wieczorem

Napiszę więcej wieczorem, znajdę i dodam jakieś badania, bo teraz jestem w robocie ;).

[...] chodze spac ale sa to pozne godziny gdyz uczelnie najwczesniej zaczynam o 15), ewentualnie 1 dzien przerwy w tyg, do tego trening silowy 3 razy w tyg popoludniu badz nawet wieczorem. skorzystam z przykladowego planu treningu calego ciala i w miare postepow bede modyfikowal pod siebie. ja tam duzo nigdy nie jadlem wiec podam przykladowy [...]

czy moge wziasc dosti z rana teraz czy lepiej jak bromo wieczorem. 1 tbs tygodniowy styknie?

Pół tab e7d. Ja akurat jem wieczorem bo piszą żeby nie brać leków na czczo :-))

Wczoraj skoczyłem na bieżnię i po 15minutach czułem lekki ból, więc do końca nie zaleczyłem jeszcze kontuzji, nogi na początek odpuszczę. Wczoraj tylko dwa posiłki bo wieczorem drinkowanie, 20 TIMES IT'S A FACT ! http://img837.imageshack.us/img837/4010/dsc01228hr.jpg

przejrzę lekturę i wrzucę zestaw wieczorem.

}:-( mea culpa. Miałam taki zalatany weekend, że dopiero wczoraj zobaczyłam, że dziewczyny wrzucają pomiary. Dziś zrobię wieczorem tak żeby obiad się zdążył uleżeć }:-( bo z reguły naczczo robiłam pomiary. A z moich odczuć i szybkiego wizualnego spojrzenia, to z talii i boczków cały czas leci natomiast mam wrażenie, że uda mają cały czas tyle [...]

[...] rzeczywiście za dużo nie ma ale na dniach kupie coś w aptece. Wit. D jest w diecie, biorę 2x2 caps Tranu Preventic. Wracając do Boostera. Kupiłem wczoraj DAA Activlabu, wieczorem wziąłem 4 tabletki (etykieta). Dzisiaj się czuję bardzo słabo... nie wiem co się dzieje nie mogłem wysiedzieć w szkole, cały czas mógłbym spać. Dzisiaj wezmę 3 [...]

DNT Mała zmiana planów. Trening będzie jednak jutro choć to oznacza że będzie on ok. 20 wieczorem. Nie lubię tak późno ćwiczyć, bo potem zasnąć nie mogę. Innego wyjścia nie ma, bo dziś totalnie brak mi energii, nawet drzemka nie pomogła (nie mam pojęcia dlaczego, zadbałam o to żeby wyspać się na dziś). Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, [...]

tak codziennie 45 i 30 minut z tym że 45 na czczo, 30 wieczorem. Tak zrobie.. co drugi dzień dla pobudzenia. Po za węglami rano mam jeszcze tylko 25g ryżu w ciągu dnia. Zjeść jako drugi posiłek czy zostawić po interwałach? W DT jem po siłce. Dzięki wielkie za pomoc :)

Dzień 9 DNT Rano dłuugi spacer, a wieczorem rozciąganie. Czuję, że moje nogi tego potrzebują ;-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:pieczarki, brokuły, marchew i groszek (wliczone), brukselka, pomidory Płyny:3l wody, rumianek, mięta, dzika róża & hibiskus 1. pieczona owsianka z bananami i cynamonem 2. mieszanka soczewic z pomarańczą i prażonymi [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_23.png suple: DIM, wit b complex, tran, minerały koloidalne picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z amarantusem, [...]

czytam,czytam to jeść te jajka czy nie może wieczorem sobie ugotuje 3 i rano zjem ?

to j**ne 5 jaj rano i dwa wieczorem ; ]

Ugotuj sobie wieczorem tyle jajek ile potrzebujesz na następny dzień i po kłopocie.

[...] 10x40kg 10x50kg 5x60kg inverted row 3x10- a to już polubiłam :-) Przywodziciel na maszynie 20x25kg 20x35kg 2045kg Odwodziciel na maszynie 20x25kg 20x35kg 20x45kg No a wieczorem ściąganie gumy nad głową 100x No i tym sie skończyło, głowa mi pękała, właściwie gdyby ktoś udostępnił mi kawałek leżanki i podusię, zasnęłabym chyba jak dziecko [...]

Czy wahania wymiarow w obwodzie pasa ~ 3 cm miedzy ranem a wieczorem to jest normalne zjawisko?

pewnie wszyscy na ostatnią chwile wrzucą :P ja w piątek wieczorem myśle :D

7 tydzień treningów. Trening nr 19. ( z wczoraj wieczorem) Trening (plus rozgrzewka na orbitreku + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze [...]

Trening : Dzień nietreningowy, ruchu dużo bo 90 minut W-F gdzie cały czas biegałem a później 2 km piechotą, wieczorem zrobiłem sobie spacer z koleżanką więc się dotleniłem przed snem. Suplementacja : Niewiem jak to się stało ale zapomniałem o kreatynie. Ocena dnia : Nerwowy i szybki dzień, na nic nie było czasu lecz dieta była. Co do snu to go [...]