wieczorem

bierzesz antykatabolik + witaminki wieczorem i sporo wody, a rano na za***istym kacu zmuszasz sie do zjedzenia tego co przewiduje twoja dieta i jest git. na banie paracetamol. niewiele tracisz, a zaliczyles fajna imprezke. to taki moj zloty srodek :D

[...] Storma i MassXXl.Treningi mam rano , coś ok. 10, wiec czy jedną porcje storma brać ok.6.30 rano a drugą odrazu po treningu ok.11.30? Nie za krótki odstęp pomiędzy porcjami? Czy Storma po treningu moge zmieszać z gainerem i wypić?Czy moze lepiej pierwszą porcje wziąść przed treningiem,po treningu gainer,a druga porcja ok.17-18 wieczorem?

No własnie czytałem, że kreatyna nie zalecana. Czyli rozumiem Carbo i BCAA. Ale co to jest to BCAA:D i jak miałbym takie suplementy stosować. Co przed treningiem, co Po? Czy wieczorem przed mahaniem hantlami też coś?

[...] jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć ostro więc moje nogi juz nie raz nie wytrzymują:) Środa Luz Czwartek 7- 7 50 i 14 20-15 15 Piatek Luz Do tego wieczorami od Pon do [...]

na pierwszy rzut oka wygląda elegancko. jak problem z kolanami to rowerek jest odpowiedzią(lepiej rano niż wieczorem)

Mazuro13 ja nie narzekam, wiem ze inni maja gorzej. Ja tylko prosze Was o jakas podpowiedz kiedy ćwiczyć. A co klubów otwartych do późnych godzin nocnych to trzeba mieszkac w jakims wiekszym miescie. Czy według CIebie najlepiej robić aeroby zaraz po siłowni? Bo dotad rano robiłem aeroby a wieczorem chodziłem na siłownie.

na "deser" trarog z mlekiem. Wieczorem jakies jabłko lepiej juz odwrotnie twaróg na noc a owoc w dzien dieta to to nie jest

obojętnie czy weźniesz po treningu czy wieczorem jak chesz aby ci strczylo na dłużej to w DT wal a reszte uzupełniaj dietą 5g to 1 miarka czubata

[...] więcej klubów, jest baaardzo długa droga, a w ogóle to nie musi mieć powiązania(ogólny poziom wiedzy z liczbą trenujących), bo ludzie jak byli leniwi, tacy nadal będą, i wieczorem nie ruszą dupy sprzed telewizora, aby iść na trening, ale niech przynajmniej wiedzą, na czym to polega(na pewno nie na tym co obecnie wypisują media żądne krwi i [...]

Mam 184 cm wzrosty waze 85 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, pije sporo zielonej herbaty. Co do supli to biore hmb.Stosuje tez diete: rano jem jakies dwie kromki chleba np. z zoltym serem,lub z jajkiem czy jakims warzywem. Na obiad 100g makaronu+pol gotowanej piersi z kurczaka, a na "deser" trarog z mlekiem. Wieczorem jakies jabłko:)Czy powinienem sie [...]

dobra, a teraz reszta, wyjechalismy o 8 rano, a wrocilismy po 8 wieczorem, nastepnie udalismy sie do da grasso na pizze, zjedlismy ten shit i na dworzec kupowac red bulle, ja sobie 1litra kupilem bo naprawde chcialo sie spac strasznie, szczegolni po whiskey z cola ktora dal mi kolega, sam juz pic nie mogl. potem poczekalismy chwile blakajac sie po [...]

ja bym pospamowala ale nikogo wieczorem wczora nie bylo

polopiryne wziąłem wczoraj wieczorem a na gardło to biore do płukania szałwie czekam tylko jak wyzdrowieje i ide do apteki wykupić cały stuff zapobiegawczy przeziębieniu

no ja wlasnie chcialem zrobic to z clenem ,tylko ze tak mnie baniak bolal ze odpuscilem sobie ,koncowka 4 tygodnia i boje sie ze bede musial winsa odpuscic bo coraz czesciej miewam bole po lewej stronie pod zebrami ,szczegolnie wieczorem,trzeba bedzie calkowicie odpuscic orale na dlzszy czas :/ prop i wino mam z eap

[...] ćwiczenia). Po dwóch dniach przerwa - 1 dzień! 4 tydzień treningu - trzy serie co drugi dzień po 15 -25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 5 tydzień treningu - dwie serie każdego ćwiczenia rano i 3 serie każdego ćwiczenia wieczorem co drugi dzień po 15 -25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 6,7, 8 tydzień - można kontynuować jak w 5 tygodniu... itd..

[...] ogóle bym nie wykorzystał. Tymczasem podczas treningu, przy niezłym pobudzeniu, pompie glukoza mi daje dodatkową porcję energii, malto nie obciąża, WPC uzupełnia białko. O tym myślałem. Tak samo jak np. kofeina wzięta po wstaniu nie zadziała wieczorem na treningu, ale wzięta tuż przed (lub w trakcie jeśli to wysiłek >1h) spisze się doskonale.

Witam. Od ok 2tyg ćwicze rozciąganie w oparciu o ten temat http://www.sfd.pl/temat244750/. Cwicze codziennie wieczorem po naprawde solidnej rozgrzewce. Dzisiaj w nocy chwycił mnie bardzo silny skurcz lewej łydki. Czy ma to jakiś związek z rozciąganiem?? Ból był bardzo silny, nawet teraz czuje coś w rodzaju "zakwasu" w łydce. Czy powinienem [...]

[...] ilosciach, niejadek jestem jem malo tlustych rzeczy, zadnych golonek itd z mięs tylko piers z kurczaka, indyka, wolowine wieprzowine, ale wszytko chude. Z owocow wszystko z warzyw wszystko. pozatym sniadan raczej nie jadam, wstaje ok. 11 / 12, zjem jakas kanapke, lub od razu kolo 13 / 14 jem obiad kolacja wieczorem jakis makaron czy kanapki

6roove, jestem z niego dumny w koncu to moj men <przytul> <calus> bigson a co sie stalo ze tutaj zagladasz ja sie w kime szykuje bo jutro o 8 rano jedziemy na wycieczke do Łagiewnik, gdzies niedaleko Krakowa powrot o 8 wieczorem i na 23.30 idziemy na Enemefa, noc grozy, 4 filmy puszczaja, idzie ktos? takze caly dzien poza domem

[...] łykam też na przyspieszenie odchudzania Lkarnitynę i ocet jabłkowy w tabletkach - czy myślicie że może to być przyczyną zgagi? Łapie mnie ostatnio dzień w dzień, zwłaszcza wieczorem, wciągnąłem już opakowanie ranigastu (ktróy w ogóle nie na to kupiłem tylko na kaca) i tak sobie myślę, że to nie może być zdrowo codziennie tak tabletke łykać? [...]