wieczorem

Rano i wieczorem Carbo zupełnie zbędne po treningu wystrczy 3/4g kreatyny

[...] się zaraz po treningu dlatego w dni nietreningowe dałem 2 porcje Cell Pump a nie 1 porcje Cell Pump i 1 mono. Carbo chce brać rano w dzien treningowy i bez treningu oraz wieczorem ponieważ nie chce pić kreatyny z sokiem winogronowym tylko z Carbo bo lepiej na tym wyjde i wydaje mi się że dzięki temu będe miał lepszy transport dla kreatynki. [...]

Dzięki BYK-u i Wam wszystkim. Myśle że nie złapie tłuszcze ponieważ kreatyne wieczorem w dzień nietrenigowe będe brał o tej porze o której kończe trening w dni ćwiczące czyli 19.30 a spać chodze koło 23. A czy dobrze rozpisałem sobie Tauryne i ALA oraz te porcje Cell Pump po 9g? Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:14:59

[...] Olimp Taurine Mega Caps Dni nietreningowe: rano na czczo: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps wieczorem: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps Czy nie lepsze będzie to rozwiązanie od [...]

[...] + ALA + Wit.B1) + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 3 kapsułki Tauryny Dni nietreningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(500mg) wieczorem: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(500mg) BYK-u jeszcze jedno pytanie do Ciebie.W Cell Pump jest miarka - czy 2 miarki to jest 9g?

[...] + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 5g mono + 50g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułai Tauryny (1500mg) Dni nietreningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) wieczorem: 5g mono + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg

[...] Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 9g Cell Pump + 50g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny (1500mg) Dni nietreningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) wieczorem: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny (1500mg)

Danone czyli pomijając już to Carbo ta nowa rozpiska czyli 2x9g CP dziennie będzie dobra? Ty też piszesz że brałeś 2 porcje CP dziennie plus 5g mono po treningu ale ponieważ ja nie stosuje kreatyny przed treningiem to moge brać tak jak rozpisałem czyli rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo i wieczorem?

HMB jedz przed i po treningu w dawkach po 1,5g, jesli masz duzo kasy to jedz w 4x1,5g (1 przed treningiem, 1 po trenigu, 1 rano, 1 wieczorem). Kup sobie HMB ktore wystepuje w kapsach po 500mg np. olimpa, bo kaps zawsze lepszy niz tabletka. Vanadyl to syf, ja bym tego nie jadl, sra sie po tym podobno na zielono i tyle tylko daje, jedz zgodnie z [...]

to co mam zamiast chleba dac wieczorem ??

przed ubieglymi wakacjami biegalem - 60min z tetnem okolo 130 (ale to dla mnie wyliczone). dowiedzialem sie, ze po bieganiu (w moim przypadku popoludniu albo wieczorem - 2-3x w tyg) powinno sie zjesc porcje weglowodanow prostych (np kajzerka z dzemem), zeby potrzebnych skladnikow (jakichstam) nie pobierac z miesni... no i troszke zrzucilem.. tyle [...]

jesli hp+clout w takim razie: DT: clout rano przed treningiem hp DNT: rano hp wieczorem clout

[...] czy bierzesz moze cos z dopingu? Tyle co Ci moge doradzic: Możesz przez 10 dni brac wapn. A do tego zacząc regularnie sie rozciągac przez kilka tygodni zawsze po treningu i wieczorem (szczególnie zwróc uwage na te partie, gdzie skurcze Cie łapią lub rozciagaj tylko te). W pozycji, która spowoduje lekkie naciągniecie tych miesni zatrzymaj na [...]

20g bcaa przepić tylko 200 ml wody , dobry wyczyn :D czyli jeżeli bede chciał po treningu też wziąc bcaa to też wziąć go 20 gramów. czy już tylko 10 ? jeszcze jedno, jak zrobie np z rana ACT, a wieczorem interwały (jezeli bedzie taka możliwośc) to wtedy jak dawkować, 20g przed siłownią 20 przed interwałami ? czy wystarczy po 10 przed?

a jest roznica czy bede jadl go popoludniu czy wieczorem ? bo teraz mam na wieczor ustalone

Wieczorem lepiej wciagnac twarog chudy niz tuna.

mobi89, daruj - obiecałem coś napisać, ale dzisiaj nie dam rady. Jak nie zrobię pewnej roboty, to jutro mnie w pracy zabiją. Odezwę się jutro wieczorem.

odnosnie zegara, godzina 19 bylaby duuuzo lepsza, nie koliduje ze zmarnowanym wieczorem tak jak to bylo o 20

Jeżeli słabo się wysypiasz to możesz spróbować dodać wieczorem węglowodanów.

[...] Nie mam natiomiast zadnego konkretnego planu jesli chodzi o posilki, to znaczy diety w scislym tego slowa znaczeniu. Oprocz tego spozywam odzywke bialkowa, ale tylko wieczorem w dniu treningu i kolejnego dnia rano. W tej chwili bardziej zalezy mi na zmniejszeniu choc troche brzucha, masa jest na 2 miejscu, choc wciaz jest dla mnie wazna. [...]