Witam Po 8 miesięcznej przerwie (kontuzja) wróciłem od początku roku na siłownie. Mój problem polega na zmęczeniu po pracy i daniu z siebie maksa na treningu wieczorem. Zastanawiam się czy zakupienie TT + ZMA to dobry pomysł, czy też może za wcześnie jeszcze na to po tak długiej przerwie?? Pozdrawiam
Kiedys dawno dawno temu zapodalem mete.. Dzis szamam ostrowi i Carbo z niogenixa.. Do tehj pory nie mialem problemow ale teraz czuje czasem takie dziwne klucie po prawej stronie.. czasem jak pojem zwlaszcza.. Moze to ostrowia?? ale czasem nie pije a wieczorem pobolewa.. Zwlaszcza przy szybszym chodzie..
[...] kalorii.Chcę trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, przysiady i trenuje łydki. Pomoże ktoś wyliczyć [...]
Ciągle po głowie chodzi mi pewna rzecz, mianowicie chiałbym się zapytać czy może to jakoś zaszkodzic i fizycznie zewnetrznie jak i wewnetrznie sporzywanie bcaa . Głownie chodzi mi o popijanie podczas dnia tzn. Wieczorem siedze i do 2 l. wody wsypie 10~20 g. aminokwasów to jak to wpłynie na mnie .
witam, postanowilem zmienic kilka rzeczy od nowego roku, chcialbym sie dowiedziec od jakiegos znawcy jakie rezultaty dadza mi pompki planowalem robic codziennie rano i wieczorem, aktualnie moge zrobic 3 serie po 15 szerokich w sumie dobrze byloby sie dowiedziec jak robic,zeby byly efekty, i jakich efektow moge sie spodziewac? (silniejsze rece? [...]
Witam, czy 6 weidera nie będzie czasem pogłębiać kifozy?! Chciałbym wziąć się za likwidowanie oponki ale nie wiem czy to nie zaszkodzi na moje plecy. Z góry dziękuję za odpowiedź. PS. Czy 6 weidera wykonywać rano czy wieczorem?
Witam mam 25 lat wzrost 163 waga 58 kg chce zrzucic pare kilo jaka bedzie dobra dieta wystarczy rano jesc weglowodany wieczorem białko w opowiednich ilosciach ? z tego co wyliczyłam to powinnam spożywać 1400 kalorii dziennie ?
Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro
mam pytanie czy np jak mam zrobic biceps i klate w poniedzialek i ciezko mi jest na bica zrobic 4 cwiczenia po 4 serie bo boli xD mam silke w piwnicy wiec moge chodzic kiuedy chce moglbym rano zrobic np klate i bica i wieczorem ? takie 2 treningi srednie zamiast zabijac sie na jednym i nie zrobic go w pelni poprawnie ? jak myslicie ?
[...] Trec CM3 1250 - 360 kap. stosuje się do etykiety na opakowaniu w dawkowaniu kreatyny, ale mam jeden problem. w dt 1 porcje biore 30 min przed sniadaniem, 2 porcje biore 30 przed treningiem na siłowni. Trenuje judo tego samego dnia co na siłowni tylko wieczorem. i nie wiem czy 3 porcje brać po siłowni czy po treningu judo. prosze o odpowiedź
w piatek wieczorem dostałem w oko, nic mi sie nie stało lecz w sobote rano obudziłem sie wszystko spoko, zjadłem sniadanie i nagle zaczęło puchnąc. tylko górna cześć troche nizej niz łuk brwiowy. Nie jest to fioletowe ani sine tylko ma normalny kolor. Jak sie tego pozbyc do jutra ? Pomoże maść Metindol ? Jesli nie, to może jakieś domowe sposoby?. [...]
[...] rowerze i siłownię bez dnia wolnego (jeden dzień rower, drugi siłownia itd) Pytanie brzmi: czy robiąc na siłowni brzuszki (ok 60 powtórzeń w seriach po 10) mogę to samo zrobić wieczorem? Pytam gdyż nie odczuwam nigdy bólu tych mięśni na drugi dzień, ale podczas treningu nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 60. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
W sobotę wieczorem podczas pracy przy komputerze wszedł mi ból w okolicach krzyża. Zastanawiam się czy jest to ból krzyża, nerek czy korzonki. Ból nie promieniuje, odczuwam go w każdej pozycji tak samo(może odrobinę mniej jak leżę). Kiedyś miałem ten ból wynikający z zbyt długiej pracy przy komputerze, ale zawsze na drugi dzień ustępował. Ktoś [...]
Cześć, krótka piłka. Czy to, aby w naszej diecie posiłki były zbilansowane jest istotne? Czy mogę rano zjeść 50g tłuszczy, a wieczorem 100g białka i jest to bez znaczenia. (To oczywiście przykład.)
Witam czy Matrix 5.0 będzie dobrym białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej [...]
[...] godziny od miejsca gdzie będzie badanie, a więc tyle czas od momentu obudzenia nie będę mógł jeść, jak myślicie o której w nocy najpóźniej mogę wstać żeby sporzyc posiłek a badanie się liczyło? Czy moje wyniki sportowe nie pogorsza sie przez ta miniglodowke poranna. Myslicie ze moja dziewczyna zauwarzy wieczorem ze jestem slabszy i mniejszy?
Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica
[...] troche nie teges gdyż jestem we woju ;p Mam silownie ale z uwagi na to, że nie żywią nas tam najlepiej (choć dawają dużo tego żarcia) wiec jaki suplement bedzie lepszy krea czy amino ? Mam zamiar brac ją na okrąglo przez nastepne 178 dni ! Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi gdyz jestem na pj i wracam do syfu jutro wieczorem. Pozdro chlopaki!
[...] masakryczny ból pleców - w sumie częśc srodkowa . Wogóle spac nie moglem tak bolało - wzialem ketonal i udało sie usnąc ... na 2,5h ;/ Teraz tez mnie boli choc lzej . Jaka moze byc przyczyna ? w poniedzialek na silce robilem martwy ciag 145kg w dla mnie to juz sporo . ale we wtorek ogolnie nie bolaly mnie plecy , dopiero wieczorem kolo 22 .
