not4you-jak bardzo tego chcesz?

09.04.2012r
Dziś treningu nie było- wolne w końcu święta.
Zamiast tego rozgrzewka. na worku 30min (2min akcji-1min przerwy) potem rozciąganie po 1:15 min na każde ćwiczenie.

10.04.2012r
Około 12 sesja biegania -45minut
Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka
uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki)
trening z partnerem (proste,sierpy,haki,low kick,middle)
trening na tarczach (proste,middle)
w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

11.03.2012r
Południem siłownia:
Przysiad 55,55,55
Wyciskanie na ławce 45,45,45
Podciąganie 3,4,5 (nie udało się do 6)
Wiosłowanie 37,5 ; 37,5 ; 37,5
Unoszenie sztangi w opadzie 25,25,25
Po tej malutkiej przerwie trochę ciężko było w niektórych ćwiczeniach ale już powinno być tylko lepiej
Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka
ciosy proste,sierpowe w powietrze
trening z partnerem haki,proste,sierpowe,low kick.middle kick
trening na workach low,middle kick
ponaciągać się i do domu. w domu trening rozciągania po 1:15min na każde ćwiczenie.

12.04.2012r
Rano bieganie 45minut
Wieczorem treningu tajskiego nie było. Przyszły tylko dwie osoby więc treningu nie było. Więc tylko brzuch zrobiłem po 25 powtórzeń na ćwiczenie. W sumie to może nawet lepiej bo jakoś dziwnie się czuję. Miałem za to pograć w piłkę ale jakiś mecz był więc lipa wyszła.

13.04.2012r
Wieczorem trening krav magi: rozgrzewka
technika
w domu po 1:15min rozciągania na każde ćwiczenie .

14.03.2012r

Rano sesja biegania-45minut
Wieczorem trening na siłowni:
Przysiad 55,55,55
Wyciskanie na ławce 45,45,45
Podciąganie 3,4,5
Martwy ciąg 65, 65, 65
Unoszenie sztangi w opadzie 25,25,25

16.04.2012r
Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka
technika
trening wytrzymałościowy 4 obwody
w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie.
W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

17.04.2012r
Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało
wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu
rozgrzewka
uderzenia w powietrze
trening z partnerem(sierpy,haki)
tarcze (sierpy,haki)
w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

18.04.2012r
Przysiad 57,5 ; 57,5 ; 57,5 ;
Klatka 46,46,46
Podciąganie 3,4,4
Wiosłowanie 37,37,37
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 26,26,26
Wieczorem i tak bym nie zdążył na trening tajskiego więc odpuściłem. Chcę zobaczyć jak organizm zareaguję na mniejszą ilość treningów ostatnio jestem zabiegany i strasznie zmęczony.

Po treningu rozciąganie po 1:15min na każde ćwiczenie.

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-19 21:45:42

19.04.2012r
Rano odpuściłem trening biegania.5godzin spania to mało na regenerację. obserwuję jak będzie przy jednym treningu w ciągu dnia. Wieczorem miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a innych nie mam. Pod koniec czułem energię na mocny sprint więc różnica w jednym treningu raczej jakaś jest albo po prostu taki dzień dziś miałem.