wieczorem

Spróbuj ip6 1,5 g + 400 natto rano i wieczorem + dużo wody przy takich dawkach NPP i teścia powinno pomóc. Przynajmniej na mnie działało. Po upuście poprawa od razu wiadomo.

Faktycznie przesadziłam z ilością, było tego mniej. Staram się jeść w miarę dobrze, ale nie do końca mogę właśnie ustabilizować ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.. I co powiecie np o ilości kcal ? I co sądzicie o jedzeniu późnym wieczorem ? Miałam nadzieję, że właśnie tu znajdę konkretną pomoc :P

kfc owszem za tym przepadam standartowo 2 razy w tyg ale tez uwielbiam sfinxa-macie tam? a wieczorem bardziej exclusive choc rowniez w kameralnym gronie preferuje

Dla mnie samo toffee i wanilia sa za mdłe i nie przełknąłbym :) ale jest kakao - jest konkret :D Ciekawy pomysł , trzeba będzie wieczorem po treningu wypróbować :)

brzuch mozeszcwiczyc na wiekszej ilosci powtorzen nawet do 50 co do pompek to fajnie bt bolo jakbys jakies porecze zalatwil sobie jak juz cwiczysz tak to np pon sr pt i w tych dniach jeden trening np wieczorem

ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?

a z tych firm ktorego propka byscie polecili ? geneza, alchemia, ec ? bo jak narazie mam do nich dojscie. chcialbym juz dzisiaj sobie zamowic wieczorem ;p wiec prosze o odp ;p pozdro Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-09-29 13:19:45 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-09-29 13:20:11

Dokładnie nie oszukuje. Fotki beda jutro bo mam problemy z aparatem z wrzuceniem fotek na komputer. Jutro dodam wieczorem :) I napisze rozpiske treningu. Od nowego tygodnia nogi 2 razy w tygodniu i łydki. Dodatkowo drążek do tego aby bić sie w szerokosc i polepszyc podciaganie. Pozdrawiam

[...] z własnym prowiantem -nie dajmy się zwariować:)tylko z tą aktywnością...w święta pozostaną tylko aeroby,bo siłka przecież zamknięta...myślę,że godzinka na orbiteku rano i wieczorem pomoże zniwelować choć trochę te świąteczne kcalorie...BTW, WESOŁYCH ŚWIĄT wszystkim:) ps.Ellis, nie jem czerwonego mięsa,bo nie lubię,a co polecasz zamiast [...]

[...] Panowie/Panie rzetelne informacje jakie jest zapotrzebowanie na witaminy osoby bardzo aktywnej fizycznie na w/w składniki (6 dni w tygodniu treningi, rano funkcjonalny wieczorem siłowy, raz w tygodniu HIIT 15 minut)? Z błonnikiem sprawa prosta bo 20-40g/dzień. Z aminokwasami to jedynie mam informacje o pełnowartościowym białku. Sprawa [...]

[...] pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal do 750 ?? tylko ile mniej więcej trzeba jeździc zeby tyle kcal spalic, chodzi mi o umiarkowane tempo, do tego wieczorem, albo popołudniu brzuszki i wszelkiego rodzaju skręto-skłony ogólnie cos na brzuch, ale nie chce narazie robic a6W, bo chciałbym to zacząć jak znacznie zrzuce fat, [...]

[...] i warzywami, postaram sie jesc minimum 4 -5 posilkow a nie 3 jak obecnie, no i chyba sie nie obzerac, nie? oczywiscie zasade " 0 wegli na noc" zastosuje na pewno ( ostatnio zdarzalo mi sie coz zjesc mocniejszego poznym wieczorem... Ogolnie: Procentowo jak mam jesc - weglowodany / bialka / tluszcz ?

[...] nauszniki to mnie to denerwuje i to strasznie! Roznych ludzi denerwquja rozne rzeczy. A piorac je codziennie to dlugo ich nie bedziesz mial. Czy ja wiem. Nie wyciagnij wieczorem z torby GI i idz w nim na drugi dzien na trening, to wszyscy az sie rzuca aby z Toba cwiczyc. Kwestia higieny jest dosc podstawowa we wszystkim, nie wyciagnij gi z [...]

Musisz chociaż dzień wcześniej wiedzieć co zjesz, a nie wrzucić na wagę zapisać i wieczorem jak wklepiesz to w dziennik się okaże np że zjadłeś za dużo i przekroczyłeś bilans.

Zdecydowanie nie codziennie. Biegaj wtedy, kiedy Ci pasuje. Nie widzę nawet problemu żeby rano zrobić trening siłowy a wieczorem pobiegać. Kwestia dopasowania tego pod swój dzień obowiązków.

[...] Władimira Putina o inwazji na Ukrainę, nie będą wpuszczani do Wielkiej Brytanii. „Anulowałam wizy białoruskiej męskiej drużyny koszykówki, która miała zagrać jutro wieczorem w Newcastle. Wielka Brytania nie będzie gościć narodowych drużyn sportowych tych krajów, które są współwinne niesprowokowanej i nielegalnej inwazji Putina na [...]

[...] jak Tim Elliott. Bardzo chciałbym z nim walczyć. Wiem, że może ludzie mówią, że to za szybko, ale trzeba przejść przez kolejnych zawodników. Gdyby Cody pokonał mnie dziś wieczorem, byłby w pierwszej piętnastce. (…) Dlaczego więc nie umieścić mnie w pierwszej piętnastce? Będę walczył z każdym z pierwszej piętnastki i szybko zdobędę tytuł. On [...]

Panowie, daje sobie parę miesięcy na zdobycie choćby cząstkowej wiedzy w tym zakresie i powrócę mam nadzieję z zdecydowanie lepsza sylwetką. @K_PS faktycznie mało ale mam uwierz, że mam siłę na cały dzień. Dopiero wieczorem szybko odpływam w sen i podczas treningów ziewam. Do napisania w innych tematach :).

" Night Protein Blend " a co to jest??? Mam jeszcze carbo, chyba dokupię jak się skończy i pure wheya 80 Zrobię wieczorem rozpiskę i wciepię tutaj

[...] ochroniarza na zewnątrz, udzielenia mi pomocy ale w końcu zgodziłem się na przyjazd karetki. Nic nie stwierdzili, dowiedziałem się że ekg rytm miarowy zatokowy, ciśnienie podwyższone (po powrocie do domu było już ok), cukier w normie. Ratownicy nie znali johimbiny. Po około 1,5 godziny było już OK i wieczorem trenowałem siłowo jakby nigdy nic.