[...] 18 czsami filet gotowany badz jogurt naturalny zero procent tluszczu z jakims mussli Godzina 21 czsami zjem cos lub juz spie.Pracuje dosyc ciezko choc znajduje czas by wieczorem pocwiczyc ale sa to tylko pompki 10 seri po 20 oraz brzuszki tez 10 razy 20 hantlami na biceps.Takie pytanie czy wystarczy choc tyle by poprawic sylwetke cwicze 3 [...]
[...] widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki jestem dumna z siebie, że przeżyłam Dieta: - omlet z keksówki (mąka gryczana, białko, whey) z kiwi - jaglana, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak: /SFD/Images/2016/1/14/bbef19ecf2eb484fa989ac79ddc79fc9.jpg Dostaliśmy nowy plan lekcji i te 6 miesięcy będzie istną katorgą. W tygodniu w domu będę tylko rano i wieczorem, ewentualnie po treningu, żeby zjeść. Nie wiem jak dam radę, serio. Będę musiała ostro spiąć poślady ... #-P TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p [...]
[...] pewnym momencie na kawałek czekaliśmy ok 15 min wiec rozwlekło sie w czasie i nie było świniożarcia. 10 byłem biegać ale nawet nie mierzyłem, coś koło 5 km świńskim truchtem wieczorem basem i w sumie tyle. z jedzenia, pokuta i to wersja fit bo sama kura bez ryzu, dobrze że nóżki. 11 byłem na macie dobrze sie ćwiczyło, biodra, ramiona na koniec [...]
Teraz co sie tam dziej wiem od znajomych i rodziny... Ale sam byłem w 2010 we Francji-to się po prostu załamałem tym co tam zobaczyłem-czarne miasta,kradnacy Rumuni/Cyganie w sklepach na oczach wszystkich i bierność Francuzów. Wieczorem na ulicach małych miast wyglądało ,jak z na filmie Batman-mrok,w cieniach grupy sniadoskórych agresywnych [...]
[...] może jestem inny a może mam jakiś filtr mentalny, który zmienia percepcję rzeczywistości... /-)_ Miska. Zamiast kuraka burgery wołowe i od razu skok kaloryczności. Dodatkowo wieczorem olej konopny a nie lniany, bo byłem u Młodej. Nie znam jego kaloryczności więc wrzuciłem jako lniany. Drobny sukces to powstrzymanie apetytu na [...]
Dziś uzupełnię wypiski. Mam strasznie mało czasu bo... mam wolne%-) Tak to zawsze w pracy wrzucałem;) Zrobiłem parę fotek jedzenia. Wieczorem postaram się powrzucać. Doszły suple tyko. /SFD/Images/2016/1/15/b008b89585a346aa9721cc21286ad1a3.jpg Zacząłem w środę test GW solo. Dawka 14mg.
[...] święta do kawy sobie dorzucę czasem;) Wybija setny dzień prowadzenia bloga, chyba sobie jakiś prezent sprawię z tej okazji }:-( Póki co, od rana , siedzę w serwisie i czekam aż przegląd autka mi wykonają. Jak dobrze pójdzie wieczorem pokażę Wam też trochę krwiopijców ,czyli terapię pijawkami :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-15 09:11:54
[...] ze jest wyjście z sytuacji i że się da ;) No, ale w międzyczasie trzeba jeść i trenować, badania są umówione... Tak więc wrzucam michę na dzisiaj, czeka mnie trening wieczorem - dzisiaj mamy WOD siłowy, będzie sztanga olimpijska, liczę na podrzut i martwy, może jakiś przysiad. I 30 min cardio. Rozpiszę jak wrócę ;) [...]
Witam! Taka sytuacja: zapomniałem wczoraj wieczorem schować masła klarowanego do lodówki, przez co całą noc przeleżało poza nią. Po 10h się zorientowałem, masło było rozpuszczone, włożyłem je z powrotem do lodówki. Szukałem w internetach i pisali, że niby można trzymać poza lodówką, ale wolę się upewnić: czy to masło nadal jest super i zdatne do [...]
panteon - akurat ostatni KIF niezbyt mi się spodobał. A z propozycji skorzystam :-) Dzisiaj ran: wstałem zjadłem posiłek i suple. Wypiłem kawę i zaczęły mi się zamykać oczy - poszedłem więc do łoża małżeńskiego. Nie mam dzisiaj parcia na trening siłowy. Pójdę za chwilę na spacer. Być może wieczorem będę wchodzić na taboret.
[...] A co do posiłków to nie musisz jeść 6 -ciu co 2-3 godziny bo będziesz chodził cały czas głodny. Podziel to sobie na powiedzmy 4 konkretne posiłki. Węgle daj po treningu i wieczorem, podbij tłuszcze. Białko wieczorem bez sensu. Daj różne mięsa, udka, podroby, ryby łosoś, makrela, śledź [...]
Nudny poranek, na popołudnie w planach wycieczka na sanki do lasu. Wieczorem coś tam się pewnie poruszam. Z nudów i w celu lepszej motywacji pomierzyłem się trochę 27.IX.2015 15.I.2016 Waga 77kg 87kg Klatka 100cm 105cm Barki [...]
[...] chyba choruje lub "coś" dolega - cieszmy się, że daleko do sezonu. Powinieneś to dobrze zaleczyć. Wiem jednak jak jest ze słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na serio to coś mi dolega. [...]
Haha to racja - ja wybrałem ze względu na kształt i kolor i przezroczystość, a napis nawet nie ogarnąłem przy wybieraniu. Ale mimo wszystko ja pije wieczorem w aucie jak wracam do domu to nikt nie widzi :-) P.S. Albo na koszulce: "I`m not on steroids" a patrząc na niego powinno być "I have never been at GYM" }:-( haha
wczoraj wyjatkowo trening zrobilem o 13 wieczorem mialem prace ... nie mialem na trening za wiele czasu to postanowilem zrobic go w seriach laczonych unoszenie hantli na bok stojac /unoszenie na bok siedzac wyciskanie na maszynie/odwrotny buterfly krzyzowanie linek/unoszenie hantli przed soba siedzac prostowanie przedramion z likami [...]
Wydaje mi sie ze jestem w stanie utrzymac sile bez wiekszej spadkow zalezy to od treningu . Bardziej mi chodzi teraz o zrzucenie nix o nabranie mocy. Co do 4 tyg chofzilo mi raczej o 4 tyg I przerwa a Co do SSA 12tyg ciagleSci. Wieczorem wrzuce caly trening Zmieniony przez - Jacek92928 w dniu 2016-01-15 17:17:13
Eveline - dziennik treningowy
