wieczorem

[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm(-0,5cm) Powoli zaczyna spadać, więc zostawiam jak jest i chyba nic zmieniać nie bedę. Jedyną zmianą jaką wprowadzę to podwójne regresy w głównych ćwiczeniach. Teraz nie mam na to głowy, ale wieczorem rozpiszę lekko zmieniony plan :-) dni treningowe 3100,220/75/380 dni nietreningowe 2650,220/80/270

[...] że w tej sytuacji nie było zrozumienia. nie wiem jakim ujem musiałabym być żeby Ci w takiej sytuacji wypomnieć brak pilnowania diety. U mnie widzę problem o tyle, że wieczorem było już jasne, że wszystko w porządku, a i tak zapiłam... plus taki, że nie zapaliłam, ale i tak mogło być lepiej. Ale jak sobie pomyślę co _mogło się_ wydarzyć [...]

[...] raz Callanetics, bardzo to przyjemne było a jednocześnie wymagające ćwiczenia. Tak się na nich skupiłam że nawet nie wiem kiedy godzina minęła. Jak się położyłam do łóżka wieczorem pomyślałam że wszystko mnie boli mniej ale nie wiem czy to nie autosugestia :-) Przez najbliższe dwa tygodnie będę te ćwiczenia robić codziennie, ostawiam na razie [...]

a ja, powtarzajac 43 raz - w klubie na barze stoje;-) i nie, nie poleciałem w balet tak grubo ze wstalem wieczorem, po prostu ostatnio sypiam po 4-6h co przy dosyc sporym obciazeniu na paru frontach+temperaturach daje sie we znaki, a dzis odpoczalem;-)

bez różnicy, mozesz 4 rano mozesz w południe możesz wieczorem

Dobry:-D Trochę zaniedbałam wypiski ale melduje ze miskę liczę i trenuje sumiennie. U mnie ciągły niedoczas a ze mamy lato to tym bardziej wieczorem ciężko do kompa się zabrać. Jedyny problem jaki miałam w tym tygodniu to dojadanie posiłków, ale to przez temperatury (35-40 stopni#-P#-P). zdarza się ze posiłek rozkładam na dwa mniejsze i jakoś [...]

[...] - Aktywność- bieg 5,5km, około 50 minut Miska- Byl bieg 5,5 km w południe. Pierwsze 30 minut ok, potem męczyłam się bardzo, co 5 minut musiałam zwalniać do marszu. Padłam wieczorem na twarz razem z resztą rodziny i nie dojadłam mięsa , brakło białka w misce.... Porażka... Dziś kupie odżywkę i może z 20g białka więcej zjem za wczoraj, jeśli to [...]

Dziękuję Modki i Dziewczyny, muszę bardziej uwierzyć w siebie i bez kombinacji i zbędnej filozofii.:-)) Sobota i niedziela nietreningowo - poza domem - miska na oko trzymana czysto. W sobotę rano czułam nogi i zad po piątkowym treningu, później trochę rozchodziłam, a po południu nogi miałam jak kłody#-P Dziś już trening - plecy :-) Wieczorem dodam [...]

Zmuście mnie żebym poszła dziś cwiczyć wieczorem bo mi sie nie chce i isę boję TŁUMÓW popołudniowych :-P

wieczorem??

[...] imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach energetycznych. A ten proces dodatkowo zużywa dużo energii. A co jeszcze dodać? W dnt biore rano i wieczorem po 3g monohydratu kreatyny, a dt rano mono a przed treningiem no xplode

[...] warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cukinia napoje- woda 5l, kawa Micha czysta,ale nietrzymająca się rozkładu. Cały dzień poza domem, spędzony bardzo aktywnie. Po powrocie wieczorem zjadłam tylko kolację,popiłam ogromną ilością wody i padłam ze zmęczenia (zmęczenie + dużo słońca i wysoka temperatura dały piorunujący efekt}:-() [...]

Witam, Właśnie skończyłem trening armstronga. 5 serii na do upadku mięśniowego. 1 seria - 14 powtórzeń 2 seria - 11 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 7 powtórzeń 5 seria - 6 powtórzeń Dietę trzymam tak jak napisałem. Wieczorem trening klatki piersiowej. Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2013-07-22 14:52:42

Piękny trening. Zjadłem - pospałem - zjadłem - pośpię - pobiegam - zjem - pójdę spać :-) I wcale nie jest monotonnie. Muszę lecieć kupić słuchawki do biegania. Weszło: Snatch 32 - w drabinach 2-3-5 | 2-3-5 | 2-3 po 25 na rękę Snatch 24 - drabiny: 2-4-6-8 | 2-4-6-8 | 2-3-5 czyli po 50 na rękę Snatch 2x16 - 4-5-6 | 4-5-6 | 4-5-6 | 5 - razem 50 [...]

Miska Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, papryka Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - wszystkiego jakieś 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5eaa43b15ea45dea1a94041fb80c11b.png Trening Wieczorem będzie Joga - 85 minut Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-22 16:39:58

Siemano wieczorem :)) Arab z nonsensem se tam nie pozwalać, meso jest ciach bajera dzisiaj nie było trenu bo taka parówa że do wieczora basen /-) jutro se yebne bary z tricem

to powiedz mi co mam z kolanem, strzela jak z kałacha, podczas treningu raczej nie boli tylko po, najgorzej wieczorem oraz na drugi dzień. jest takie zastałe, boli mnie jakby rzepka bo obu stronach. jak tego nie wiesz to chvj z Ciebie będzie a nie fizjo %-)

[...] prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do twarogu, a tą szklankę mleka o 18:00 zamienię na zieloną herbatę :) Jutro wstawię jeszcze jedną dietę, żebym miał trochę więcej wyboru w posiłkach, bo tego [...]

i ostatnie pytanie czy mozna brac kreatyne na noc i czy mozna chodzic na siłownie wieczorem ok 21?

[...] ile clenu, jak duzo to podzielic wiadomo zaczalbym od troche dluzszego okna powiedzmy 5-6h, jak zjesc miche bez problemu to przeskocz na 4h Dzisiaj polecę na oko z miską a wieczorem sobie rozpiszę. IF mi się podobało i w sumie nie mogę sobie przypomnieć teraz dlaczego tak kombinuję z tą redukcją jeśli tamto się sprawdziło. Głupi karp, głupi :-)