wieczorem

[...] kalorie i makroskładniki były RÓWNIE DOBRANE i jedyną zmienną był czas rozmieszczenia węglowodanów w ciągu dnia. Wcześniej KAŻDY robił formę na węglach z rana i tłuszczach wieczorem, teraz jednak nagle się tego zrobić nie da? Aż tak szybko ludzki organizm się zmienił, serio? I tak w skrócie jeżeli na koniec dnia autor będzie w deficycie to BEZ [...]

[...] 30 min biegu po treningu siłowym 2 dzień Plecy + triceps + brzuchy + aero j.w 3 dzień Barki,kaptury + brzuch + aero j.w To tyle jak na dziś relacja po pierwszym dniu jutro wieczorem Chciałem od razu uprzedzić że nie będę pisał ciężarów bo to bez sensu wszystko zależy od dnia . Dziennik prowadzę dla siebie i nie będę zmieniał planu bo mi taki [...]

[...] mozna, a inni ze nie wolno. to samo tyczy sie owoców, czy warzyw ;/ to wynika z tego ze mam jesc białko? ;/ i ostatnie pytanie... kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np? i własciwie nie chce juz diety redukcyjnej a utrzymująca wagę, a przede wszystkim chodzi mi by poprawić sobie figurę (nogi i brzuch jak wspomniałam)

l-Glutamine extreme 1400, po treningu i rano BCAA(już mam więc musze coś z tym zrobić rano i wieczorem Carbo, jeśli masz braki w diecie to między posiłkami Vital(x)Pack jako witaminki po 2 sniadaniu http://www.sfd.pl/TREC_Stero_X_PACK_S-14-t436174.html no i jakies białko se arto kupic i po treningu tak z 15 20 minut pić:D

Ok, wyszło mi tak: 2660kcal B 165g 660kcal T 75g 675kcal W 331g 1325kcal Wieczorem wrzuce diete.

hmm a opcja noszenia pojemnikow do pracy z jedzeniem ? zaden problem przygotowac sobie posilek rano albo wieczorem do pracy i do pojemnika :)

[...] do tego przekonać, ale teraz jest OK! sam pracuje od 8-16, więc sam nie mam lekko. Pomyśl sobie, że inni mają bardziej wymagającą prace niż papiery i też dają rade. Ps jak kolega wyżej, nie trzeba nawet wstawać wiele wcześniej, posiłki możesz przygotować sobie wieczorem i przechować w lodówce do następnego dnia :) pozdrawiam i życze powodzenia.

Jutro, maxymalnie w Czwartek wieczorem paczka zostanie wysłana Pzdr

[...] najbardziej kazeina bedzie si 5. j.w. 6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed ostatnim posilkiem(zaraz po aero carbo+bialko, a po 45-60min posilek i spac) 7. Zwykly split 3xw tyg moze troche dodalbym wiecej izolowanych cwiczen z wieksza [...]

bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae9810c213346059ca510351df3ca09.jpg resztę o szczegóły się dopytam i wieczorem uzupełnię info, ok? wiem tylko, że audio jakieś dobre Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-12 12:18:10

bieżnia HS-07366 Hop Sport, prawie nie używana audio będę wiedzieć wieczorem :-)

[...] 3x 12 8. Prostowanie ramion na maszynie (taki jakby odwrotny modlitwenik; na triceps) 3x 12 + 15 minut cardio po treningu na stairmaster + 30 minut cardio na rowerku wieczorem Suplementacja: do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 50g [...]

tak na marginesie 1,5 kg to może być różnica między pomiarem rano a pomiarem wieczorem. Nie będzie jakichś rewolucyjnych zmian jak nie będziesz mieć diety.

[...] wszystkie strony). Dzięki za zainteresowanie i Wasze porady;). P.S. Narazie moje ćwiczenia polegają na tym że codziennie chodzę na basen-wykupiłem sobie karnecik, wieczorem ubrany w 5 par spodni i 5 par bluz przebiegam 2km, no i gram w piłkę jeszcze(dziś tez grałem). Chciałbym poważnie się wziąść za siebie-siła, rzeźba ale [...]

[...] , ja tam nie odczuwam pompy przy sztukach walki tylko na siłowni :-) PS: pompa to jest jak robisz biceps w super serii z tricepsem i 6-8tab zapodasz %-) stosuje MZB Olimpu wieczorem witaminy Olimpu to pełny kompleks a pamiętaj kofeina wypłukuje magnez który jest sportowcom bardzo potrzebny Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-06-23 [...]

[...] z siniaków na twarzy..Ale odpuściłem sobie,choć to bardzo nieprzyjemne uczucie..Ale co mozna zrobic?Dać sie pobic?(byłem już tak zrobiony,żeimpreza skonczyła sie u nas o 22 wieczorem..) I dzisiaj sie zastanawiam,czy jednak nie było warto zaryzykowac i spróbowac mimo wszystko..Może jakbgym mu pierwszy strzała wypalił,to jego kolesie by dali mi [...]

Dzisiaj , poznnym wieczorem postaram sie wrzucic nowe foty :> czekajcie niecierpliwie

Wczoraj wieczorem zaplanowałam sobie menu na dzisiaj. (chyba) postęp jest, chociaż dalej tłuszczów mało, ale zamierzam się bardziej wczytać w temat tłuszczów i jakie produkty go dostarczają. A więc, czy ten jadłospis jest lepszy od poprzedniego, czy dalej biedny dla organizmu? Dziękuję wszystkim bardzo za odpowiedzi i pomoc. [...]

Nie jestem wegetarianką, jedyne moje ograniczenie w diecie to brak glutenu. Czasami wieczorem zjadam pierś z kurczaka lub tuńczyka.

Tak wygląda dieta praktycznie codziennie, tak jak pisałem, czasem trafi się jakaś pizza z piekarni jak mi wypadną jakieś zajęcia czy tam paluszkami dobicie kcal wieczorem, dieta jest urozmaicona i to jest tylko jeden przykładowy dzięń. /SFD/Images/2016/6/5/77812594bffe46f58ca93ee20e8dc982.jpg