wieczorem

srogi to byl moj wczorajszy trening, plecy napiehdalają, a co to będzie wieczorem to :))

Wczoraj wieczorem maszerowałem 100 minut - trasa ciągle ta sama (zmienia się tylko czas przebycia :-D ) Dzisiaj rano powrót do treningów: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/4x6p 5p 83kg/2x3p 2p podciąganie nachwytem do tyłu głowy na drążku po 8p podciąganie podchwytem na drążku +15kg/3x4p Przed chwilą w TVP2 pani dietetyk [...]

Smutna piosenka. Smutna samotność. Nie chciałbym być samotnym na długo. Z musu byłem słomianym wdowcem przez chyba 3 miesiące. Czasem też biegam. Nawet czasami sprawia mi to przyjemność (kilka lat temu tych "czasami" było więcej). Taka słomiana samotność nie jest zła :) Można wypocząć psychicznie, zrelaksować się, a za każdym razem po powrocie [...]

wczoraj wieczorem trening barki tricepsy barki nawet udalo sie nagrac wiec pozniej dodam wszystko serie laczone unoszenie sztangi przed soba/unoszenie hantli na bok/krzyzowanie linek wyciskanie na suwnicy shmita zza glowy/unosznie hantli w opadzie unoszenie na bok lezac bokiem na lawce skosnej/ przyciaganie linek w kierunku twarzy prostowanie [...]

[...] się zerwała. 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x10p 6.Unoszenie hantli w bok 3x12-15p 7.Odwrotne rozpiętki 3x12-15p 8.Facepull 2x20p Po treningu rozciąganie ćwiczonych partii, bo wieczorem nie będzie czasu :). // komentarz: 1.Bardzo jestem zadowolony z treningu jak pisałem wyżej, mega czucie mięśniowe i pompa na plecach już po samym podciąganiu [...]

Mięso z udźca indyka, przyprawić: sól, pieprz, czosnek, majeranek, tymianek. Najlepiej wieczorem natrzeć i rano można smażyć na odrobinie tłuszczu. Opiec z każdej strony, zmniejszyć ogień, dorzucić cebulę pokrojoną w plastry i dusić, około 1-1.5h. Trzeba sprawdzać ;)

[...] sissy squat 3x 12-15 9kg/9kg/11kgx13 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 82kg/82kgx14/x13 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x23/x21 Rano ćwiczyć źle, wieczorem źle, no jak żyć. :)) Spadek sił straszny, ale myślę, że po pierwsze niewyspanie, a po drugie deficyt kaloryczny też raczej nie sprzyja biciu rekordów. Pamiętam, że [...]

2015-10-15 czwartek późnym wieczorem tenis, 1,5 godziny debla więc lekko i lajtowo jutro siłka

rano lub wieczorem zalezy od dnia

[...] na zawody, gdzie będziemy spać w hotelu, co jest najgorszą opcją - nie mamy dostępu do kuchni i musimy zrobić michę od razu na dwa dni, ale taką, by jeszcze w niedziele wieczorem była dobra. Do tej pory zawsze wypożyczaliśmy mieszkanie z pełnym aneksem kuchennym i to jednak jest najlepszy wybór, jednak ktoś wymyślił, by tak prestiżowe zawody [...]

i dien wolny spedze w łóżku.. a wieczorem bareczki

[...] co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani najedzony. No i wczoraj tak właśnie pare ciastek wpadło wieczorem %-) Piątek 6:15-7:45 Fajnie. Nogi dostały za swoje ;-) Zamieniłem fronty na jednonóż ze sztangą. Stopa wykroczna do środka. Spoko. Jeśli nie tak, dajcie znać. [...]

[...] co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani najedzony. No i wczoraj tak właśnie pare ciastek wpadło wieczorem %-) Piątek 6:15-7:45 Fajnie. Nogi dostały za swoje ;-) Zamieniłem fronty na jednonóż ze sztangą. Stopa wykroczna do środka. Spoko. Jeśli nie tak, dajcie znać. [...]

[...] sobie wolne - i rach ciach mamy infekcje. Wysypiam sie za to doskonale, mam czas i dla rodziny, i psow, i ksiazek.. szalenstwo ;) Drapie mnie tylko cos w sercu, gdy wracam wieczorem do domu przez most na Renie i widze biegaczy smaganych wiatrem, ostatnio w strugach deszczu, zimnie, bo zrobilo sie u nas w okolicy zera nagle.. Przyznam sie, ze [...]

[...] i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień zaczęło ze mnie uciekać nabicie, przestałem czuć mięśnie. Po pierwszym dniu wieczorem zjadłem trochę syfu by nabicie i czucie mięśniowe wróciło, nad radem było fajnie, nabicie pełność, czucie mięśniowe jak po dobrym treningu, ale tym razem czym [...]

Wczoraj trening pleców , dobrze spompowało :) Dzisiaj wieczorem Barki + triceps i brzuch TRENING 1.Przyciąganie drążka do klatki 10/8/6/6 2.Podciąganie na drążku szeroko 4x6-10(film) 3.Wiosłowanie sztangą 4x10 4.Przyciąganie uchwytu do klatki z wyciagu dolnego 3x12 5.Odwrotne rozpiętki an TRX 6.szrugsy z hantlami 4xmax 7. prostowniki na łąwce [...]

Dzień 8 Wczoraj interwały na rowerku rano - 5 minut rozgrzewka następnie 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie. A wieczorem karate 1,5h Picie: woda kawa x 3, zielona herbata Warzywa: cukinia, papryki, ogórki kiszone, cebula, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/5cd2c628812642e9867eaaa2deceed7e.jpg Kaloryczność ponad limit, ale i niestety tłuszcze [...]

[...] 50 mg starczy? Sorry nie wypełnia ankiety w robocie siedzę i dłubie na smart fonie. Proszę tylko o odpowiedz co do tamoksyfenu. Proviron lecę z rana a tamo chciałem wieczorem zapodać dziś już zacząłem wiec proszę o odpowiedź Zmieniony przez - crisu21 w dniu 2015-10-16 12:56:51 Zmieniony przez - crisu21 w dniu 2015-10-16 12:57:43 [...]

Ja mam wykład wieczorem, nawet nie zdążę odwiedzić córy w szpitalu po zabiegu.

[...] później niż 22 to trochę wcześniej niż ta kolacja, szczególnie że tylko 2 godziny po poprzednim posiłku. Ogólnie ta kolacja strasznie kiepska i nie dziwie się że możesz mieć wieczorem gazy . \ Po pierwsze... -Twaróg... Źle się trawi, kiepskiej jakości białko. -Mleko to samo, a nawet jeszcze gorzej, ale domyślam się że nie zjesz płatków bez [...]