[...] pośladek. Różnica taka że sok wbijany bardzo bardzo powoli, pośladek rozmasowany przed i po. Ani grama krwi nie poleciało po wyjęciu igły, ostatnio trochę pocieklo. Dam znać wieczorem i jutro jak z moim pośladem. Pozdro. Masowales swoj posladek czy kobiety? ;) Jedno i drugie pomaga :) Kobiety to kumam ale swój ?%-) Swoj w celu rozluznienia [...]
[...] 4 bułki z serem/szynką pomidor /ogórek jakies ważywo . i do tego zachodzę do sklepu zawsze w drodze do domu po sok i 2 banany jestem w domu jem obiad : kurczak . schabowe , ziemiaki . zupa , cos z ważyw do tego (mizerja albo coś ) do wieczora miedzyczasem kanapki jakies wieczorem musli ryż . jakis jogurt kefir aż poczuje sie pełny idę spac :D
tonik oczyszczający dwa razy dziennie rano i wieczorem. Do tego jakiś krem matujący również dwa razy (moze byc garnier). Co drugi dzień peeling. Do maskowania nie ropnych syfów możesz używać korektora. Myj sie mydłem siarkowym. Mozesz isc do lekarza by przypisał ci Retin-A ale to jest antybiotyk. Co do peelingu moga byc to nawet płatki owsiane. [...]
[...] że za wcześnie, ale do tej pory nie widziałem po sobie jakiś ogromnych przyrostów dlatego zdecydowałem się podjąć ten krok. Stosuje kreatyne vitalmaxa do tego dextroza Olimpu. Do 40 g dextrozy dosypuje zgodnie z instrukcja 5 g kreatyny i taka miksturę wypijam codziennie rano naczczo oraz wieczorem na jakies 30 – 40 min przed kolacją.
zaburzenia widzenia czesto wystepuja, u mnie wyglada to tak ze wieczorem za kazdym razem jak mrugam mam wrazenie jakby ktos sie bawil jakimis zaluzjami przed moimi oczami do tego depresja...i syfy na barkach.
Jak odstawisz xylozel to mozesz przez kilka dni na noc uzywac jakiegos srodka z mentolem (sa takie do kupienia w aptece - to sie nazywa chyba olejek z wielbladem czy jakos tak), lub np robic sobie wieczorem inhalacje z preparatu Olbas oil czy podobnego pozdrawiam krates
Micha na dzisiaj. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234d35d2ff154439b7e03b762cb61f2d.png
[...] zrobić z tego dwa cykle 5 tygodniowe, czy też jeden 6cio a drugi 4ro? A może w ogóle jeden cykl 10 tygodniowy? Jeśli chodzi o wyniki poprzedniego FBW, zamieszczę obwody wieczorem, siła jednak poszła w górę znacznie, waga w dół o jakieś 8kg, uważam więc, że wynik jest bardzo dobry. Przechodząc więc do rzeczy, czy warto już dorzucić biceps i [...]
Dzięki za miłe słowa na początku, to mega motywuje! Jak już pisałem zaczynamy od dzisiaj redukcję! Dzień zacząłem od tradycyjnego kardio 45 minut na czczo, po którym wszamalem omleta. Omlet składał się : - 350g białek jaj - 100g płatków owsianych Do tego posmarowany czekoladowym dipem z walden farms i zielona herbata. [...]
Wieczorem wrzucę aktualną dietę oraz dla ciekawości mogę napisać jakie stosuje suplementy w aktualnym okresie. Zmieniony przez - yelen95 w dniu 2014-04-07 15:17:22 Zmieniony przez - yelen95 w dniu 2014-04-07 15:19:05
[...] Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 15 - Przyciąganie sztangi do dolnej części klatki szeroki chwyt 12,10,10 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15 - Wyciskanie na maszynie Smith'a siedząc (dropsety) 6,8,10 x3 większym ciężarem - Szrugsy ze sztangą 4x15-8. Tak wyglądał trening, teraz zabieram się za posiłek i wieczorem poleci 45 minut kardio :)
[...] w stanie głębokiego relaksu. Aby go osiągnąć potrzebujesz CZASU i SPOKOJU. Zarezerwuj sobie około trzech kwadransów, kiedy nikt nie będzie Cię niepokoił. Najlepiej zrób to wieczorem, na przykład w sobotę, uprzednio wysyłając rodzinę do kina. Po drugie nie przystępuj do dzieła po obfitym posiłku. Najlepiej nie jedz nic w ciągu 6 godzin [...]
Jak tydzien, myslalem ze dzisiaj oddasz krew i wieczorem wyniki bedziesz mial. Jesli ma to tyle trwac to dalej ciagnij ten cykl dopoki nie zrobisz badan bo zaraz test spadnie i bedzie lipa.
Jest tak: pomykam na to karate od pn. do czw.; od tego tygodnia biegam 30 min. rano, zobaczę jak będzie później, bo w tym tygodniu przez święta nie było treningów i wieczorem coś ćwiczyłem w domu. Możliwe, że będzie kiepsko z bieganiem, gdy wrócę na treningi (zmęczenie mięsni po wieczornym treningu itp.). W domu ćwiczyłem takie [...]
[...] lub w sosie własnym (kawałki) dajesz makaron razowy ew. ryż + tuńczyk + warzywa i przyprawy jak lubisz, ostro to papryka i sos chilli ok co i jak rozpisze ci dokładnie wieczorem co do treningu to SYSTEM MASS Michaiła! Idź do działu Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html [...]
kreatynę tak aby było jeszcze około 8g. w przypadku mono/rozłożonych na dwie porcje/ hmbolon przed i po treningu po 4 kaps. a w nietr. hmbolon rano i wieczorem po 3-4 kaps. na porcję a do tego kreatyna jw.
peace chłopie... Pani Stekat ułożyła ci świetny plan na początek fbw. Nie miałem czasu wcześniej. Wieczorem zmodyfikujemy go pi razy oko:) do atlasu. Ale kak już mówiłem- kupno drążka podstawa. Plan stekat jest ok. tylko obciążenie masz za małe, więc pomyślimy. Na razie - trochę spokoju i wiary;)
superman12/dziennik-zaczynamy!!:D
