17.03.2012 Nie chciało mi się za bardzo rano wstawać więc godziny jedzenia i treningu trochę się przesunęły. Właśnie będzie wchodził 4 posiłek potreningowy a potem jeszcze czas na 5 trochę późno ale co poradzić. Około 11 trening biegowy w miarę dobrze..w międzyczasie drętwienie lewej nogi ale to chyba przez słabą rozgrzewkę. Dieta jak dieta to [...]
19.03.2012r Dziś wolne od szkoły(rekolekcje) więc będę mógł sobie coś zjeść przed treningiem. Śniadanie zjedzone od razu na rowerek bo jestem już spóźniony i jazda.Po powrocie trening (około 11:30) Kompleks sztangowy ciężar 26kg. 1obwód 1:30,odpoczynek tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę [...]
22.03.2012r Rano bieganie 45minut w miarę dobrze się biegało.w ciągu dnia trochę brak apetytu trzeba było wcześnie wstać w porównaniu z poprzednimi dniami, lekki szok jutro powinno być już wszystko dobrze. Wieczorem na trening tajskiego: rozgrzewka trening z partnerem (kopanie low i middle,front) trening na workach (kopanie low,middle,front) [...]
24.03.2012r Około godziny 13 bieganie (znów sobie dłużej pospałem) Wieczorem na trening koło 19:30 przed treningiem 20minut drzemki. Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3 serie 3,4,5 martwy ciąg 65,65,65 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 Trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak zwykle to co [...]
26.03.2012r Rano trening interwałowy: 1:30 1 seria 26kg 1:40 2 seria 28kg 1:37 3 seria 28kg Wieczorem trening zapaśniczy: rozgrzewka ćwiczenia akrobatyczne technika sparingi zadaniowe 30sec sparing 2min ponaciągać się i do domu. W domu trening rozciągania po 1:05min na ćwiczenie.
27.03.2012r Rano sesja biegania: 45minut (strasznie wiatr wiał i trochę dziwnie się biegało.. do tego te buty) Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze-lewy/prawy trening z partnerem-lewy/prawy/kolana/latające kolano trening na workach/tarczach lewy/prawy/kolana/latające kolano ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha [...]
29.03.2012r Około godziny 14:30 sesja biegowa 45minut w połowie deszcz mnie złapał,do tego te lipne buty ale w miarę dobrze było. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka technika z partnerem (ciosy proste/sierpy/uniki) tarcze (ciosy proste/sierpy/uniki) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak dieta [...]
30.03.2012r Rano odpoczynek wieczorem miał być trening krav magi ale za mało ludzi przyszło więc był odwołany zamiast tego pograłem w piłkę i pojeździłem na rowerze po tym sesja rozciągania po 1:05min na każde ćwiczenie. Dieta jak dieta ciągle to samo. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-31 11:57:24
03.04.2012r 6:00 trening- bieganie 45minut po lesie. dziś w miarę dobrze się biegało.oczywiście buty się rozwiązały ale po lesie znacznie wygodniej się biega. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) trening z partnerem (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) ponaciągać się i do domu. w domu [...]
[...] można uznać to za jakby taki progres. Przysiad 55,55, 55 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,6 wiosłowanie 35; 37,5; 37,5 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki) trening z partnerem (kolana,sierpy,proste) trening na tarczy (low i middle kick) [...]
05.04.2012r Rano bieganie-45minut nawet dobrze się biegało Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka ciosy proste w powietrze trening z partnerem (ciosy proste,sierpy,low i middle kick) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie
06.04.2012r Dziś treningu nie było- święta za pasem ludzie powyjeżdżaliby to prawie nikogo by nie było na treningu a to w sumie taki dodatkowy trening więc można powiedzieć dziś odpoczynek. wieczorem sesja rozciągania po 1:10 na każde ćwiczenie. Fotki postaram się jutro wrzucić.
07.04.2012r Rano sesja biegania 45minut trochę szybsze tempo niż zwykle. Wieczorem treningu na siłowni nie było. Znajomy wyjechał do rodziny a wszystko inne pozamykane ;/ Powiesiłem sobie worek trochę poboksowałem a potem trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-08 09:42:58
10.04.2012r Około 12 sesja biegania -45minut Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem (proste,sierpy,haki,low kick,middle) trening na tarczach (proste,middle) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.
11.03.2012r Południem siłownia: Przysiad 55,55,55 Wyciskanie na ławce 45,45,45 Podciąganie 3,4,5 (nie udało się do 6) Wiosłowanie 37,5 ; 37,5 ; 37,5 Unoszenie sztangi w opadzie 25,25,25 Po tej malutkiej przerwie trochę ciężko było w niektórych ćwiczeniach ale już powinno być tylko lepiej Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka ciosy [...]
12.04.2012r Rano bieganie 45minut Wieczorem treningu tajskiego nie było. Przyszły tylko dwie osoby więc treningu nie było. Więc tylko brzuch zrobiłem po 25 powtórzeń na ćwiczenie. W sumie to może nawet lepiej bo jakoś dziwnie się czuję. Miałem za to pograć w piłkę ale jakiś mecz był więc lipa wyszła.
