wieczorem

[...] sztangielek siedząc 12 x - 7/8/9/9 - nie wiem skąd ta moc, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia - chyba faktycznie godzina wieczorna była dobrym pomysłem. Też lubię ćwiczyć wieczorem - mam wtedy więcej mocy niż przed południem. 12 x - 7/8/9/9x8 12 x - 7/8/9x 11 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] Dziś czuję niemoc w barkach :-)) Fajny mocny trening. MISKA przekroczona o jakieś 300 kcal w przewadze węglowodany, bo na śniadanie zamiast omleta zjadłam owsiankę, a wieczorem kupiłam pyszny chleb na zakwasie, taki prawdziwy i zjadłam do jajecznicy, ale olśniło mnie później, że owszem miejsce na białko i tłuszcz to ja miałam w misce, ale [...]

[...] że moja aktywność tutaj zmalała z biegiem czasu, ale mam nadzieję, że coś wynieśliście z tego dziennika :-)) Tymczasem zdjęcia! Niestety poprzednie zdjęcia były robione wieczorem i jest inne światło. Przepraszam za to, bo sama wiem jak żle się patrzy na takie porównania. Ale i tak na tych starych fotkach widać moje otłuszczenie }:-( [...]

konwersacje nie trwały długo ponieważ niektórzy wykręcili się, że muszą iść na jakieś niby spotkani, później nie wrócili, a wieczorem nie wyszli bo o 22 cisza nocna i sprawdzali obecność czy wszyscy grzecznie w łóżkach, dla jasności swoich ;) nie chce nic mowic, ze drugie nasze zamienione zdanie skonczylo sie tym, ze powiedzialas, ze dziennik [...]

kuruj sie:-)) dzisiaj podrzuce wieczorem makro, jakie wprowadzimy:-)

[...] nie było źle chociaż chyba dlatego że wszytko biegu i nawet jeść musiałam w aucie pomiędzy droga ze szkolenia na strzelnicę, ale dzięki temu nie myślałam o jedzeniu ;) wieczorem trening i 50burpee dobiło ;) skakanka już z zamkniętymi oczami była robiona bo spływające strugi potu paliły spojówki ;) całkiem spoko cardio ;) [...]

Trochę mnie tutaj nie było ale żyje ;) w czwartek trening zrobiony i było mocno, w piątek Andrzejki do rana i w sobotę na trening nie wstałam ;) wieczorem ksw i w niedzielę odsypianie weekendu... Ale już wracam na pełnych obrotach ;) /SFD/2018/12/3/6bb043984c2b4af6b91c6b285376a50d.jpg /SFD/2018/12/3/1e1fa1cb841549fe85540115b30322dc.jpg [...]

no to zrobimy tak, ze jeszcze wieczorem bedziesz zadowolona8-)

Wieczorem zadowolona, dziwnie brzmi %-)

Dzień dobry w Nowym roku :) powoli trzeba wracać do rzeczywistości. Nowy rok z nieco niższa wagą ;) 58,5 , obwód w pasie 64 cm także chyba nie ma tragedii ;) można zaczynać cos tam działać :) śniadanko i zaraz fizjo :) wieczorem może jakiś rozruch zrobię :) /SFD/2019/1/2/5b396b2fe1fe4fb4b11448dfd1eb34c8.jpg

Dziękuję za miłe słowa, ale może żeby było wszystko jasne - małe sprostowanie. To jak wyglądam - czytaj schudłam, spadły mięśnie jest wynikiem niezdrowego trybu życia. Ja wiem, że chudość się wszystkim podoba %-) i przy okazji mam na to dowód, wystarczyło dać zdjęcia z kilkoma kilogramami mniej i już są ochy achy ;-) mogę powiedzieć "i tu Was [...]

Melduję wykonanie całości planu. Mam kilka filmików, ale wypiske i cała resztę wrzucę pewnie najwcześniej jutro wieczorem o ile nie w niedzielę nawet. Moje dwójki tak jak wczoraj płakały, tak dziś to już jest lament, a po dzisiejszym treningu wiem, że weekend zapowiada się ciekawie jeśli o chodzenie i schylanie chodzi %-) I Night zgadzam się co [...]

Przepraszam, że nic nie uzupełniam :-( ale od tygodnia nie włączyłam nawet kompa, bo w domu jestem tylko przelotem na jedzenie, a wieczorem padam na twarz. Treningi wszystkie wykonałam, w święta powinnam uzupełnić wszytsko. Ale ogólnie brakuje mi ostatnio trochę energii :/ domyślam się skąd jej brak, bo w dużej mierze leży po stronie jedzenia. Od [...]

cardio zrobione, to można jeść :) https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE wieczorem pilates będziemy pracować nad stabilnością :) Taki sobie DnT ;) /SFD/2019/1/30/0887d8093e714c31aa54ba826b2d4b7d.jpg /SFD/2019/1/30/f1e0bfc688fe41cdacb8ed248f46a770.jpg /SFD/2019/1/30/17bbe6a5e9b745a5b7e3a3636808385e.jpg

[...] miałam dobry punkt widokowy także nic mi nie umknęło ;) swoją drogą żeby nie było to cały czas ćwiczę ;) w sobotę w Grodzisku też trening w BEHAPOWCU zrobiony plus sauna wieczorem ;) w niedzielę ubijałam pośladki na twardych krzesełkach na hali GRODZISK ;) Już wróćiłam, od kutra znowu treningi w Opolu plus dorzucam cardio trzy razy w tygodniu [...]

namówiona ;) zakładam dziennik... konwersacje nie trwały długo ponieważ niektórzy wykręcili się, że muszą iść na jakieś niby spotkani, później nie wrócili, a wieczorem nie wyszli bo o 22 cisza nocna i sprawdzali obecność czy wszyscy grzecznie w łóżkach, dla jasności swoich ;) Ja nie ukrywam skorzystałam z uroków Warszawy i z targów FIWE wróciłam [...]

witam, czy shake (odzywka bialkowa,owies,mleko i jakiś owoc) zrobione wieczorem tzn. zmiksowane beda zdatne do spożycia na drugi dzień rano ? nie mam możliwości zmiksowac tego rano także muszę wieczorem całą noc przestoi w lodówce i bedzie wypite ok. 8 rano.

Głupie pytanie, no ale cóż- jestem mężczyzną %-) Nie ma niczego złego w przygotowaniu ciasta na naleśniki wieczorem, odstawienia do lodówki na noc i usmażenia wczesnym rankiem? Muszę wychodzić z domu bardzo wcześnie i 5-10 minut w jedną czy drugą to duża różnica, stąd próba zaoszczędzenia czasu.

Jeśli dziś wieczorem zrobie kuraka z ryżem do pojemnika, to czy w poniedziałek i wtorek będzie sie nadawał do zjedzenia? Konkretnie chce zrobić właśnie na te dwa dni.

Jeśli dziś wieczorem zrobie kuraka z ryżem do pojemnika, to czy w poniedziałek i wtorek będzie sie nadawał do zjedzenia? Konkretnie chce zrobić właśnie na te dwa dni. nadawać się będzie,ale będzie mocno średni w smaku %-) możesz do zamrażalnika wstawić jak masz obawy