wieczorem

Aktywność w terenie była. Fotki po powrocie - golenie będzie wieczorem. /SFD/2019/8/9/958ccc1796d94b04a6ff86123a85d1ca.jpg /SFD/2019/8/9/5da377912bef47b1b41ce2b47e09c186.jpg /SFD/2019/8/9/51e81cf19abf4d259f5947f21054b747.jpg /SFD/2019/8/9/e8529ab56ddb44b7a139377bccc8f3aa.jpg

[...] wiedzy o treningu i systematycznosci w stosunkowo krotkim czasie to 100 wyciskac bedziesz jesli tak ci zalezy, abstrah**ac zupelnie od tego ze sensu w tym brak reasumujac: dziś wieczorem lektura działów treningowych z forum (o odzywianie tez zahaczyc mozesz) a od jutra na silownie rosnij wielki (jak tamten jest szaa to ty jak stodoła cała)!

Trening z wczoraj Wyciskanie klata 97,5 kg 5,5,5 Wiosło 75kg 7,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 47,5kg 5,5,8 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU wieczorem spróbuje wrzucić filmik.

Bardzo dziękuję wam za pomoc, jesteście super :) ! Więc tak, wstaję o 7 i jem śniadanie składające się z jajecznicy z 3 jajek. Do tego pokrojony pomidorek + kromka chleba dla zagryzki :) Po drodze do szkoły zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. [...]

weglowodany wieczorem bardziej myslalem o platkach owsianych, ryz brazowy, kasza....

[...] z mej strony do pikachu... W opisie dałas iż zjamujszesz sie grafika komputerowa. To takze moze Cie wybijac ze snu. Tzn. nie zaleca sie ogladania TV i siedzenia przed kompem wieczorem promieniowanie z monitora zaburza melatonine w organizmie. Sam sie przekonałem. Niewiem jak u Ciebie jest ile spedzasz przed kompem , TV czasu ale próbuj [...]

[...] do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i wieczorami/nocą jem płatki/musli/itp. z mlekiem w mniejszych, a częstszych porcjach, mniej słodzę napoje, za to [...]

A tam cienias od razu.. - jak bedziesz cwiczyl, to Ci sie to poprawi. 7x max ? Nie za duzo ? Wytrzymasz ? Nie, przy robieniu pompek liczba powtorzen jest zdecydowanie wieksza anizeli w treningu na mase Ja na przyklad robie serie max. rano i wieczorem /tuz po przebudzeniu i tuz przed snem/.

węgle daj po treningu - z ryżu, przed treningiem, z kaszy owsianych -> ćwiczysz rano więc bez "ewentualnie" Reszta dnia bez węgli. - jak cwiczy rano to ma bez wegli z ranca ??? czemu ? , a jak cwiczy wieczorem to co z weglami rano?? ;) i po treningu ;]

[...] racja ale białka ma więcej ale ok,niezaszkodzi jak sobie 1 raz w tygodniu zjem?bo lubie:P czy płatki fitness(z biedronki) nadają się do diety(chyba głupie pytanie ale zaczełem je ostatnio jeść) mały offtop jeśli rano pójde na długi spacer to nieodczuje spadku siły na treningu wieczorem Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-02 19:33:38

[...] moge brac z rana rownoczesnie OLIMP Creapuer Monohydrate Powder i Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? Ad.1) Najlepiej woda + glukoza lub sok winogronowy albo Carbo Olimpu. Ad.2) dni treningu - z ranca 50g i po treningu 50g, dni bez treningu - po 50g miedzy posilkami (z ranca i wieczorem). Ad.3)najpierw kreatyne a po 30 min. gainera BUSHI NO ICHI GON

"na oczy nie widziałem to nie powiem" A szkoda, że wcześniej już dawałem SOGa Bardzo dobre podejście! " teraz nie przejdziesz spokojnie wieczorem przez misto bo zaraz ktos zaczepi" Hmm różnie, różnie. Wiele razy wracałem o różnych godzinach (mniej więcej od 23:00 - 4:00) - ostatnio na piechotę przeszedłem spory kawałek drogi. [...]

do wieczorem przygotowanej owsianki rano dodaje orzechy(mix z rossmana zaj**iste) do tego miażdże banana/gruszke/jabłko(czasem łącze), rodzynki i zamiast mleka daje jogurt naturalny śniadanie kosior polecam.

adrik8 Obojetnie, ja tam nie czuje roznicy jak zrobie rano siłownie a wieczorem boks, albo na odwrot. Pozdrawiam

dokładnie, bierz kreatynę na rano i po treningu po 5g. Wieczorem już nie musisz brać. 10g dziennie to wystarczająca dawka. Czarny HMB na prawdę działa Zapewne na jednych bardziej, na innych mniej, ale nie wiem skąd taka nagonka na ten środek. Wiem po swojej redukcji. Kiedy tego nie brałem, mięśnie leciały mi aż się płakać chciało. Po tygodniu [...]

Ja wsypuje wpłatki owsiane rodzynki i płatki migdałów , zalewam wieczorem wrzątkiem, a rano jak to nasiąknie wodą to zalewam mlekiem...pycha

chyba że zaraz po treningu... jeśli treningu nie było to owoce wieczorem lepiej odstaw, postaraj się jeść owoce rano i popołudniu

Ja bralbym w ciągu dnia w post epowaniu okołotreningowym..Rano posiłek,wieczorem posiłek.. Chyba że nie możesz jeśc rano to wtedy białko z sokiem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Teraz muszę wyjść. Wieczorem pojawią się jeszcze wypowiedzi: - Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueiry, - Kiyoshiego Tamury, - Marka Hunta, - Nobuyukiego Sakakibary; Cierpliwości!

w dnt x-panda dał bym rano a nie wieczorem