[...] seriach, na plus ściąganie drążka wyciągu - poszło dosyć lekko oraz żołnierskie. Dieta Ostatnio coś chodzę głodny, mimo zwiększania kcal, dzisiaj mnie trochę poniosło, wieczorem wyszedłem zobaczyć co się dzieje w sadzie i napotkałem śliwki :D Prawdopodobnie mogło ich wyjść jeszcze więcej, bo nie liczyłem, od jutra trzymam kcal w 100% bo się [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/465/5754905_13872339_1184097014985861_1031918419_n.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps Jutro wpada DNT i pierwszy dzien michy LC.
Witam, mam pewien duży problem.Mam troche odstający brzuch mimo 12.5% bf.Czasem rano jest bardzo płaski a wieczorem lub nawet po jednym posiłku robi się on wypukły.Ponadto zaobserwowałem,że brzuch po lewej dolnej części jest wypukły,a po prawej płaski.Odżywiam się bardzo dobrze i zdrowo,pije wode i w tym roku wypiłem może 5 szklanek gazowanych [...]
No nie obijalam się, ale wczoraj się to we mnie skumulowalo i byłam mega zmęczona, do tego 13 godzin pracy i wieczorem padam.. Dojadlam tylko oprócz tego co wczoraj wpisałam 3 kromki chleba zytniego z frabkfurterkami i jajkami i usnelam jak dziecko ;-) Ale chciałam o czymś innym, kiedyś mega bym się stresowala, że zjadłam kolejny posiłek i to [...]
[...] czy coś siła poszla, czuje, że tak, ale przekonamy się za 2 tygodnie. Nagrałem tez kilka filmików, MC, wyciskanie i przysiady. Nie wszystko na ostatnim treningu. Wrzucę to wieczorem i oceniacie technike jeśli możecie. Staram się by jakoś to wyglądało od tej strony. Mam też dwa pytanka. Zmniejszyło fat w DT do 60-80 (staram się jak najmniej), [...]
[...] póki co wszystko mnie boli ;-) Dostałam ozdobę w postacie tejpów i mam obserwować co będzie dalej, czy lepiej czy gorzej. Jak się nie pogorszy to mogę poćwiczyć jutro wieczorem, jeśli będzie bolało to na razie mam odpuścić. Kolejną wizytę planuje pod koniec tygodnia, mam nadzieję że się uda znowu wyrwać. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] 10 razy - Przysiad: poprawic głebokosc i dobic do 70kg Trening: trenuje 4 razy w tygodniu 2 razy FBW raz góra raz dół. W dni nietreningowe biegam około 25-30 min i potem wieczorem robie cwiczenia od fizjoterapeuty. Ostatnio jednak zauważyłęm ze intensywne bieganie mocno przeszkadza w siłowym wiec raczej bede traktował to luźno bo ostatnio jak [...]
[...] podbić zirid do 2 tabs z rana? dzisiaj wziąłem z rana 1,5 tabl i dopiero czuje jakaś poprawe, nie zapycha Mnie tak żarcie i jest lekki apetyt Obecnie lece 45min przed 1 posiłkiem helides, 30min przed 1 posiłkiem zirid, wieczorem tak samo i 1 raz w ciągu dnia zirid przed głównym posiłkiem. Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-02 16:39:15
Bede jakos na dniach. W tym tyg raczej napewno. A z BWT nie wiem, zwykle tego nie licze patrze jak sie sylwetka zachowuje. Ale wieczorem podlicze zeby miec punkt odniesienia i wkleję zarys
Masti ja podobnie jak Marcel - po Gdyni. Wróciłem z roweru, niby 40 parę minut,, ale ogółem nogi zmęczone ;) skoczyć można ale pasuje na świeżo, nie taki umęczony. Jutro DNT w czwartek może lekki bieg wieczorem, może jezioro. Zobaczymy.
[...] kilka minut później niż zwykle. Później praca, jakiś pozytywny dzień, wpadały mi do głowy pomysły dzięki czemu usprawniłem swoją pracę, humor dobry więc czego chcieć więcej, wieczorem totalne wyluzowanie i nieróbstwo - tego mi było trzeba ;) Tren: 1.Przysiad tylny 60 x 10p, 62 x4 x 10p 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s 3.Żuraw na ziemi [...]
Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3x12, sam gryf (j.w.), pierwsze dwie serie poszły łatwo, choć ostatnie [...]
Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na [...]
[...] 3. Podsumowanie Dzień niemal idealny pod względem założeń. Miska dopięta praktycznie co do grama. Posiłki w końcu rozłożone w czasie. Mocny trening + najdłuższe cardio w życiu. Dzisiaj, tj w środę robię dzień off. Może coś na rowerze pokręcę wieczorem, albo na moto :D Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-03 08:51:16
Lepiej dokładnie to zbadać, bo często za to co bierzemy za zgagę przy sterydach, jest odpowiedzialna nasza wątroba. Jeżeli nie pomaga nawet 40 przyjmowana rano i wieczorem to odstaw na kilka dni sterydy i daj konkretne prochy na wątrobę.
Krótki TuT (Gruba 15)-nie biegłem,słyszałem. Po długim TuT-cie za to jeszcze w niedzielę wieczorem pół TPK zostało w taśmach. Obawiam się swojego startu w Gorcach bo tam też ekipa pt."No problem" organizuje :)
[...] balon mały) Schudłam, ale sylewtka nie wygląda dobrze, coś złego dzieje się na plecach, ramionach, pośladkach i boczkach. Wymiary i plan posiłków na najblizsze dni uzupełnie wieczorem i przygotuję plan ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: make_yourself_proud WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
