Doberek Wczorajsza micha: trenia nie było, bo nie poszło jakoś, zrobiła tylko 50 przysiadów wieczorem Dziś rano : 50xprzysiad i zjadłam na śniadanko w końcu placuszki owsiane z malinowo wheyowym mixemmniami zaczęłam odczuwać brak owsa, makaronu, ryżu itp. więc wprowadzam znów do diety w normalnych ilościach, owoce mi się przejadły Zmieniony przez [...]
[...] historia ze on nie zawsze ma ale jak juz ma to zawsze najwyzszy grade :) dlatego czasami nie ma bo byle czego nie biere bo czarna klijentela wymagajaca :) ale na easton wiem gdzie jest sklep z marihuana :) wczoraj bylem ale towaru juz nie bylo :) moze dzisiaj pojade wieczorem znowu :) cos by wypadalo ogarnac bo jutro biesiadka urodzinowa hehehe
[...] zrobic dwoch dni przerwy z jednego prostego powodu mieszkam teraz w innym miescie bo studiuje i mam tam karnet i moge cwiczyc tylko od poniedzialku do piatku bo w piatek wieczorem zjezdzam juz do domu:) Wybierajac z good morning i mc wole MC A co sadzisz o tym zakresie powtorzen?? Jeszcze jedna sprawa ronnie napisal "jakies [...]
[...] C1 4/3/3 G 15/15/15 K2 2/1/- (wydaje się, że przeskok na krzesła jest dość duży) 3.10 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/4 A2 9/8/5 D 13 C1 5/3/3 G 16/16/16 K2 2/1/- Tak późno wieczorem jeszcze nie trenowałem choć ogólnie to niby wyniki nie wyglądają najgorzej. 5.10 I poziom 2 plan treningowy Dzień wolny z powodu wyjazdu i braku warunków do [...]
Oj tam, tak sobie żartowałem z tymi 2kg No u mnie też chvoja od wczoraj i jeszcze wieczorem się wyebałem w g****, bo te psy nie mają gdzie srać... I dzisiaj szorowałem buty i na białym pasku mam teraz różowe.... Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-08 13:51:57
[...] się znowu przyplątał i rano gardło drapało, przy rozgrzewce szło mi ciężko, - w weekendy przez krótszy dzień posiłki przesuwają mi się i większa kcal wychodzi pod wieczór/późnym wieczorem, ale jem póki mi nie zabiorą kcal -jutro podsumowanie 1 tygodnia (ale czas szybko leci) Kubinho, dzięki! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-08 23:51:50
ja tam się swojej filozofii alkoholowej trzymam i dopiero potem kom. "było czysto ale wieczorem impreza, bla bla czyli nie było czysto. a skoro ktoś uważa "puste" kalorie za fałszujące obraz diety, to może niech codziennie wypija litra i też mówi, że miska czysta? to tak jakby mówić, żeby słodyczy nie wykazywać w wypisce, bo [...]
[...] do tego warzywa (też na parze - było tam trochę marchewki i ziemniaczków, niewiele, więc nie wiem, jak je wpisać - bo to w sumie gotowana marchewka, prawda?). Poza tym, wieczorem zjadłam ok.150g chałwy SFD, więc skoczyły B/T. Chałwa robiona ze 150g Trec'a i 100 Ostrowii WPC, do tego masło orzechowe i masełko jako tłuszczyk. Myślę, że tą [...]
[...] formy. Może jutro będzie lepiej. Przewidywana miska na jutro: - kotleciki z mięsa mielonego indyczego i wieprzowego, kasza gryczana, - serek wiejski, twaróg - banan, - płatki owsiane (pewnie z rana). Jutro rano 15 min aerobów na orbitreku przed śniadaniem, wieczorem kolejne 15 min. Dobranoc :* Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-10-09 23:08:28
Pod względem posiłków, dieta ok. Nie wliczaj warzyw do rozkładu. Za dużo białka, węgli, tłuszcze w normie. Kcal też . W 3 i 4 posiłku niepotrzebne mleko. W 2 100g banana i 100g razowca, lub sam razowiec. Wieczorem polecam twaróg. Tuńczyk sporadycznie. powodzenia/
[...] uwzględnić większą ilość węglowodanów która jest organizmowi wręcz potrzebna po wieczornej głodówce. bułki na ogól z wędlina Dorzuciłbym porcję warzyw w miarę możliwości. wieczorem lubię do omleta wrzucić pomidor, szynkę, cebule Taki omlet wygląda już nieco lepiej, ważne jest aby uwzględniać praktycznie w każdym posiłku porcję warzyw ze [...]
Dieta : Rano zupa mlecza + musli Potem to juz w zaleznosci czy mam czas w domu czy uczelnia od 7 do 21 ;/ Jak uczelnia to rano przygotowuje kuraka z ryzem i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie [...]
[...] nie zrobiłam, bo koszykarze mi wszystko zajęli, kompeltnie wszystko, siłka mała, ich tłum, więc zrobiłam w kąciku zestaw na kręgosłup i wsiadłam na wiosła 18 min wioseł, starałam się dobić do 20, ale aż mi się we łbie zakręciło więc odpuściłam.... DIETA Wypiska wieczorem, królik się dusi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-11 14:52:24
[...] mi się w głowie zakodowało, że jak robię wyciskanie to hantlami i w rozpisce nie dodałam....swoją drogą to myślę, że te 17 kg to technika była już kiepska.... poza tym pompki z turlaniem piłki, to te ręce mają chwilę na odpoczynek MICHA 11.10.2011 Już czuję dwugłowe, będzie ból wieczorem Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-12 08:41:56
Ano muszą być, przy diecie ponad 3800kcal, ułożyłem już wstępną dietę na dni treningowe i nietreningowe. Od jutra sprawdzę czy będę mógł ją prowadzić. Po jutrzejszym treningu wieczorem wrzucę całą rozpiskę.
[...] rwą (pomimo ketonalu). Chirurg powiedział, że ból może się nasilić po wysiłku (i mogą puścić szwy). Z ciężkim sercem - pasuję z siłownią mam nadzieję, że tylko dziś. Jeśli wieczorem będzie lepiej walnę z 50 przysiadów chociaż (mam chyba w domu jakieś różowe hantelki). pytanie - chirurg mówił (jeślibym już koniecznie uparła się na siłkę jutro), [...]
[...] się tłumaczyć, bo to forum nie temu służy... Generalnie od niedzieli był tylko 1 trening (SW we wtorek) i tony syfiastego żarcia do tego Czuję się okropnie, ale wczoraj wieczorem powiedziałam STOP. Zamknęłam pewien rozdział w moim życiu i wracam do świata żywych. Od dziś zatem czysta micha i treningi. Trzymajcie kciuki, bo emocjonalnie [...]
### DZIEŃ 10/84 - 12 wrzesień ### Dzisiaj nietreningowy, także nie ma co pisać. W ciągu dnia sporo załatwiania spraw papierkowych, a wieczorem trochę popykałem na Plejce. Dieta trzymana czysto + 2-3 cukierki Michałki. Złapałem smaka na tortille, więc poszła w wersji Low Carb. Jeden naleśnik mi słabo wyszedł, dlatego może rewelacyjnie nie wygląda, [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
