[...] tkanka tłuszczowa podskórna, ale także tłuszcz trzewny, który zwiększa obwód w okolicach brzucha. Oczywiście sam alkohol ma pewną kalorykę i jak ktoś wypija dużą ilość piwa wieczorem to dostarcza też nadmiarowych kalorii, które w nadmiarze mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej. Zwrócę Ci uwagę na jeszcze jedną rzecz. Najczęściej osoby, które [...]
Wczoraj (w dzień wolny od treningu) zrobiłem dwie serie podciągania nachwytem w zwisie na drążku, po 5 ruchów w serii. Następnie przeszedłem do ćwiczeń aktywizujących łopatki (dokładnie to retrakcja łopatek w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami wyciągniętymi przed siebie) dwie serie po 12. Dzisiaj na treningu bardzo mało siły podczas [...]
dziś wieczorem zaczynam pierwszy strzał, a takie pytanie jakieś efekty np, libido czuć po jakim czasie ? przy takich dawkach 250-300 i czy jedna dawka 1000 a rzadziej lepiej zaprocentuje, szybciej da efekt ? bo trochę przysiadło libido.
Wziąłem to pod uwagę w swoim treningu. Trenuję dość dynamicznie. Dostosowuję ćwiczenia do sił, możliwości i aktualnego poziomu wytrenowania. CZWARTEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 + 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1,2,3 seria bez obciążenia, 4 i 5 z obciążeniem 2 kg) 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Swobodny [...]
NIEDZIELA Pierwsze porównanie od rozpoczęcia prowadzenia dziennika. Zdjęć na razie nie dodaję, nie widać na nich zmiany. Może delikatnie mniejsza oponka. Czuję lekkie pomęczenie po treningu. Właściwie codziennie bardziej odczuwalne mięśnie ramienia i przedramienia. Po wczorajszym treningu w końcu czuję, że plecy popracowały także zamierzam [...]
nie wierze w trening dajacy przyrost 3 cm w 1 miesiac.jezeli tak ktos twierdzi to ma same czerwone blyskawice na bicepsach.ja spotkalem sie z przyrostem ok 1,5 cm na miesiac.biceps mierzony rano po wstaniu a nie raz rano a po miesiacu wieczorem dzien po treningu ramion. masti
Qrwa byłem u trzech fotografów i ani jeden nie może mi tego zrobić...ale tak to jest jak się na wsi mieszka ;) Muszę poczekać na kumpla tak więc jeśli wypali to zdjęcie zamieszczę wieczorem.. Aha, ale jak nie uda mi się go "upchać" na 50 kb to mogę Ci je wysłać @ ?
Pite(r) zgodnie z wczorajsza obietnica opisuje wrazenia...:) Zaczynam je juz czuc...i wiem co bedzie wieczorem. Niezly trening...Robilem jeszcze wczoraj dwuglowy i martwy ciag...takze do wieczora przestane byc mobilny...Ale fajna sprawa:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
[...] od swojego organizmu.. ( np JOJO )... Diete trzymam w ryzach okolo 1500 kcal na dobe, podzielona na 5/6 posilkow z ukierunkowaniem na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower treningowy wieczorkiem, silownia co drugi dzien... Ja po prostu nie chce przesadzic. [...]
[...] materii. Dopóki Twój organizm nie dostosuje się do bodźców treningowych jedz do woli, unikając jedynie rzeczy tłustych, słodkich i głęboko przetworzonych. Nie jedz węglowodanów i tłuszczy wieczorem. Typowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2g białka na każdy kg ciała oraz 4-6g weglowodanów na każdy kg ciała. Moderator Odżywianie
[...] dodatkowo dwa miechy w wyrze w wakacje spedzilem i sie zapaslem.:-( Natomiast przed kontuzja jechalem w tygodniu dwa treningi dziennie: rano sztanga, worek i czasami walki, wieczorem na sekcji 3x Bjj i 2x judo. W sobote 1 trening : wszystkiego po trochu na luzie i w niedziele laba. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM [...]
Eno, zawsze mozna sie umowic ze np. w piatki wieczorem po 22 beda moderatorzy z forum - szczegolnie ja pogadalbym na priv z poniektorymi osobami. Mysle, ze wieele osob jest za i to bylby fajny pomysl.
Dzisiaj wieczorem lub jutro skontaktuję się z gościem który będzie to prowadził i najpóźniej do środy podam dokładny adres i termin ( wiem, że będzie to w szkole medycznej na ul. Bartla niedaleko Hali Ludowej ). Pozdrawiam
Osobiscie Dabek polecil mi klucie sie przed treningiem, ale jako ze nie mialem takiej mozliwosci, bylem kluty wieczorem, juz po. W sumie bylo to bezbolesne. Dodatkowo bralem Zen Szen, na produkty pszczele jestem uczulony. Poza wieksza odpornoscia organizmu nie zauwazylem jakichkolwiek efektow. Teraz biore strzaly samej witaminy B12, jak beda [...]
[...] :> wiec proponuje ostrozne i powolne rozciaganie. Im wiecej treninguw tym lepiej jestes rozciagniety, wiec musisz rozciagac sie jak najczesciej(najlepiej np z rana i wieczorem), oprucz tego zapisz sie na jakies sztuki walki np karate to tam cie powinni dobrze rozciagnac. Rozciaganie bokiem wyglada tak samo jak przodem tylko ze trzeba miec [...]
[...] znów zdobył medal zimowych igrzysk olimpijskich! Adam Małysz w konkursie olimpijskim na średniej skoczni zajął trzecie miejsce, zdobywając brązowy medal. Adam Małysz dopiero wieczorem odebrał brązowy medal olimpijski 19. zimowych igrzysk w Salt Lake City, który zdobył w porannym konkursie skoków. Wręczyła mu go Irena Szewińska. pozdrawiam. Tomek [...]
[...] Kazimierz Kowalczyk odczytał listy gratulacyjne jakie na jego ręce oraz szefa PKOl Stanisława Stefana Paszczyka przesłał prezydent RP Aleksander Kwaśniewski. W poniedziałek wieczorem polska ekipa odleci czarterem LOT-u do Polski. W Warszawie samolot z Salt Lake City spodziewany jest we wtorek o godz. 17.55. Dzień dłużej w Salt Lake City [...]
Widzę tu konkretne odpowiedzi na konkretne pytania, dlatego ja również pozwolę sobie zadać dwa: 1. Rano popijam HMB (Ultimate) wodą, przed treningiem różnie (głównie sokiem lub czerwoną herbatką)natomiast przed snem popijam je białkiem serwatkowym mieszanym z wodą - CZY DOBRZE ROBIĘ, SZCZEGÓLNIE WIECZOREM ? 2. Po treningu łykam glutaminę popijając [...]
Nolwadex, jedna tabletaka zawiera 10mg tamoxifenu, natomiast tamoxifen wystepuje w dawkach 10mg, 20mg. Ja biore tamoxifen (20mg), jedna rano, druga wieczorem przez 14 dni. Wczesniej bralem nolwadex. Co do clomidu niestety tylko na recepte. Z tego co wiem to pod ta nazwa go nie dostaniesz dlatego pytaj lekarza o preparaty ktorych skladem jest [...]
Coś nowego we Wrocławiu
