wieczorem

Witam panowie planuje w maju zacząść cykl metką mam zamiar brać 15mg dzienie 5 rano 5 po obiedzie i 5 wieczorem odpstepy okolo 5-6 godzin, cykl bedzie trwał miesiąc po mecie idzie clomid 50 mg dziennie przez 10 dni i do tego kretka. Dieta oczywiście jest Do tego idą witaminy Olimpa i ZMA jest to moj pierwszy cykl SSA staż około 2,5 roku waga 95 [...]

Dzięki Wam wielkie metka under :P hehe Czyli brać po 4-5 tabletek dziennie, sylimarol, dokupię Omega 3 i git :) z tym na serce to nie wiem, pierwszy raz słyszę Ale jak brać ten sylimarol? dwa razy dziennie rano i wieczorem? i jak metkę? 1 rano, 1 przed siłką, 1 po siłce i 1 na wieczór? P.S. Dałbym Wam po SOGu ale nie mogę

[...] interwaly w dzien gory lub dzien przed treningiem gory ciala. Wykonywanie interwalow dzien treningu nog moze przejsc, jednak musi byc to opcja rano-wieczor. jezeli wieczorem robis zsilke, to rano interwaly lub odwrotnie. rano silka, wieczorem interwaly;-) w dzien dolu pozostaje kwestia jedynie lekkiego cardio;-) wiec pytanie w jakim [...]

A jak ja mam na przykład rano trening na siłowni (obwodowy)(ok 8 rano) a wieczorem trening BJJ (o 19.30) to kiedy brać wg was najlepiej kreatynę i w jakich ilościach. Dzięki

[...] albo zatrzymaniem wody w komórkach miesni co jest bardzo korzystne i słuzy jak dzwignia do pchania większych obciążen uruchamiając nadal nie w pełni zrozumianym "anabolicznym przełacznik" w mięśniach, pobudzający wzrost, najlepiej okresli to waga ciała, wzrost siły, i napompowanie mieśni od dobrego treningu, badania podam wieczorem

Czy moge tak brać? W dni treningowe: jabłczan rano, mono przed treningiem i jabłczan po treningu W dnie nietreningowe: jabłczan rano i jabłczan wieczorem albo miedzy posilkami.

a chcialem sie tylko zapytac..jaki najlepiej wybrac sposob brania kreatyny?bo ja roznie mam treningi nieraz wieczorem a nieraz w poludnie..wiec lepiej brac 30 min przed treningiem i pozniej odrazu po treningu?czy brac odrazu po przebudzeniu a pozniej dopiero po treningu?

do jabłczanu też dobrze jest brać taurynę, jabłczan rano, przed i po treningu, a w nietr rano i wieczorem, za każdym razem od grama do dwóch tauryny.

a w dni nietreningowe brac na czczo odrazu po przebudzeniu i pozniej wieczorem,ale kiedy?po kolacji na noc?czy miedzy obiadem a kolacja?bo kolacje tez jem dosyc roznie..nieraz jem np o 23 nieraz po pólnocy i wlasnie nie wiem jak brac..

Witam, pytanie..w temacie o dawkowianiu różnych kreatyn piszesz, że przy 2 małych CP należy w dni nietreningowe brać porcje rano i porcje wieczorem. Czy taporcja przed snem jest potrzebna, czy w dzien bez treningu druga porcja wogule coś daje?

Ja mam 300g i pierwszy tydzien bralem 5g naczczo i potem 5 g przed treningien i po terningu i razem z kreatyna bralem glukoze. Teraz biore 5g naczczo i wieczorem przedtreningime 5g naczczo i biore ja z glukoza. Chodze na silownie i cwicze w domu. Diety nie mam ale jem duzo bialka. Ale sila mi malo rosnie

[...] treniggiem, 3 po i 3 przed snem. Powiedzial rowniez zebym opijal to sokiem z czarnej pozeczki lub z winogron. Proponowal mi jakies substance do pipijania ale nie mailem kasy i narazie wspomnial o tym soku. W dni bz treningu kazal brac 2 kapsulki rano i 2 wieczorem. Bardzo prosze o napisanie czy wszystko jest okey z tym dawkowaniem. Czekam :)

ja biore 3 rano 3 przed i 3 po treningu a te 3 na wieczor to nie wiem jak brac, po kolacji? przed snem? czy po prostu wieczorem ? :)

[...] o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie kreatyne z rana i wieczorem juz bez Glukozy co wy na to jak będzie najlepiej ?

[...] Caps, należy stosować 4 kapsułki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze, Jak najlepiej stosować jeśli w pon,śr,pt mam 2 treningi dziennie (rano piłka-ważniejszy, wieczorem siłka), czy mam rozdzielać po 2 kapsułki? czy brać tylko po 1 treningu, dodam że trening piłki czasami mam o róznej godzinie, czasami o 10 czasami o 11 albo o 12, [...]

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... [...]

norbiasz moglbys jednak troche poczytac bez tlumaczenia Ci co jest po co proponuje krete, zma i carbo BX, biorac pod uwage koszty i przydatnosc; w carbo masz 1g tauryny, walisz przed treningiem razem ze kretą; druga porcja rano do krety i tyle; zma mozesz wieczorem

jeżlei dawki kofeiny sa duże to może byc pewien problem- jeżeli to np. tylko dwie filiżanki to nie ma problemu. zrób np. tak, że kreatynę- jedna porcje bierzesz rano a druga po treningu/w nietr. wieczorem/- myslę, że powinno byc dobrze.

bierzez rani i po treningu, albo po treningu i wieczorem.

taki najbardziej podstawowy cykl to; kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. w nietrenngowe tylko kreatyna- rano i wieczorem. drugi bardziej już uwzględniający glutaminę; w treningowe jw. w nietreningowe do każdej porcji kreatyny dorzucasz jeszcze tyle samo glutaminy.