (UD Leiria) - jego klub gra wieczorem mecz ligowy z Associacao Naval Szkocja Artur Boruc (Celtic Glasgow) - 90 minut i obroniony rzut karny w meczu ligowym z Aberdeen Maciej Żurawski (Celtic Glasgow) - [...]
[...] przeszły moje najśmielsze oczekiwania i co najważniejsze była ona dla mnie przyjemna a nie katorgą jak dla niektórych. Owoców jadłem full. Kiedy tylko miałem ochotę nawet wieczorem. Powiem tylko tyle świetnie polepszały moją przemianę materii. DLA PANA JACKA POWIEM TYLKO JEDNO NAJPIERW PROPONUJĘ NAUCZYĆ SIĘ POPRAWNEJ PISOWNI A PÓŹNIEJ [...]
[...] miałem 13-14 lat (obecnie mam 23) i na pewno nie było to spowodowane stresem. Zresztą ataki zdarzają się zarówno w ystuacjach stresowych jak i normalnych, rano/popoludniu/wieczorem, po/przed posiłkiem, 1-2razy w tyg lub raz na parę miesięcy... U lekarza byłem prywatnie, nie wiem czy powinienem iść do innego czy też zaufać temu i brać tabletki [...]
[...] min rozgrzewki na stepperze lub orbiterku, później ćwiczenia siłowe - w sumie zajmowały mi ok. 45 minut - a później aeroby też na steperze lub orbiterku 30 - 40 minu (z naciskiem na steper). Po powrocie do domu białko - tuńczyk - a teraz kupiłam odżwyke białkowa i ją piję z wodą po ćwiczeniach - chodzę na siłownie raczej wieczorem wracam po 21.
Dieta kopenhaska II
