wieczorem

[...] popoludniu nogi aj aj bedzie sie dzialo Noi zakochalem sie w owsianych mixowanych z bialkiem <3 nie ma to jak chlupnac sobie na szybko taki posilek , za***iste W sobote wieczorem szykuje sie maly wypad do jakiejs knajpy, ze znajomymi z czasow liceum (oczywiscie jako plyny bedzie soczek , ewentualnie jedno male... na zdrowie , jedzenie dobre [...]

Nie chodzi o, to, że codziennie musi być inna. Chodzi o ogólne urozmaicenie, by dieta sie uzupełniała. Tak, o to chodzi, że rano pomidorek, a wieczorem ogórek. A do obiadu jakaś surówka (kapusta czerwona, modra, sałata lodowa, pekińska, marchewka, groszek itd itp) To na każdy dzień ma być oddzielna dieta , czy wystarczy zmieniać niektóre [...]

[...] co tomek_w sam posiadam model HL-EL135 zalety: -bardzo lekka - przez co w terenie nie dostaje luzow na mocowaniu -bardzo mala - nie przeszkadza -daje sporo swiatla - wieczorem znaki z odleglosci nawet 200m sie swieca - do oswietlenia chodnika polecam, chociaz do lasu sie nie nadaje - swietna jakosc --- i prosze powiedziec, ktora lampka w [...]

potrzebna mi lampka z dobrym bialym swiatlem latam czesto wieczorem po lesie wiec lampa jest bardzo potrzebna tylko jaka wybrac moze ktos ma jakas dobra. bardzo bym prosil o podpowiedz

[...] z kolacji:) Makaron jak uzywasz jasny, tez warto zastapic ciemnym. Zamiast ziemniakow moze byc np ryż ciemny, ew. kasza, itp. Generalnie rano wiecej weglowodanow, a potem wieczorem trzeba je ograniczac. Co do posiłku przed i po treningu to sobie poszukaj w wyszukiwarce, bo to jeszcze odrebna sprawa. No i trzeba urozmaicac: czasem jakies jajka, [...]

człowieku brzucha nie cwicz na silowni tylko w domu, jak chcesz miec dobry to nawet po 2 razy dziennie rano i wieczorem a na treningu rozwijaj inne miesnie a nie brzuch, w chacie jak pomyslisz to nawet lepiej zrobisz niz na silce

OWNA TPR juz nie ma - Lwie zostało razem w cyklu z Vault + Alcar + VOlu mass ................ Sroda (34 z 38) Dzisiaj treningowy - bicek + przedramie ...wypiska + foty wieczorem bo juz i tak jestem spóxniony a za 60 min do pracy juz Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-09 18:14:27

Siema! Dzisiaj walnalem rano 3 strzala omki. Nie wiem czy szystko jest ok bo nie czuje jej wogole w nodze. Wiecie o co mi chodzi... Przewaznie cos tam pobolewa. Jedynie po pierwszym walnietym wieczorem na drugi dzien cos tam czulem ale zaraz przestalo. Teraz wogole. Czy cos moze byc nie tak z oma?

czekam teraz na ryzyk i kurakaa pozniej na trening katowac barkiwypiska wieczorem

Tusi działa ok 6h więc wieczorem radzę nie brać chyba że chcesz się kłaść nad ranem

Wieczorem poczytam.

[...] żonie. Dużo trenujesz? O 8 rano wiozę córkę do szkoły. Potem zaczynam trening. Pierwsza sesja jest o 11. Potem odpoczywam, ucinam sobie drzemkę. Następny trening jest wieczorem. Tak jest od wielu lat. Nie mam z tym żadnych problemów. Będę tak dalej robił przez następne dziesięć lat. Czy twój młodszy brat podąży twoją drogą? Wania jest w [...]

hmmm czy miesliscie podobnie?: zamierzalem brac na redukcje tussi 2 tabsy rano i 2 tabsy przed wieczorem razem z kawa. Wzielem z rana i nic, wiec ok. Trening mialem aero o 20 wiec przed wyjsciem wzielem wypilem kawe i wzielem 2 tabsy. Trening byl za***isty no i nie moglem potem zasnac, dopiero zasnelem o 2 w nocy i czulem ze cisnienie mam [...]

Właśnie. A jak Ty nie chcesz to ja pojadę Lce do szkoły. Będę wieczorem

[...] szkoda dla oranizmu. Dobrze jest określić priorytety Co do odżywiania mi bardzo pomogły suple typu bulk lub gainer jako zastępniki posiłków ale tylko w ostateczności staraj sie zjeść śniadanie w pracy pewnie przerę masz tez zjedz coś wartościowego ewenutalne braki nadrabiaj po pracy posiłkami okołotreningowymi i wieczorem Dasz sobie radę pozdro

[...] Wówczas nasennie działajaca serotnina jest ostania rzecza, której potrzebujemy. Bedzie to niezbyt optymalny czas, eby udać się na drzemke. W taki stan powinnismy zapadać wieczorem. . Wieczorem weglowodany, a co rano? Zwolennicy spo!ywania białka w ostatnim posiłku radza, aby rano spo!ywać głównie weglowodany, w celu zrównowa!enia „nocnego [...]

A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry [...]

Dobra byki ja lece. Będę późnym wieczorem bo jutro mam zalicznie z młodej polski

[...] siedzac-17kg,21kg,25kg,25kg 3.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy stojac-18kg,18kg,18kg,18kg 4.wyciskanie francuskie sztangielkioburacz wlezeniu-20kg,20kg,20kg,20kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nogwlezeniu na lawce-2x30 wypiske dalem dopiero teraz bo wczoraj niemialem zbytnio czasudzisiaj nogiiiibedzie ciezko,wypiska wieczorem

Witam :) jestem na masie:)Troche brzuch zapuscilem;/ i musze go troszke spalic bo da spodni nie wchodze:(chce biegac tylko nie wiem jak jesc przy tym. Jak posilki mam przyjmowa... przed biegami cos lekkiego a po biegach np tunczyk chleb ciemny 2 krmoki cos takiego???pomorzcie bo chcve wieczorem juz latac)