[...] -wiesz co wczoraj zjadłam 347 kcal, dzisiaj muszę dać wycisk bo mi brzuch już odstaje Jolka R na to -wiesz co to zamiast 30 zrób 50 brzuszków -na raz? -nie zrób teraz 10 po obiedzie 20 i wieczorem 20 - ja nawet w nocy wstaje i robie bo wtedy najbardziej chudne -TO MNIE NAJBARDZIEJ ROZBAWIŁO Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-28 23:39:21
[...] czekali pracownicy ambasady RP, jednocześnie wierni kibice, którzy zajęli się naszymi Orłami bardzo troskliwie. Po obiedzie w hotelu przyszedł czas na odpoczynek, zaś wieczorem, o 19.30 czasu lokalnego (18.30 czasu polskiego) trener Lozano zaordynował trening w hali, w której będą rozgrywane mecze. Polskim siatkarzom humory dopisywały, [...]
Witaj Krewetko, bardzo się cieszę, że mnie odwiedziłaś. Przejrzałam pobieżnie (na razie, dokładna lektura wieczorem) Twoj dziennik i muszę Ci pogratulować, bo aż mnie zatkało... Niesamowity efekt, czekam z niecierpliwościa na podsumowanie drugiego roku. Co do mojej diety-nie-diety, to mi sie wydawało, że wcale nie jem mało, a waga leci, bo nigdy [...]
Moje podsumowanie startu na MŚ w TSK w Mińsku. Równo 2 lata temu zacząłem rywalizować w TSK. To były moje pierwsze zawody międzynarodowe i od razu MŚ. Odsuwałem od siebie stres koncentrując się na sobie i zaliczeniu pierwszych podejść. W dniu startu na spacerze z żoną obmyśliłem ostateczną strategię - miało być przede wszystkim bezpiecznie, tzn. [...]
[...] wyjsc z domu bez zjedzenia pozywnego sniadanka oraz zabrania ze soba drugiego sniadania na zajecia. Reguralne jedzenie w ciagu dnia ograniczy napady glodu po poludniu i wieczorem. Skoncentruj sie na produktach slaboprzetworzonych, z mala iloscia tluszczu dokladajac tluszcze z oliwy, oleju lnianego, ryb, tranu. Nie polecam tlustych serow [...]
[...] tylko Czechy za rynek zbytu (i czasami jakiś ościenny kraj) to muszą jeszcze konkurować z importem z USA. Więc gdzie jest łatwiej złapać klienta ? Dane z rynku polskiego sam sobie oblicz bo ja już muszę wyjść i będę dopiero wieczorem, ale zapewniam Cię że też wyjdzie że w Polsce jest większa konkurencja niż w USA. SONBATY
żarcie będę miał podobne, tylko mniej mięsa i zamiast ryżu ziemniaki przed treningiem i 2x makaron razowy,albo coś innego. no i rano i przed snem WPC zamiast twarogu, jajka wieczorem. Jak będę zbijać estro tak od 6 tygodnia zaczynam dawać węgle przed snem aby nie zrobić się taki płaski jak ostatnio. No i idzie mniej T3 ( tylko 50mcg ed ) bo Kcal [...]
Standardowym specyfikiem ktory ma wlasciwosc "wyciagania" ropy na wierzch jest masc ichtiolowa - tubka w aptece okolo 3 zl. Zwykle wystarczy posmarowac sie wieczorem i rano pryszcz jest na wierzchu - przynajmniej na tyle z emozna go usunac. Gorzej jesli to nie ropa sie zbiera tylko jest to taki bolesny, podskorny czyrak - wtedy tylko [...]
Igor mnie uprzedził!%-) Ale art, taki skromny troszkę;-) Brak sensownej argumentacji, analizy programu, przykładów z życia. Mogłeś się trochę wstrzymać i bardziej nad nim popracować, bo za wiele osoba zielona nie wyciągnie z tego. Wieczorem może coś tam skrobnę Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-27 12:18:47
Dobra Jogger powiedzmy ze mnie przekonujesz :D. Ale mam jeszcze pytanko, mowiac przed snem na pusty zoładek miales na mysli: a) wieczorem i nie jedz kolacji b) przed snem (po normalnej kolacji) i rano na pusty zoladek
[...] dnia wziąłem 4 kapsułki (Olimp Mega Caps 1250mg) i tak jakby mnie przydusiło,nie umiałem wymówić słowa.Przestraszyłem się i postanowiłem odstawić kreatyne.Po paru tygodniach znów zacząłem i zawsze po treningu wieczorem miałem zawroty głowy,serce waliło,nieumiałem wysiedzieć i z zasypianiem miałme kłopot.Proszę o pomoc z czego to może wynikać ?
[...] dodawać mi natomiast brakuje trochę do śniadania bo po nim dalej głodny. Zaczecie od dodania np kromki chleba jeszcze jednej czyli około 40g do śniadania a rozdzielić tamto masło i szynke na te dwie kromki a wieczorem po treningu dosypać więcej płatków będzie na początek dobre i tak potem zwiększyć dodać owoc gdzieś w trakcie dnia bd okej?
Na tłuszczówke wskocze z jakies 4tyg, wszystko zalezy od wygladu w danej chwili. Aerobów nie robie naczczo bo szkoda mi masy miesnowej, robie obecnie godzinkę po I posiłku i jezde 60min. Jak wskocze na tłuszczówke to zaczne robic rano standardowo aeroby po 60min i wieczorem interwały po 25-30min.
Witam , obecnie waga 104kg z rana naczczo, na tłuszczówke wchodze od poniedziałku, beda same tłuszcze zwierzece ,dieta prosta rano i wieczorem jajka , a w ciagu dnia karkówka z warzywami. Forma na plus ale czuć już cieżar przygotowań, troszke zmęczony fizycznie jestem ale psychicznie w dobrej kondycji.
[...] ze czas aerobow ma jakies wielkie znaczenie i przeklada sie na efektywnosc, ale aeroby maja spelniac swoje zadanie i czas z tego co piszesz nie gra bardzo wielkiej roli, pisZe wielkiej bo podobno aeroby z rana daja najlepsze efekty choc na sobie tego niedoswiadczylem. Osobiscie robie je najczesciej wieczorem 1,5 ;2 h po posilku. Pozdrawiam!
To czy rano, wieczorem robimy aeroby nie ma zanczenia tętno nie moze być za wysokie ja staram sie utrzymywać w granicach 120-130, kiedys kreciłem na większym ale nie było lepszych efektow tylko bardziej byłem zmęczony i prawdopodobnie troszke zżerałem mięsni przy okzaji. Pulsometra nie używam poniewaz robie aeroby na standardowych maszynach, w tej [...]
Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]
sami się nie znacie od rozciągania można urosnąć wzwyż ,swietnym przykładem jest właśnie to ,że rano jesteśmy 2-3 cm wyżsi niż wieczorem. ktoś to kiedyś ładnię nazwał - dekompresja kręgosłupa no i w młodym wieku, cwiczenia tudzież aktywnosc fizyczna podnosi poziom hgh i generalnie tam uwalnia hormony co sprawia ,że rośniemy więcej i szybciej [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
