wieczorem

[...] Sroda - trening byl, ale diete troche zaniedbalem Czwartek - wolne Piatek - dopiero wrocilem do domu, trening chyba przeloze na jutro, bo zmeczony jestem. Ewentualnie poznym wieczorem. Mam nadzieje,ze nie dam ciala! Czasem mi sie nie chce - zwyczajnie nie chce, ale sie motywuje. Zaczalem sie pilnowac kilkanascie miesiecy temu i probuje w tym [...]

co to znaczy do bani? W skladzie jest tribulus, zestaw rownie dobrze moglby byc od 22-24 lat wzwyz, ale wtedy mogloby nie byc zbyt duzego wyboru dlatego tez jest od 19l. Dziś wieczorem nowy nabór - tym razem redukcyjny Również bardzo dobry zestaW!

zapewne jakos wieczorem, jak wroce do domu i zdaze porozmawiac z osobami, ktore beda wybieraly zwyciezce

Dziś wieczorem powinny ukazać się wyniki , więc można się jeszcze zgłaszać

Może zdecydujesz się piec chleb sama? Tak jak wiele z dziewczyn stąd... Ja piekę taki: A jak zrobić zakwas to też na tamtej stronie znajdziesz wszystkie informacje. Edit: nie załącza mi linka.. więc podaję: http://www.chleb.info.pl/moje-chleby-receptury/pieczywo-na-zakwasie/pieczywo-mieszane/razowiec-na-zakwasie Zmieniony przez - antheya w dniu [...]

Ok , dzięki dziewczyny wielkie :D Już mam punkt wyjścia , wieczorem postaram się coś ułożyć sensownego :D

Białko 100g - 100x4 = 400 kcal. Tłuszcz 60g - 60x9 = 540 kcal. Razem 940. 1600-940 = 660kcal na węgle. Czyli 660 dzielimy przez 4 = 165 g węgli. Rozjazd paru gramów w jedną i drugą to nie przestępstwo.. Ale staraj się równo, bez wahań układać miskę. Tak żeby w jednym dniu nie było np 165 g węgli a w drugim tylko 140. Super , dzięki .. wykorzystam [...]

[...] posilku: zaiwra kazeine, czyli bialko dlugowchlanialne. Ta twoja ostatnia miska, to sam mabial praktycznie..nie wiesz, jak dobic bialko? Zjedz 3 jaja, nie dwa, zjesz wiecej twarogu do posilku, niz 25g i miesa tez smialo wiecej, mozesz zjesc np 2 obiady o takiej samej gramaturze i zjesc je rano w domu cieple i wieczorem po powrocie z pracy :-)

[...] zbyt zajeta by zobaczyc ida swieta z tej okazji fraszka taka trzeba duzo jesc kurczaka duzo jajek i salatek by sie nie bac o bialka niedostatek na smingusa na dyngusa polac sie woda z kamuza wodki napic sie wieczorem pocalowac swoja Olé rymy czyste przyjemniejsze bo dla oka widoczniejsze nie jak raper jakis tani doskakiwac se do bani

[...] pokaze jakim jestem przech**em jeszcze tydzien czasu mam potem egzamow mam plan wiec po swietach czasu nie bedzie wiec teraz wyryje to credo w kredzie wroce potem tu wieczorem i za rymy sie zabiore obczaje co reszta skladu wymyslilal do obiadu jaki rymy tu splodzili czy talentu udowodnili zatem co tu powiem wam na czas jakis ja zegnam [...]

[...] zaczynam trening. Dzisiejsze jedzonko wygladalo mniej wiecej tak: po bieganiu shake bialkowy, gruszka i banan, potem frytki z piekarnika z batatow i mieso z piersi indyka, wieczorem wlecialy placki z cukinii z jogurtem greckim. Jak sie oswoje z forum to postaram sie wrzucac jakies zdjecia. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - śledzik w dniu [...]

Sobota. W 15min: bieg okolo 800m a potem do konca czasu: 5 strict pull ups 10 push ups 15 air squats Odpoczynek 5min i potem znow w 15min: Bieg okolo 800m i do konca czasu: 10 db squat clean + thrusters 15kg hantle 20 knee raises. Po treningu cf bieganko wkoncu :) 11km po lesie spokojnym tempem 6min/km. Wieczorem zaladowalem troche czwartego [...]

Niedziela. Wczoraj podladowalem troche procentow wieczorem i sie zastanawialem czy nie odpuscic dzisiejszego biegania. Zebralem sie jednak i wyszedl calkiem przyjemny trening 25km po lesie /SFD/2018/8/12/85d7cfe20cd14aed87e683e36a5db8a7.jpg

Czwartek-wieczorem: Krotki trening jeszcze wpadl. Trzy obwody, kazde cwiczenie co 2 minuty: Ring rows x10 Stanie na rekach twarza do sciany x60sek Hollow hold x60sek. Potem 5 serii podciagniec nachwytem x3 powtorzenia.

Wieczorem: luzna jazda na rowerze 16km ze sklepu do domu :) Kupilem rekreacyjne mtb do posmigania raz na jakis czas :) /SFD/2019/6/17/7063afcc999b4949a5c38720022d2a58.jpg

[...] 6x15kg; 6x20kg; 7x25kg Brzuszki na takiej maszynie: 4x20 30kg Dieta -Owsiane 80g, 3 jajka -ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 100g -ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 70g BCAA 4 przed treningiem, 4 po -ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 100g A jednak wieczorem ser biały 200g+śledź w oleju Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-13 22:47:18

[...] 3 kromki białego pieczywa z serem żółtym i 3 jajka. Potem grill na obiad a tam karkówka, kiełbaski, szaszłyki... Starałem się jeść samo mięso i jak najmniej pieczywa. Potem wieczorem bigos i jajka w majonezie+śledź (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. "Trening" Przenoszenie 35 kg płyt [...]

Dzień 15 Dieta Owsiane 80g+banan+3 jaja 100g ryżu+tuńczyk 130g BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu rosół z kluskami lanymi (talerz) Wieczorem grill czyli kiełbaski, sztejki:D (bez chleba) Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Ławka płasko 8x20kg; 8x30kg; 3x5 50kg Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x12 z obciążeniem 5kg [...]

mnie też złapało, w poniedziałek sparowałem i po sparingach zaczeło mną telepać. Wróciłem do domu, jeszcze we wtorek zrobiłem luźny boks i wieczorem już mnie złapało na maksa. I do piątku aspiryny witaminy c..w sobote wróciłem do trenowania, bo przecież mój czas zbliża się tuż tuż..i od razu zrobiłem sparingi i myślałem że po 3 rundach to mi nogi [...]

[...] do „Małego”, odnajduje reżysera, a ten do aktora: Niech Pan powie to zdanie - „Ja słyszę armat huk!” - Świetnie – mówi reżyser. Ma Pan tę rolę. Proszę przyjść w sobotę o 7 wieczorem na spektakl. - Rozumiem – odpowiedział aktor Jasna rzecz, z powodu takiego obrotu sprawy, aktor jakoś to musiał uczcić.. W końcu dochodzi do siebie i w sobotę [...]