[...] końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej wartość odżywcza to drugie. Nadal znam osoby, które budują masę, mają z 4,5k kcal, a wiecznie jedzą ryż + kurczak + brokuł, a wieczorem twaróg zapijają oliwą. To takie podejście jeszcze z lat 90-tych, ale z wieloma osobami współpracowałem i często miały tak jałowe diety, że aż niemożliwe. W tym [...]
[...] nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw dziś znów coś dziwnego jeszcze wieczorem bylo ok ( wczoraj sobota ) a dziś rano przebudzilem sie i odrazu wysoki puls szalał i czułem sie taki hmm " sporo cięższy " bez siły itp a jeszcze egzamin w szkole [...]
Przecież taki ALAT i aspat to o niczym prawie nie świadczy jeszcze jak masz tak nieznaczne podniesiony. Lepiej zrób więcej parametrów wątroby i. Wtedy będziesz widxisl co się dzieję. Dodam że ALAT czy aspat po dobrym treningu siłowym wieczorem rano może pokazać naprawdę grube wartości i ludzi zawał że wątroba pada
[...] nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw dziś znów coś dziwnego jeszcze wieczorem bylo ok ( wczoraj sobota ) a dziś rano przebudzilem sie i odrazu wysoki puls szalał i czułem sie taki hmm " sporo cięższy " bez siły itp a jeszcze egzamin w szkole [...]
8.12.2023 - LEŃ I zupełnie nie pamiętam co robiłam.... 9.12.2023 DT Dziwny trenio.... Najedzona, w miarę pospana, w miarę chętna do działania. Poszłam wreszcie zrobić te siady z nadzieją że będę miała więcej ochoty do walki niż poprzednim razem. I nawet motywacja była. Robiłam sobie serie rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po [...]
[...] nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw dziś znów coś dziwnego jeszcze wieczorem bylo ok ( wczoraj sobota ) a dziś rano przebudzilem sie i odrazu wysoki puls szalał i czułem sie taki hmm " sporo cięższy " bez siły itp a jeszcze egzamin w szkole [...]
11.12 poniedziałek DNT 12.12 wtorek Prawdopodobnie najcięższy DT w tym tygodniu. Trening siłowy ciężki. Poprzedni był ciężki ze względu na duży zakres powtórzeń, ale poza tym fajny, ten nie jest fajny %-) - rozgrzewka - deski - mobilizacja tyłka z gumą (ćwiczenia dla a biegaczy) - opuszczanie nachwytem 3x - pompki 5kg 12x - JM press 10kg 15x - [...]
[...] coffeiny po 300mg? Bo kofeina sama w sobie nie poprawia jakości trenignu, nadmiar może zapsuc wręcz trening chyba że ktoś lubi machać bez opamiętania. Mi osobiście wystaczy jak wypije kawę rano i o 13 z jednej łyżeczki i wieczorem tylko cytrulina albo aakg i jestem pobudzony dosyć. Jakbym przyjął 300mg kofy o 18 to do rana bym nie zasnął
[...] poprawia jakości trenignu, nadmiar może zapsuc wręcz trening chyba że ktoś lubi machać bez opamiętania. Mi osobiście wystaczy jak wypije kawę rano i o 13 z jednej łyżeczki i wieczorem tylko cytrulina albo aakg i jestem pobudzony dosyć. Jakbym przyjął 300mg kofy o 18 to do rana bym nie zasnął W tych działających przedtreningowkach np starym bomb [...]
2 dni przed badaniem nie wysilaj się za bardzo i odpuść trening wyniki będą lepsze niz jakbys zrobił wieczorem trening ,a rano badał krew.Na mnie się ta zasada sprawdza
Wczoraj wpadło wieczorem spokojne 8km. 13.12 środa Taki sam trening jak w niedzielę, ale mniej przewyższeń więc wyszło więcej kilometrów. Ten tydzień ogólnie ciężki, weekend też bo jestem sama z dziećmi. Nie byłoby szans wyrwać się w niedzielę na takie długie bieganie dlatego rozkład treningów dopasowany do moich możliwości czasowych. Dużo [...]
W poniedziałek w pracy cały dzień na zewnątrz i ubieranie/ ozdabianie przed świąteczne ogrodów / domów u klientów.... Masakra cały dzień śnieg i wiatr .... W efekcie wieczorem lekka gorączka i męczący kaszel oraz powrócił ból głowy. Od wtorku ciąg dalszy leczenia i wziewy sterydowe {{:-( o treningach na razie muszę zapomnieć , trzeba się [...]
[...] pracy, 40 sek odpoczynku. Codziennie z apką robię 10 000 kroków, w dni z interwałami "dobijam" do 10k kroków po treningu. Martwi mnie cholesterol. Dodatkowo wspomnę, że wieczorem przed badaniem zjadłem 400g mięsa mielonego, akurat to mi się zdarzyło pierwszy raz od pół roku, kupiłem dla urozmaicenia jednorazowo. Widzę oczywiście jedną rzecz [...]
[...] mianowicie gazy takie dość cuchnące, wziąłem maslan sodu 600mg i w potreningowym daje enzymy trawienne i gazy o jakieś 30% się zmniejszyły, ale nadal są a jem czysto produkty bezglutenowe i lekko strawne Prokit 2-3 razy po 50 mg do posilku Maślan sodu rano i wieczorem ale to min kilka miesięcy Probiotyki przy naszych zabawach leca non stop
[...] enzymy trawienne i gazy o jakieś 30% się zmniejszyły, ale nadal są a jem czysto produkty bezglutenowe i lekko strawne Prokit 2-3 razy po 50 mg do posilku Maślan sodu rano i wieczorem ale to min kilka miesięcy Probiotyki przy naszych zabawach leca non stop A u mnie jakoś tylko przy trenie się sprawdziły. W innych przypadkach tylko pierdy [...]
[...] ale ramię było bardzo spuchnięte aż do przedramienia. Powiedzieli, że mam bardzo groźnego krwiaka na ramieniu i faktycznie odesłali mnie do domu, kazali przyjść w niedzielę wieczorem i mieli mnie ponownie przyjąć następnego dnia, zrobić USG i usunąć z ramienia płyn. Miałem też poważne, silne bóle brzucha. Wstałem i próbowałam udać się do [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
