[...] 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% ciezaru maxymalnego. Do tego wieczorem chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. [...]
[...] (tj, przed- i po- treningowy) jezeli trening mam okolo godziny 17.00. Chodzi mi glownie o ilosc weglowodanow jaka powinienem zjesc po i przed treingiem. wg teorii I: wieczorem ograniczam weglowodany wg teorii II: najwiecej wegli w posilkach okolotreningowych i na sniadanie tak wiec te teorie sie nawzajem wykluczaja i nie wiem co zrobic [...]
[...] z rana sie smaruje. Od jakis 3ech dni zauwazylem ze mi pryszcze wychodza - juz mam 2 a chyba beda kolejne Czy to jest od tego samoopalacza??? napisze jeszcze ze codziennie sie myje pod prysznicem i uzywam zelow i kremow roznych... dlatego musze smarowac sie codziennie samoopalaczem bo jak umyje sie zelem wieczorem to rano juz jestem znowu blady
[...] 3 dni pozniej polknac troche clomidu,a dokladnei 10 dni po jednej tabletce.Prosze o ocene tego cyklu i wszelkie mozliwe uwagi (w miare mozliwosci jak najszybciej bo jutro wieczorem musze zamowic).A no wlasnie jeszcze jedno,nie wiem kiedy bede mial ta mete i czy nie zaszkodzi jak mi wyjdzie ja brac dluzej niz propa,no i jak sie odblokowac w tym [...]
[...] wszystkich. 4 dni temu zacząłem ćwiczyć a6w, ale nigdzie nie wyczytałem czy można robić przerwy między seriami czy też nie, więc robie sobie 1 serie rano, 1 po południu i 1 wieczorem. Teraz przeczytałem, że jednak nie powinno robić się przerw między seriami, ale ja wam powiem tyle, że ja niedałbym rady robić 3 serie pod rząd. Nie jestem [...]
Czy ktoś z was brał TSE i miał powiększone zrenice ? i czy można to jakoś zmienić :/ czy może wieczorem zrenice sie powiekszaja ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-03-25 22:28:47
[...] czasem wyskakują ale bardziej chodzi o to że mam na twarzy pełno blizn po nich ;/ jak sie ich pozbyc?? mam maść Skinoren do tego ale jak za często smaruje tzn. codziennie wieczorem po kąpieli przed snem to mam suchą bardzo skórę ;/ i mam jescze takie czarne kropki chyba wągry jak sie też i ich pozbyć?? myślę żeby sobie kupić żel do twarzy [...]
Hejka! Mam pytanko w jakich porach najlepiej robic brzuszek rano w poludnie czy wieczorkiem?? Obecnie robie wieczorem ale zamierzam zaczac rano tylko zatsatnawiam sie czy to dobry pomysl gdyz w ciagu dnia bede przeciez jadl i czy to nie ma nic do znaczenia??Prosze o odp. z gory dziekuje!
[...] STAZ: 1.5 roku BUDOWA: ekto ODZYWKI : Bialko (nie zastanawialem sie jeszcze jakie)na noc Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami Kreatyna w tabsach ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy [...]
Witam.Pytanie jak wyzej.Beda to po 3 treningi tygodniowo boxu i na silce,systemem rano silka,wieczorem box(oba w jeden dzien).Potrzebuje supli na to by zlapac kilka(do 5)kg w przeciagu 2 lub 3 miesiecy.Lub po prostu zeby utrzymac aktualna wage a zamienic tluszczyk w miesnie.Jestem z tych co raczej trudno lapia tluszcz,ale cos tam jest na brzuchu i [...]
[...] na odblokowanie i rownoszesnie zaczynam Xpand razem z Cloutem oraz Nitrixem to na podtrzymanie kuracji dotego bialko uzupelnienie diety brakuje mi bialka zazwyczaj rano i wieczorem wiec wtedy je stosuje moja dieta 5 posilkow dziennie w kazdym okolo 40g bialka oraz okolo 75g wegli + 80g tluszczy glownie oliva orz tran. Po treningu batoniki [...]
[...] jak bieganie. Teraz pytania: Czy trening na mase + jogging da sie w ogole polaczyc, a jesli tak to w jaki sposob. Czy biegac w dni kiedy mam silownie czy treningi? Rano czy wieczorem. Jakis specjalny posilek przed lub po bieganiu, zeby nie tracic tego co staram sie zyskac na silce? W ten weekend planuje ulozyc sobie w koncu jakas porzadna diete [...]
[...] na silownie tylko, ze aeoroby po treningu robie okolo 10-15 min (na silowni jest tylko ergonomet wioslarski, a na nim wiecej nie wydole bo pluca chce wyplus:P ) Dopiero wieczorem w domu jezdze okolo 40 min na rowerku I tu sie zwracam z pytaniem jak dawkowac obie odzywki TSE mozna brac np. rano przed sniadaniem oraz przed treningiem na [...]
[...] składniki (znaczy się nie chodzi mi o np. snickersy :)) które to mogę jeść np. robiąc co innego - jakieś batoniki proteinowe czy coś? COŚ co pomoże mi jeść regularnie a nie raz na dizęń - wieczorem. Proszę o wskazanie konkretnej marki produktu, jeśli łaska. Z góry dziękuję serdecznie Michu Zmieniony przez - mitchumi w dniu 2006-03-30 09:26:47
[...] wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania: - Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? - Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po prostu szamac twarog? Dziekuje za uwage. Pozdrawiam.
[...] bez jedzenia. Najmniejsze obciążenie, bo nie chce wyrobic sobie miesni na lydkach, chociaz one są już i tak widoczne (przez kilka tygodni jeździłam regularnie, codziennie wieczorem około 1h-1,5h. Ile razy w tygodniu ten rowerek - mogłabym nawet codziennie, ale nie wiem czy jest sens, czy będzie to mialo duze znaczenie…Aha dodam ze jadac na [...]
[...] co 3h, na stałe w diecie kolo 2g białka/kg i 1g tluszczow. Nie chce opierać się głównie na tłuszczach, żeby nie brakowało siły na HIIT (ranny). Jak sie Wam taki plan widzi ? Ma to sens jako program wyjściowy ? Może np. lepiej oprzeć się na tłuszczach i robić HIIT wieczorem (po odpowiednim posiłku, jak przed treningiem)? pozdrawiam Bartols
Witam, mam zestawikL creafusion, bcaa mega caps 1100, glutamine mega caps 1400. Wszytsko olimpa :) CF rano i po treningu (w nt wieczorem). Glutamina powinna byc stosowana 2-3 dziennie po 3 kapsułki, bcaa 2-4 razy dziennie po 5-6 kapsow. I teraz pytanie, kiedy brac glutamine i bcaa. Czy rano brac 8cf, 5 bcaa i 3 gluta? Czy to nie za duzo na jeden [...]
[...] jakies nowe fotki na wycince. Wycinke robie ostroznie wiec nie wiem czy widac jakas roznice. Na moje oko minimalna jest. Czego idzie oczekiwac po 2,5 tyg ?? Nastepne moze jakies nowe wkleje dzis wieczorem. Kolejne jak juz bede troszke bardziej powycinany. Moze za miesiac !! Tu dla porownania zdiecia z pazdziernika. http://www.sfd.pl/temat256128/
Marcin_Olb - nowe str 59,61
