[...] fajnie zbudowany i mowil mi ze duzo osob to bierze i mi to doradzil ale ja mam nastepujace pytanie: 1. Jak napisalem kazali na opakowaniu brac 3x dziennie rano w poludnie wieczorem i kazda porcja ma wazyc 232g. No ale ten gosc co mi ja sprzedawal powiedzial tak ze jak na mnie tj. 17 latka o wadze 73 kg to to jest za duzo i zebym nie bral [...]
[...] mozna łączyć ww z tłuszczem). Jeśli śniadanie jesz ok. 10, a ostatni posiłek ok. 17-18, to pomiędzy nimi masz za dużą przerwę... Zastanów się nad dodaniem posiłku białkowego wieczorem (bez ww i tłuszczy, samo białko, np. tuńczyk). Zgadzam się oczywiście z twierdzeniem pocho i e-lite co do ogólnego treningu PS nie wyobrażam sobie nawet, żeby ktoś [...]
Ja np. mialem kiepska diete, ale efekty byly. moja dieta opierala sie na tym ze rano jadlem weglowodany zlozone (platki kukurydziane, ryz), potem normalne kanapki !!, ograniczalem tluszcz na maxa i slodycze, pilem duzo kawy. CODZIENNIE ROBILEM WIECZOREM 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Po 1 miesiacu wyrzezbilem sobie extra miesnie brzucha, i [...]
[...] to już do końca życia. Radzę firmę pro sport z wszytymi szynami stabilizującymi. Duży badziew i mija troche czsu zanim się człowiek przyzwyczai ale z czasem przestaniesz go czuć; tyle, że trzeba dbać o skórę pod stabilizatorem: po prysznicu oliwka, wieczorem Nivea, takie rzeczy, bo się odparza i może dojść do podrażnień skóry. Zdrowia życze...
Tłuszczyk? Z Twojego profilu wynika, że jest lepiej niż dobrze, może wkleisz zdjęcie ? Napiszę coś wieczorem, jeśli do tego czasu ktoś tego nie zrobi Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
[...] moje pojęcie na temat odżywiania było, że tak powiem "skromne". poczytałem kilka postów właśnie tu na sfd na temat odchudzania. ograniczyłem jedzenie szczególnie wieczorem, po prostu nie jadłem kolacji. dostałem też od kumpla 3 puszki ClA, nie wiedziałem wtedy za bardzo co to jest . brałem chyba 4 tablety dziennie. rezultaty były, [...]
Problem indeksu glikemicznego jest szalenie skomplikowany i aby go w miarę dokładnie przedstawic, potrzeba by było kilku stron tekstu. Po cześci spróbuje wyjaśnić niektóre pomocne w tej kwestii sprawy, które mogą przydać się w ustalaniu posiłków. Indkes glikemiczny danego produktu węglowdanowego jest tym mniejszy (korzystniejszy) im: 1. zawarta w [...]
aha i jeszcze raz co do możliwości czasowych- codziennie rano godzinka, a nawet więcej, dwa razy w tygodniu(pon, środa) po południu około dwie godziny i codziennie(oprócz wtorków i czwartków) wieczorem do godziny smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] To chyba tyle do tego co było:) Przez ostatnie pół roku nie tańczę już zbyt dużo i zaczęłam biegać-pięc razy w tygodniu po 45 minut, uprawiać regularny, codzienny streching wieczorem i starałam się jak najczęściej bywać na basenie, ściance wspinaczkowej i rowerku(ale z tym to róznie bywało). Konkretnie mój rozkład wyglądał tak: pn-pt rano, przed [...]
[...] troche weglowodanow i generalnie wapn i inne mleczne ******lki ). W domu przed treningiem jakis ryz z sosem, po treningu ryz z maslanka i bananem, pozniej normalny obiad i wieczorem tunczyk z chlebem albo placuch z jajec.Jak zapomne o zakupach to jem jakas wedline, albo np czerwona fasole z puszki, ewentualnie bob. A wy co jecie? Mozecie podac [...]
[...] thermy dziennie i dopiero teraz zauważyłem lekkie efekty jest mi troche zimno ogólnie jakoś twarz mam bardziej gorącą niż zwykle siusiam częściej niż zwykle wczoraj wieczorem tak się odwodniłem że musiałem wypić chyba z 2 litry wody na raz (troche nie zauważyłem działania A to niebezpieczne ) No i jak dzisiaj rano nie wziąłem thermy to [...]
Norton, oczywiście IG na pamięć nie znam, a nie mam przy sobie właściwych tabel. Orientacyjnie równiez nie chcę podawać. Obiecuje, że dzisiaj wieczorem, względnie jutro rano podam najważniejsze produkty. Pozdrawiam szukala
[...] (jest fermentowana, a nie palona). Ostatnio robię taką mieszankę w czajniczku: 2łyż. zielonej, 1łyż. czerwonej, kilka 'kwiatów' hibiskusa, plasterek imbiru (przemiana materii - może też być odrobina z torebki) i szczypta cynamonu (tolerancja glukozy) - efekt bardzo wschodni ale wczoraj wypiłem wieczorem 2szklanki i nie mogłem zasnąć .
[...] czasowych, to dysponuję mniej więcej godziną, codziennie rano, dwa razy w tygodniu dwoma godzinami po południu i codziennie, oprocz dwoch dni w tygodniu(wtorek i czwartek) wieczorem. Hmm, mozliwości sprzętowe? Hehe, mam w domu stepperek i, hmm, skakankę? hoolahop, jakieś ciężarki po dwa kilo i jeden 10 Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych:) [...]
[...] sie na noc makaronem (wystarczy mniejsza porcja węglowodanów). Wszystko zalezy od tego kiedy kończysz trening. Jeżeli ćwiczysz w godzinach późno popołudniowych lub wieczorem, to z pewnością ten makaron będzie dla Ciebie korzystny, gdyż pozwoli lepiej uzupełnić glikogem w mieśniach. Jeżeli natomiast ćwiczysz wcześniej, i po treningu [...]
Danone wg mnie spokojnie wystarczy wiadomo jak jest z wchłanianiem po treningu - wszystko 2 razy lepiej, a Jackens, opowiedź na ostatniego maila przyślę wieczorem, bo dość długa epistoła z tego wyszła lucek
sam w domu: -juz pisalem -bo duzo laktozy - cukru prostego latwo zamienianego na sadlo, szczegolnie wieczorem, kiedy organizm zwalnia obroty i gotuje sie na spoczynek nocny -UZUPELNIJ PROFIL manyak -tak, liczysz bialko z platkow bob12 - wlasnie dlatego uwazam, ze przed treningiem nalezy spozyc WW zlozone, stopniowo uwalniajace energie, czyli [...]
[...] i pirogronianu. Monohydrat bierz po treningu a cytrynian i pirogronian, albo na noc, jeżeli trenujesz rano lub wczesnym popołudniem, albo przed śniadaniem, jeżeli trenujesz wieczorem. Maniak, ale przypakowałeś... Takie, łączne stosowanie, tak wielu preparatów, w farmakologii, określa się mianem - polipragmazjii. Nie wiem, czy to ma sens... [...]
Reneracja kolan
