Caudatus - dietkę tą stosujemy krótko max. 8 tygodni. Dlatego wszystko powinno być OK. Robson, ładowanie możesz zrobić przez 36h czyli sobota rano wypalenie glikogenu i ładowanie albo 24 h - sobota wieczorem i od razu ładowanie.
[...] - byle z dala od "posilkow", tak? A czy np. wino czerwone - w 5 h po ostatnim posilku byloby dopuszczalne? Poza tym jestem po 6 dniu i raczej mam zalamanie, wieczorem jest mi zimno, zle, boli mnie glowa, po schodach jak wchodze to mi miesnie az kwicza z bolu, na silowni poce sie jak mops po 10 minutach ;/ Jem wedlug diety , nic [...]
[...] nogi, łydki. 3-4 serie po 6-12 powtórzeń Wt: Klatka, Barki, Ramiona, Plecy - ewentualnie plecy w pon. to samo 3-4 serie na każde ćwiczenie po 6-12 powtórzeń Sobota rano lub wieczorem: wybierasz sobie 10 ćwiczeń i robisz po jednej serii ale nie na maxa tylko w granicach 18-25 powtórzeń z zapasem. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami takie jakie zajmie Ci [...]
[...] 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami 15-20g) glukozamine bierz 2 kaps dzinnie, mozesz doezucic wit C w dawkach 300mg po treningu green tea 1-2 kaps przed posilkiem na jakies 30 minut(4 razy dzinnie, nie bierz wieczorem, zaiwera kofeine) hca bierz 3 razy dzinnie po 1 kaps(przed posilkami)
czy taki trening da efekty? CZYTAJ WYŻEJ Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? PATRZ NIŻEJ ;) Moze zaczac biegac? MOŻE BYC ZAMIAST SKAKANKI , NAJLEPIEJ RANO, WIECZOREM LUB PO TRENINGU SIŁOWYM Zwiekszyxc ilosc serii/powtorzen brzuszkow? NIE A moze jakies inne cwiczenia? SIŁOWNIA
[...] minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie luciutkie. Niestety zakwasy robily się z czasem coraz większe i wieczorem prawie chodzić nie mogłem(tylko na ugiętych nogach). Myślałem, że jak się wyśpię to mi nastepnego dnia przestanie boleć. Ale dzisiaj rano to samo, bolą strasznie. [...]
[...] po 15-20 powtórzeń a przerwa jest tylko pomiędzy zmianami stanowiska. Cykl taki wykonuje się 2,3 bądź 4 krotnie aż poczujesz, że padasz na pysk. Od razu potem ładujesz węgle - trening ostatni ma być dosłownie przed dniami ładowania, czyli może to być w sobotę rano, lub wieczorem i odpowiednio 36h lub 24h ładowania. No, to to na tyle. Pozdro!!!
Jestem bardzo zadowolony z twojego sklepu. Paczke zamówiłem w niedziele wieczorem a doszło we wtorek bardzo krótki czas przesyłki. Nie dosć że w twoim sklepie są bardzo tanie suplementy, odżywki to jeszcze jest znizka dla forumowiczów. Sam bede zmawiał w tym sklepie i bede polecał go innym!!! Pozdro
[...] Dodaj też czas konieczny na założenie kostiumu lub koszulki. Weź też pod uwagę, że w miarę trwania zawodów obsługa pomostu męczy się. Gdy start wypada po południu lub wieczorem a zawody trwają od rana to czast przeznaczony na start jednego zawodnika wydłuża się z 11 minut do 13. Sporadycznie nawet dłużej. [...]
Roleta jest juz w Warszawie. Pierwszy trening odbedzie sie dzisiaj na AWF. Od jutra 2 treningi dziennie rano i wieczorem. Zapraszamy wszystkich na seminaria. Jezeli ktos ma pytania prosze dzwonic do Mirka Okninskiego 0606535883. Pozdrawiam, Pawel M
dlaczego nie jest wskazane przyjmowanie odżywek wieczorem? a gdy jestem bardzo szczupły i chce troszkę tłuszczyku? czy są jakieś negatywne skutki uboczne?
nie ma różnicy a kretkę w dni nietreningowe bierz 5g na czczo + 40g glukozy i 5g wieczorem lub porze treningu (jezeli wieczorem to bez glukozy). Ja tak brałem i nie narzekam :)
[...] że o życiu piłkarza zadecydują następne dwie doby. Do prywatnej kliniki, do której trafił były piłkarz, przybyły tłumy fanów. Maradona został odwieziony do szpitala wczoraj wieczorem. Trafił tam prosto ze stadionu, gdzie w towarzystwie przyjaciół i córki oglądał mecz między swoim byłym klubem Boca Juniors i Nuevo Chicago. Maradona od dawna [...]
[...] bo są zdrowsze itd, ale teoretycznie, jeśli mieszczą się w limicie diety, to nie powinny jej zaprzepaścić? ja na przykład nie potrafię jeszcze tak do końca zrezygnować z nich, ale staram się wybierać te "zdrowsze" (jak np. gorzka czekolada czy CORNY) i jeść je, jeżeli już, na śniadanie? czy to jest lepszy pomysł niż np. wieczorem?
[...] a wiec tak : 2x kreatyna vital maxa (1200 g) tauryna olimpu 100 kaps trec mass xxl 2 kg olimp carbo 4 kg (pomaranczowy smak) Mam nadzieje, ze bedzie jakis rabacik, no przesylka to chyba za darmo (vital max na ponad 150 zl) z gory dziekuje... ile to bedzie ogolnie kosztowalo ? dzisiaj wieczorem zloze zamowienie, tylko chce sie dowiedziec...
Czesc Son to znowu ja zloze dzisiaj wieczorem zamowienie, powiedz tylko ile to bedzie kosztowalo ? 2x kreatyna vital maxa 1200g mass xxl 2 kg carbo olimpu 4 kg ile razem z przesylka za wszystko ?
Jestem uzytkownikiem sfd to bede miał to znizke 5%. aha kiedy dojedzie ta paczka jesli złozyłem zamówienie w niedziele wieczorem ??? prosze o szybka odpowiedź!!
[...] czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym Według zaleceń z tego forum ułożyłam sobie dietę redukcyjną. Składniki rozłożyłam następująco: Godz/B/W/T 8.00/25/50/10 11.00/25/40/10 [...]
Dieta ketogeniczna
