[...] miałem zrobić w środę trening barków (trening planowo wchodzi tak dni tygodnia są rozpisane, tyle że zaczynam go w połowie tyg). Jako, iż plan skończyłem ogarniać wczoraj wieczorem, dzisiaj dałem sobie luz. Odrobię trening jutro rano. Poza tym jutro ciężki dzień - pobudka o 4, trening o 5, powinienem w godzinę się wyrobić wraz z rozgrzewką i [...]
[...] moze zrobię przed 5, ale wtorkowego rano już mogę nie ogarnąć. Jest ewentualnie opcja spania podczas powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie wiadomo. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska (nie wszystko zjadłem co z grilla, nie wszystko widać co zjadłem - urodziny %-) ) [...]
[...] 1 trucht 50 min i ten spacerek. Zobaczę jakie konsekwencje tego będą w cm %-) Póki co zrzucam balast piątkowo/sobotniego jedzenia. Waga mocno w górę. Warzyłem się w sobotę wieczorem i wyszło 5kg więcej. Tyle że z tego było jeszcze 1l piwa sobotniego :-)) Dzisiaj na wadze 94kg, czyli 3kg więcej niż w czwartek. To tak kontrolnie, z ciekawości ile [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 13h w pracy, cały czas na nogach. Jutro też lecę tyrać ,później trening i wieczorem konsultacja z trenerem. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na [...]
[...] 8x100kg Przenoszenie hantla zza głowę 15x33kg 10x39kg 10x39kg Wyciskanie sztangi głową w dół 8x70kg+8x60kg+8x40kg Odczucia: Brzuch poszedł obwodowo i na spokojnie, choć wieczorem lekko boli mnie odcinek lędźwiowy, to jutro planuje na spokojnie zrobić plecy. Mam problem z prawym barki, strasznie mnie boli przy wyściskaniach, dlatego zrobiłem [...]
pod względem wygody dnia codziennego, nie ma nic dla mnie lepszego :-)) Nawet przy tak niskiej podaży jest małe ssanie. Czasem wieczorem, ale wtedy zapije czymś zero kcal (okno zamykam o 15-17, zależy od dnia). No i mięcho uwielbiam :-D. Jaja też, tyle ze trzeba zmieniac co chwila - gotowane, sadzone, na masle, boczku, z majonezem, jajecznica, [...]
[...] udalo sie to odkrecic i Dana nie robi afery z otrzymanego 2 dni temu sms'a: "PRZECIEZ ZARTOWALEM Z TYM JOHNSONEM!!!!!!!" swoja droga, dziwna sprawa, bo jeszcze wczoraj wieczorem Mańkowski wrzucil post dotyczacy walki,a chyba jako gosc z Ankosu i kumpel Janka powinien byc w miare dobrze poinformowany, takze widac, ze tak dosc spontanicznie [...]
[...] Dzisiaj 13h w pracy, jestem bardzo zmęczony, pewnie dlatego że mało spałem. Bania cały czas zawalona, jutro praca, trening i późnym wieczorem konsultacja z trenerem. /SFD/Images/2015/8/7/5dc679e695bf46b28c26694e8d1b46ee.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]
W poniedziałek pod wieczór wyjazd w delegacje 550km, wczoraj wieczorem powrót. Miska LC była (na oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w [...]
[...] Wczoraj wpadło 40min cardio na czczo w tętnie 135-140, po tym śniadanie i poszedłem na zakupy. Resztę dnia przeleżałem, czy przesiedziałem w domu, wieczorem 2-3h spacer i tyle. /SFD/Images/2015/8/27/27052d1cd618421397c9099628dcb5cf.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]
[...] 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło 2200kcal). Tak czy owak, ta kawka wchodzi codziennie do menu. Dzisiaj wiosło poszło już bez ławki, ale zachowawczo [...]
[...] przy mniejszym nachyleniu. Wczoraj tak po prostu wyszło :-)), a poza tym technika, szczególnie w ostatnich seriach (niestety) poszła gdzieś bo było już ciężko. Albo zmoenię nast razem ciężar na max 40kg, albo zrobię większe skupienie nad techniką (stawiam na to drugie :-)) ) Ból przyjdzie wieczorem ;) Dlatego lepiej z rana machnąć trening hehe
starałem się jak najmniej fetu a i tak ~150 wpadło. Gdybym jechał typowo jak Carb Nite "pozwala" to pewnie pizza by jeszcze wieczorem weszła %-) nie chce mi sie krecic aerobow, interwaly nie wkrecaja mi takiego hr jak kompleksy. Pozaty lubie je :-))
arsenal dobry ja jak biore ktoras z przedtreningowek hitec nie moge juz np dodawac guarany chyba ze np trening wieczorem silowy a przed porannym cardio daje
W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]
[...] x3 serie Allahyx3 serie Odczucia: Dzisiaj ponownie siady do samej ziemi, w każdej serii ostatnie powtórzenie było z pauzą. Mega ciężkie serie, ale nie miałem tylu sił co wieczorem. Nagrałem ostatnią serie na przysiadach przednich i kolega z siłowni zauważył, że prawy staw skokowy był niestabilny podczas tej serii, ale inne były ok, po prostu [...]
[...] W poniedziałek trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening zrobiony za wczoraj. Czyli 1 [...]
Biały89 z uporem do celu
