wieczorem

tylko nie potreningowo rano ew wieczorem

No fakt. Tym bardziej, że ryż można wieczorem zrobić, wsadzić w lodówkę i rano do pojemnika z bananem na przykład. Warzywa generalnie wszystkie możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba [...]

[...] 10x27 10x32 3.Wiosowanie koncem sztangi 10x30 10x50 10x60 4.Podciaganie nachwytem 6,5,4,3,2,1 5.Unoszenie sztangi stojac 10x26 10x36 10x36 Dokladnie opisze zmiany wieczorem w nastepnym poscie. MEZENGAN-forma na koniec lata bo w Polsce wtedy bede bo mieszkam w Irlandii a tu w lato jakos zadko sie bez koszulki chodzi Zmieniony przez - [...]

Dzień 16-wtorek trening-barki 1.Unoszenie hantli w górę siedząc 15x8 12x10 10x14 10x18 10x22 2.Wyciskanie na maszynie 10x35 10x45 6x55 8x45 3.Unoszenie sztangi do brody szeroki chwyt 10x30 10x40 4.Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt 10x40 10x40 5.Unoszenie hantli bokiem stojąc i unoszenie hantli w opadzie tłowia superseria 10x8-10x6 [...]

[...] :) a tego..blondinka: to my podobnie w sumie jemy sluchaj, z tego co widze, tyko odwrotnie z tym 2-gim sniadankiem- no ja mueslki z ranca, zawsze z takim zamyslem co by wieczorem wegle ograniczyc, ale nie wychodzi cosik :(( musze sie bardziej kontrolowac z tymi ziarnami chyba, bo potem mam wyrzuty sumienia i cwicze jak opetana nieraz o [...]

[...] 7 dni nie udalo mi sie wytrzymac na diecie :( chyba ze na ckd, ale to inna sprawa (tam nic nie schudlam). Mysle,ze zle ukladam proporcje wegli i biala po prostu, skoro wieczorem potrafie pol bohenka chleba zjesc. Po glebszym zastanowieniu doszlam do wniosq (malo to odkrywcze bedzie, ale co tam;)) ze byc moze wpitalam tych wegli za duzo [...]

dzięki danutha wieczorem przeczytam wybiore co trzeba i jutro zrobie to jeszcze raz na biologii

widzę że nie bardzo , wymyśliłem sobie że rano rower przez godzinę na czczo i po l-karnitynie a wiosła wieczorem przez pół godz. co o tym sadzicie ?

Dzieki, przeczytam to dzisiaj, poobliczam i wrzuce przyklad do oceny wieczorem, bo zaraz praca :) Zalezy mi na sprawnosci, chcialbym dobrze biegac i podciagnac sie przynajmniej te 12-15 razy, tak, by moc bez wstydu robic serie podczas treningu :D Wczesniej trenowalem planem z podwieszonych - art."Pierwszy rok treningow", no i tez po poprawie [...]

[...] niż 1 moderator, dlatego muszę zdecydować o wyborze jednego z Was na okres próbny około 2-3 miesięcy. Postaram się dziś przedyskutować sprawę z kilkoma innymi moderatorami i wieczorem lub max jutro podejmę decyzję. Oczywiście Ci , którym się nie uda mogą ,a nawet powinni - skoro takie deklaracje tutaj poczynili ;) - pisać w dziale, a możliwe iż [...]

spoko wypełnie ;) ale dopiero wieczorem ( jestem w pracy ) a wole się skupić żeby napisac 100 % prawdę :D

Zrobiłem z dzisiejszego dnia i również ciągle byłem dzisiaj głodny za chwilę po posiłkach szczególnie do godziny 16 i wieczorem po 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3f68fd1d34466a8d38d9a1992d47b9.png Zmieniony przez - Ice1 w dniu 2014-04-15 23:26:08

dobra, koniec masy. czas szykować się na wycinkę. tak sądzę. mam pytanie co do robienia fotek do oceny, jak robić jeśli chcę pokazać ile jest w pasie, na wdechu, wydechu, itp? obw. klatki? kiedy zrobić takie fotki, wieczorem czy na czczo?

jest jeszcze jeden dobry sposób na oczyszczenei układu pokarmowego z bakcyli itp, codziennie wieczorem przez jakeis 2 tyg trzeba jesc kilka zabków czosku, z tym ze trzeba je bardzo dokładnie przerzuć i połykac powoli, ogólnie też masakryczna sraka po tym jest, ale pomaga, w czasie tego czesto odczuwa sie silne pieczenie wzdłuż całego przełyku w [...]

Maniek poprubuje chetnie therm line zjadlem tylko 4 kapsulki ok godziny 12 stej wieczorem bylem na t-love , troche poszalalem czuje sie wymeczony ale pozytywnie , teraz lyknalem glucetyl actimelka i zaraz w kimono ;)

heh dzis tak 'wyszlo' ze 8 żywców w pracy wypilem :) z supli , witaminy wieczorem wezme iskial echinacee immubiotic i glucetyl

Axel jajecznica wieczorem to chyba nie najlepszy pomysł...

Czyli rano mam jesc wiecej? Obiad wiekszy? I tak samo wieczorem na nic? 2 g bialk 6 wegli i 1 tluszczow? Jak zjem wiecej na raz to organizm i tak nie przyswoi?! Najwiecej luzu mam od 17-23 ale 18-19 mam trening baden lub rower?

To może i dobry plan treningowy ale pod warunkiem, że się go rozbije na dwa treningi dziennie, rano i wieczorem, przy idealnej diecie, suplementacji, regeneracji, no i jeszcze wspomaganiu anabolikami :) Tam jest tyle ćwiczeń, że tak jak napisałem wyżej starczy na dwa dobre treningi, szczególnie dla osoby początkującej. Zwykle planem jedzie się [...]

[...] wielkiej nie zrobi bierz przez 4tygodnie w ostatnim tygodniu zbadaj , sobie poziom kortyzolu. Pamiętaj że naturalny cykl produkcji kortyzolu w naszym ciele wygląda tak, że nad ranem jest on nieco wyższy i sukcesywnie spada wieczorem. Wpływ na kortyzol mają niekróre leki jak korykosteroidy hormony tarczycy, stres , kora nadnerczy i andrenalina .