[...] puszka tuńczyka i sporo warzyw. Podejrzewam, że przy mojej wadze 61kg i 177cm wzrostu przekraczam dzienne spożycie białka. Jest to dla mnie duży problem. Jest to dla mnie kolacja. Czy przez takie odżywianie wieczorem jestem narażony na przytycie? A zwłaszcza na przybranie tkanki tłuszczowej? Zawsze przed kolacją robie rekreacyjnie 150brzuszków;)
witam mam pytanie jak polaczyc MT + silke ? mam 2 opcje) 1) rano silka wieczorem SW (pon sroda piatek) reszta dni wolna 2) albo 3x SW i 3xsilka w dni bez SW jak lepiej sie sprawdza ? (chodzi o regeneracje) ?
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bo ja wiem Aktywność w ciągu dnia: mała,tylko wieczorem na siłowni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. a6w Odżywianie: chleb razowy zamiast białego,zero słodyczy. Cel: szybka redukcja [...]
[...] jestem w 5 tyg cypionat, deka. Od jakiegos tygodnia shooty cypionatu bardzo bolą, tzn na drugi dzien. Zrobila mi kolezanka w bark, poszedlem na trening nastepengo dnia, a wieczorem mialem juz goraczke, miejsce gorace, nie umielem ruszac reka, minelo po 4 dniach, ale oklady robilem itd. wczoraj zrobilem sobie sam w lydke(bo nie chcialem [...]
W poniedziałek wieczorem, 23 czerwca, zmarł aktor teatralny, telewizyjny i filmowy Marian Glinka - poinformował Teatru Ateneum im. Stefana Jaracza w Warszawie. Szerokiej publiczności Glinka dał się poznać dzięki rolom w serialach "Daleko od noszy", "Klan" i "Ranczo". http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080506132408.jpg [...]
Aktor teatralny i filmowy Marian Glinka zmarł w poniedziałek wieczorem w Warszawie w wieku 65 lat - poinformowała PAP we wtorek Aleksandra Malcher z warszawskiego Teatru Ateneum. Glinka urodził się 1 lipca 1943 roku w Warszawie. Uczęszczał do Szkoły Baletowej, a w 1968 roku ukończył Państwową Wyższą Szkołę Teatralną w Warszawie. Po studiach [...]
Ustawilem sobie cos takiego: pon, sroda, piatek - silownia wtorek, czwartek, sobota - biegi interwalowe do tego codziennie brzuszki wieczorem Niestety nie mam diety ale staram sie trzymac podstawowcyh zasad zywienia: unikam cukrow prostych, nie mieszam bialka z tluszami, etc. Co o tym sadzicie? I jak wygladaja te interwaly ze biegne jeden [...]
pytanie tak jak wyżej chce parę kilo zrzucić i nie wie czy lepiej biegać rano na czczo (robie pan 10-tygodniowy) czy wieczorem 3-3.5h po jedzeniu?? ja bardziej robie HIIT niż aeroby ponieważ biegnę parę minut b.szybko a parę wolniej tak jak to jest w panie 10-tyg. czy bardzo zaszkodzę sobie bieganiem rano na czczo. Z GÓRY [...]
[...] moim największym problemem są łapy, gdyż bardzo mały przyrost. uwzględnię to w planie treningowym. Próbowałem ułożyć w miarę łatwą do przestrzegania dietę, wczoraj późnym wieczorem udało mi się ułożyć coś takiego... Śniadanie: -płatki owsiane - 11,9 białka 7,2 tłuszczu 69,3 węglowodanów -rodzynki suszone - 0,3 białka 0,07 tłuszczu 10,6 [...]
witam mam pytanie chodzi o to że chce spalić tłuszcz ale nie wiem czy jest lepiej biec truchtem czy może zwiększyć tępo? i jeszcze jedno kiedy najlepiej biegać rano na czczo? czy może wieczorem po treningu?
[...] na bieżni (aktualny dystans 11km, czasami zamieniam to na 50km na rowerze) oraz następujące ćwiczenia (dużo powtórzeń, małe ciężary): - porządne "szerokie" pompki na ziemi(wieczorem z 10 serii po 40, zwiększam tę liczbę), kiedyś może w staniu na rękach, - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) (robię po kilkanaście, maxa nie [...]
Witam! Mam pytanko jak dawkowac: Mutant Mass 6,8kg Cell Pump 655g DT: rano 130g Mutanta + Cp 9,5g po treningu 130g Mutanta + Cp 9,5g DNT: rano 130g Mutanta + Cp 9,5g wieczorem 130g Mutanta + Cp 9,5g Mam jeszcze pytanko odnośnie DNT zastanawiam się czy nie zastosowac wtedy Olimp Creatine Powder bo zostało mi jakies 250g ? Zamiast Cp . [...]
Z racji ze sa wakacje mam duzooo czasu w domu;) i mam 1 pytanie: czy trening FBW moge sobie podzielic na 2 czesci 1 rano 2 wieczorem? np: Przysiady ze sztanga: 3x12 -rano MC: 3x12 -rano Wyciskanie na klate: 3x12- rano Wioslowanie sztanga: 2x12- rano Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12 - wieczor Uginanie ramin ze sztanga: 2x12 - wieczor Pompki [...]
pracuje na 2 zmiany. jeden tydzień od 7 do 17. następny od 21 do 7. w jakich godz trenować? jak 1 zmiana to wiadomo że wieczorem. a w 2 przypadku? proszę o pomoc
[...] i prohormonów. Ze względu na dużą moc działania nie nadaje się dla osób przed 21 rokiem życia i niskim stażu treningowym. Dawkowanie: 1 kapsułka dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Skład: Susbtancje aktywne: 575 mg Wyciąg z Ptychopetalum Olaoides Wyciąg z Wyciąg z Basella Rubra (25R)-5-alpha-spirostan-6-one-3b-ol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil [...]
[...] w duzych odstepach zjem jakis owoc, np. gotowane jablko z cynamonem. posilkow nie popijam, pije 20 minut przed i godzine po jedzeniu, glownie wode lub zielona herbate, wieczorem pozwalam sobie na herbate czarną z 2 lyzeczkami cukru. ------------------------------- jak na razie jest po staremu, w sumie troche nawet gorzej, bo zazwyczaj [...]
[...] , w duzych odstepach zjem jakis owoc, np. gotowane jablko z cynamonem. posilkow nie popijam, pije 20 minut przed i godzine po jedzeniu, glownie wode lub zielona herbate, wieczorem pozwalam sobie na herbate czarną z 2 lyzeczkami cukru. ------------------------------- jak na razie jest po staremu, w sumie troche nawet gorzej, bo zazwyczaj [...]
Witam, niedługo będę miał egzamin z biegu na 3000m. Bieg pewnie odbędzie się w godzinach porannych (czego nie lubię, zawsze biegam wieczorem). Chciałbym poradzić się w kwestii, co sobie zjeść/wypić przed takim biegiem, żeby było jakieś energetyczne, a jednocześnie lekkie, aby mnie żadna kolka nie złapała, ile czasu przed biegiem. Może jakieś [...]
Co najlepiej przydządzic sobie na sniadanie na szybko z rana musze wpychac jedzenie na siłe głod czuje dopiero ok 10 ale musze cos zjesc. Najlepiej zeby dalo sie szybko zrobic, moze byc tez cos bardziej pracochonnego najwyzej przyrządze sobie wieczorem na rano i zeby bylo dobre ale i pożywne/
