wieczorem

Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]

[...] tak, czy tydzien szeroko, tydzien wasko? Kurde nie wiem. Moj wzrost 187cm, waga okolo 89kg, nie cwicze na silce, staram sie znowu zaczac biegac regularnie. Dodam, ze cwicze wieczorem kolo 21. TYDZIEŃ I Dzień I- ? Dzień II- ? Dzień III- 3x3, 3x3, 3:1,1,1 Dzień IV- 9x2 Dzień V- trening ze środy 3x3, 3x3, 3:2,1,1 TYDZIEN II Dzień I- 7,4,3,2,2 [...]

[...] tak, czy tydzien szeroko, tydzien wasko? Kurde nie wiem. Moj wzrost 187cm, waga okolo 89kg, nie cwicze na silce, staram sie znowu zaczac biegac regularnie. Dodam, ze cwicze wieczorem kolo 21. TYDZIEŃ I Dzień I- ? Dzień II- ? Dzień III- 3x3, 3x3, 3:1,1,1 Dzień IV- 9x2 Dzień V- trening ze środy 3x3, 3x3, 3:2,1,1 TYDZIEN II Dzień I- [...]

Witam ! Jestem 5,5 m-ca po porodzie. Karmię tylko wieczorem. Przed ciążą chodziłam na fitness codziennie (godzina lub więcej). Nawet na początku ciąży jak jeszcze o niej nie wiedziałam to ćwiczyłam. Od drugiego miesiąca nie ćwiczyłam ale byłam aktywna. Niestety w połowie ciąży wystąpiły komplikacje i do dnia porodu nie wolno mi było wstać z łóżka, [...]

[...] zdrowego jedzenia i wieczorami wyciągane są słodycze chrupki itp "zdrowe przekąski". Całe szczęście dziecko nie gardzi makaronem razowym i warzywami. Zdjęcia Zdjęcia robiłam wieczorem z lampą i są niezadowalające. Zaprzęgnę małżonka jak wróci z pracy. Próbowałam z dzieckiem, ale 5-latka nie bardzo kuma o co mi chodzi, więc miałyśmy tylko fajną [...]

Witam, mam ulozona diete i wychodzi na to ze musze stawiac sie w silowni 2 razy dziennie. Na rano mam zaplanowane bieganie, a wieczorem trening silowy oraz po nim treningi mma/boks, czy to ze zaraz po treningu bez jedzenie pojde na trening sztuki walki moze zle wplynac na moj organizm? Dieta redukcyjna: http://g0v.pl/dieta.png Do diety planuje [...]

Siemka nie znalazłem takiego tematu pytam z ciekawości czy można np na czczo robić Abs 2 a wieczorem a6w ????

Siemka nie znalazłem takiego tematu pytam z ciekawości czy można np na czczo robić Abs 2 a wieczorem a6w ????

[...] chce, przez ostatnie 3 tygodnie nawet nie myslalem o czekoladzie bo po prostu nie mialem na to ochoty, z alkoholem roznie, piwa nie pije, za to lampke wina lubie sobie wypic wieczorem. Zazwyczaj klade sie kolo 22:30-23:00 i wstaje o 06:50 Wszelkie sugestie mile widziane! Czy trening na maszynach + bierznia po wszystkim to dobry pomysl ? Po takim [...]

[...] utrzymywanym na nogach (na takiej laweczce specjalnej) 4 serie po 12 powtorzen. obciazenie 20 kg d)hantlami po 3 kg 4 serie po 12 powtórzeń . Do tego dokładam codziennnie wieczorem A6W i 20 minut spaceru z psem. Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha oraz z klaty (naprawde spore cycki xD). Odzywianie : jem okolo 5 posilkow dziennie a [...]

[...] ud i barkow(rak)i plecow. Otoz kieruje pytanie co mam poprawic? trenuje systematycznie, ciezko, bardzo duzo sie poce(mozliwe ze spowodowane bolem), czesto gram w pile na wf, wieczorem cwiczenia(lokietki, brzuhchy, pompki). Nie biegam... Kiedys chcialem sprawdzic co moze byc przyczyna bolu, wiec smarowalem zelem ,,strongman" uda i rece i cwiczylem [...]

[...] nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w domu do tego jakies odzywki kasa nie gra roli zebym mogł spalic tłuszczu prosze [...]

[...] już Was w sprawie dawkowania kreatyny. Ustaliłem już (przy pomocy forumowiczów), że najlepiej będzie: DT 5g rano i 5g po treningu DN 5g rano Trenuje czasami rano, a czasami wieczorem. Gdy trenuje rano to "łykam" 5g kreatyny ok. 7:00, trening kończę ok. 10:30. Czy w takim przypadku "łykać" kolejne 5g zaraz po treningu, czy lepiej poczekać parę [...]

[...] 2x10 - uginanie nadgarstków w podchwycie i nachwycie 2x10 - podciągane sztangilek w opadzie 2x10 Trening uzupełnię ćwiczeniami na orbitreku : na początku po 15 min rano i wieczorem. Następnie po 2 tygodniach planuję wydłużyć czas do 25 min. W mojej diecie wyeliminuję cukier i białe pieczywo. Zwiększę ilość białka zwierzęcego, oraz tłuszczy [...]

[...] .5. 3.stojące unoszenie hantli .10. 4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10. 4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10. 5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10. 5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. 6.Brzuszki .10. 7. pompki .10. ( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku 6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy

[...] 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc wczesniej posiłek (jaki najlepiej) czy nie? 3. co zjesc po cwiczeniach ABS? 4. czy dobre jest połaczenie: rano ABS, popołudniu trening, wieczorem rower? nie odsylajcie do dzialu odzywianie po te pytanka o posilkach, chcialbym miec wszystko tutaj juz zeby nie zakladac wielu tematow dotyczacych w sumie jednego [...]

[...] hantli .10. 4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10. 4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10. 5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10. 5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. 6.Brzuszki .10. 7. pompki .10. ( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku 6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy Tu chyba dobrze ;d

[...] "sportowe adhd" ciągle o sobie przypominało, i pomimo napiętego grafiku (robię wyjazd do pracy o 8:30, powrót między 20 a 23) zagospodarowałem sobie 3 miesiące temu czas wieczorem na jakieś truchty/marszobiegi. Niestety stwierdziłem, że szkoda jednak stawów. Mój plan to oczywiście redukcja. Jeśli chodzi o trening, to rozłożyłem sobie coś w [...]

[...] stąd obecnie ćwiczę 3-4x w tygodniu aeroby (3x pływanie i czasem wpadnie jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi tej aktywności 1,5-2h dziennie, chyba że wypadną jakieś dłuższe rzeczy (ostatnio były narty biegowe) Od miesiąca się odchudzam, waga spada, może nie [...]

[...] 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać ćwiczenia(oba): http://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=j-x9OQ2qhNw&feature=relmfu Prysznic i czas wolny około 19 wieczorem: BIEGANIE 30minut ciąglęgo biegu, powrót do domu i wykonanie ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0