wieczorem

[...] w tym stylu. a planuje dokładnie tak: pobudka 7 odrazu KA, następnie śniadanie do 7:30. przed siłownią ok 8:40, PH, po treningu ok 10:10-20, KA. w ciągu dnia ok 15-16 XP i wieczorem, ok 22 przed snem KA. wydaje mi się że aż tak dużo tej kreatyny nie ma chyba. tym bardziej że zamierzam po jednym Capsie KA, brać. a co zaproponowalibyście aby mój [...]

jak najbardziej outsidee ona czyli G.I Jane ma racje hehe lol..zarcik wieczorem albo w nocy wrzuce tutaj juz gotowa diete, teraz nad nia posiedze i uloze... Ps.G.I Jane...nie lubie cie

w ostatnim posiłku dałbym twaróg lub serek wiejski a odżywkę białkową dorzucił do carbo potreningowo rodzynki przeniósłbym do pierwszego posiłku - wieczorem są raczej zbyteczne/nieuzasadnione.

Wtorek rano - czwartek wieczorem!

Albo robisz Mase albo Spalasz Tłuszcz nie dasz rady 2 rzeczy na raz zrobić bo do tego sotsuje sie 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby A więc Co wybierasz Czerwoną - Masa Niebieską - Rzeźba Wogóle masz Diete jakaś ? miałeś już jakies cykle kreatynowe że zabierasz sie za nitro i cp w jednym cyklu ? Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] ziarnisty 70g,szynka z kurczaka gotowana 10g,pomidor 50g+ szklanka mleka250ml posilek 3: piers z kurczaka gotowana120g+ryz/kasza gryczana50g pomidor60g oliwa z oliwek15ml posilek 4: tunczyk w sosie własnym okolo 100g przed snem:bialko 80% 30g prosze o opinie i co mozna by zmienic lub dodac na silownie chodze 3/4 razy w tyg wieczorem okolo 19 2

Ja biore 2x po 4 gramy. rano i wieczorem pozdro

na pierwszy raz od razu taki dobry wjazd stałą dawką?? podzielić to na 1 rano 1 wieczorem... ? myślałem nad stopniowym zwiększaniem dawek. jakie ewentualnie wspomagacze dla wątroby na i po cyklu Zmieniony przez - 89psh w dniu 2012-05-28 11:16:55

tak jak pisałem - zdjęcie dziś wieczorem , lub jutro rano :)

dokładnie wygląda to mniej więcej tak: 07.00 - 2 jaja twarde, pomidor 10.00 - kefir, jabłko, kiwi 13.00 - duża pierś kurakowa z grilla z czerwoną papryką, pomidorem i ogórasem świeżym. 16.00 - tuńczyk (niestety z puchy) w sosie własnym 19.00 - mniejsza pierś grillowana z warzywami Śmigam z kijkami przed śniadaniem od 6 do 7 - dobrze??? Wieczorem [...]

Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.

Jaka powinna byc roznica pomiedzy waga ktora sprawdzam rano, a wieczorem? Tak mniej wiecej chociaz.

Stosuje ta diete juz 4 dzien i jakos dziwnie,wogle nie czuje ze to dieta na mase.Wieczorem jestem glodny.Rano fakt jestem nasycony.Czy to normalne na masie?Czy moze dieta jest zla.Do 1 posilku dodalem orzechy i miod.Do 2 salate i pomidora do chleba.

j/w xzaar77 trafna rada . 5/3/1 a wieczorem cross fit to nie możliwe praktycznie do wykonania w ten sam dzień , nawet na porządnym towarze doszło by do szybkiego przetrenowania a w skrajnych wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej .

[...] czasu by uzupełniły glikogen. Tylko nie potrzebnie spowodują odpowiedź insy która blokuje oksydacje lipidów. Dlatego węgle powinny być po treningu. Wtedy jest czas na uzupełnienie strat glikogenu, bez silnego angażowania w to insuliny. No i zawsze lepiej ćwiczyć wieczorem/późnym popołudniem. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-07-10 13:42:33

a zwykly xpand z thermospeedem? i thermospeed bralbym przed aerobami z rana a xpanda wieczorem przed i po silowni

daj z 3 dni po 100mg ,reszta po 50 mg wieczorem

Ok ok dzięki że rozumiecie i normalnie odpowiadacie jak kolega napisał jestem jeszcze młody i niedoświadczony nie chcę zrobić czegoś co potem będę żałował. A polecicie co mam robić żeby rano mieć większy apetyt bo naprawdę te śniadanie jakoś mi nie wchodzi tak jak pisałem dopiero wieczorem mam chęć zjeść całą lodówkę.Jakaś rada?

Ja wczoraj wieczorem sie meczylem ponad pol godziny z 200 g twarogu wymieszanego z 100g musli i jogurtem naturalnym.

może raz mierzysz sie wieczorem a za drugim razem rano.