SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ułożyć dietę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122
Witam
mam 25 lat wzrost 163 waga 58 kg chce zrzucic pare kilo jaka bedzie dobra dieta wystarczy rano jesc weglowodany wieczorem białko w opowiednich ilosciach ? z tego co wyliczyłam to powinnam spożywać 1400 kalorii dziennie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7524 Napisanych postów 79364 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668540
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4516 Napisanych postów 66733 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697067
Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wrzuć po kolei wyliczenia i rozpiskę. My poprawimy błędy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1149 Napisanych postów 4979 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 131847
ja powiem więcej: jak odpowiednio rozłożysz kalorie z dobrych źródeł po posiłkach to węgle możesz zjeść na noc albo okołotreningowo, a białko i tłuszcze na śniadanie;) Grunt to regularność w posiłkach i trzymanie kalorii, plus wysiłek fizyczny

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122
Pierwszy raz sama próbuje ułożyć sobie az taka dokładna diete i jakos narazie wychodzi tylko mam problem z kolacja co mozna sobie na kolacje zjesc z duza iloscia bialka jakies przyklady? Czy moze porostu koktajl bialkowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122
No i z tym wysiłkiem tez jest problem bo nie zawsze moge i mam czas ale sie staram chociaz3 razy w tyg. Poćwiczyć w warunkach domowych. Moze jakies ćwiczenia mozesz mi zaproponować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7524 Napisanych postów 79364 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668540
Z doświadczenia wiem ,że trening w warunkach domowych bez obciążenia jest mało skuteczny.
Lepiej pomyśl o prawdziwym treningu siłowym.
Co do kolacji :
http://potreningu.pl/kitchen/list/category/3/kolacja 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4516 Napisanych postów 66733 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697067
Drób, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał, odżywka białkowa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122
Przykladowe menu dnia czy jest ok czy nie co zmienic ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122
Oprocz ciastek :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta pod zawody w trójboju siłowym

Następny temat

Posiłek pomiędzy treningami

injelly