wieczorem

[...] po treningowym i zdjąłem trochę dodatkowych rzeczy do niego. 60 chipsów i 400g bułeczek mleczny. W sumie cały posiłek coś ponad 300g węglowodanów. Suplementacja: Rano i wieczorem witaminy i minerały Whey C-6 40g po treningu Carbo pur 45g po treningu http://imageshack.us/scaled/medium/7/vdql.jpg [...]

[...] wymienione wychodzi mi bokiem Wpadło trochę alko - wino, pokręciło mi się nieco, po tak długim niepiciu, bo dwóch kieliszkach było wesoło}:-( Powrót do domu w niedzielę wieczorem, ogarnęłam się. Od poniedziałku znów jestem w pracy, do niedzieli włącznie, ale miska już moja, i treningi da się upchnąć - jako 'trening z rana jak śmietana'%-) [...]

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie. Czy w dni nietreningowe ma znaczenie czy przyjmę kreatynę rano czy wieczorem?

Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]

dzisiaj zamiast skończyć nocke o 8 to skończyłam o 11. Micha bedzie mocno niedojedzona, wieczorem bedzie trening na siłowni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b0cfe91be94fcfa19da0f13c50f3e5.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-18 14:21:11

W tym roku były takie plany żeby wystartować w klasyku,ale jednak zostałem przy kategorii do 75 kg.Co będzie za rok to nie wiem,zobaczy się :) Wypiska z treningu wieczorem jak wrócę z pracy.

gdzie to obliczasz? napraw tego kompa i dawaj zrzuty z potreningu %-) dziś wieczorem na gg ustalimy kilka istotnych spraw ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-19 14:12:23

[...] standardowo przy sobotnich zakupach warzywno-owocowo-jajkowych wciągnąłem świerzutkie drożdzówki po południu przy okazji wyjazdy do mamy wpadła ponadprogramowo zupa grzybowa wieczorem małżonka wymyśliła sobie pizzę - długo się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską zamknął się dziś na [...]

Ciekawy jest ten spadek wagi po 10km. Będę musiał sprawdzić dzisiaj wieczorem jak jest u mnie po przejściu 7km (w zależności od nawodnienia co najmniej raz zraszam pobocze - jak jakiś chart!:-)) Rowniez ciekawy jestem jaka bedzie utrata wody podczas marszu. Obstawaiam ze 0,5 do 0,8 kg moze byc. Jak na zraszaniu sie konczy to pol biedy :) gorzej [...]

[...] 5. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 6. 60g płatków owsianych, 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, 250g twarogu chudego, 25g wiórków kokosowych, 20g orzechów, 10 słodzików Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Carbo Pur 50g po treningu Whey C-6 40g po treningu http://imageshack.us/scaled/medium/35/qbs.JPG

[...] 1x10, 1x9, 1x8 Opuszczanie na drążku: 4 powtórzenia (szeroko z nachwytem, powoli) Orbi 55 min w tempie aerobowym. Wtorek: Orbi 1 godz. w tempie aerobowym. Planuję jeszcze wieczorem z 40 min pojeździć. Noga boli już mniej w kolanie i biodrze ale mięsień wciąż daje znać o sobie :-( Musze powiedzieć że siemię namoczone jakoś łatwiej wchodzi.. A [...]

[...] 6. 3 bułki pszenne około 150g, 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, trochę jakiegoś „smarowidła” do kanapek, 12 słodzików Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/824/clg9.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/593/37cv.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

Tylko jak juz to lacz z cjc, o wiele lepiek ponoc to wtedy dziala, cjc wystarczy rano i wieczorem po 100

skoro warzyłeś się po posiłkach to tak, u mnie różnica wagi na czczo a wieczorem to dobre 3-4kg

Dzisiaj od rana bieganie z reklamówkami, wieczorem jak nie padnę to zrobię trening, jak padnę to zrobię jutro :)

wczoraj nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem Jutro niedziela to do spowiedzi migiem :) Kettla konkrecik :) Chyba bym nie dal rady swingu takim ciezarem ani razu zrobic. Najwieksza na silowni ma u mnie 32 kg to juz ciezko jest ... a 50 kg to jakas cyrkowa chyba [...]

[...] płatków (poduszki), 40g białka 7. 100g chleba tostowego pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, 80g żółtek Suplementacja taka jak zawsze tylko Vitamin A-Z po jeden tabletce rano i wieczorem, czasami Bcaa Powder przed snem. http://img820.imageshack.us/img820/4109/a3kp.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-28 14:39:59

27.10 DNT cały dzień na uczelni, więc mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry [...]

[...] hantlach ciągle jak się ma tylko dwie, dlatego improwizowałam żeby jak najmniej czasu tracić na zmienianie obciążenia:-) Powoli jakoś próbuje dobrać obciążenie, ale pewnie jeszcze trochę czasu potrzebuję żeby wszystko dograć, bo ciężko ze sprzętem, miejscem itd, ale damy radę 8-) Miskę wrzucę jutro, albo później wieczorem jak mi czasu starczy.

55 rano 56 wieczorem #-P