wieczorem

09.07.2019 DNT Od okresu krzyż mnie bolał, wiec odpuściłam trening. Myślałam, że pobiegam czy zrobię jakieś GPP wieczorem ale krzyż dalej dawał o dobie znać. Porozciągałam, mobilizowałam się i poćwiczyłam oddychanie %-) Ale żeby nie było do pracy wybrałam drogę z tak k*rewskim podjazdem (piechotą cię żko się pod niego podchodzi), że miałam ochotę, [...]

12.07.2019 DT Trening A A1. HT 3x10-20 40kg 40kg 35kg 30kg A2. Wiosło sztangielką w poczyleniu 3x8-12 12,5kg x12/10+2/11 10kg*2 8,5kg*2 7,25kg*2 B1. Box squat 3x 10-20 32,5kg 30kg 27,5kg 25kg B2. Pompka 3x3-10 10/8+2/5+5 10/8+2/9 9/8/7 8/7/7 C. American DL 3x 10-20 15kg 15kg 10kg 10kg D. Side lying abduction 1x30 x30 E. Swissball crunch [...]

Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

[...] siłownie. Możecie mnie karcić i wyzywać ale tak jadłem wczoraj. Rano płatki + 300ml mleka 3.2% 10.30 Po treningu i przed 10g bcaa Po treningu winogron dużo + 4 śliwki(dziadek przywiózł) i wieczorem 4kanapki z serem Nie było nic w lodówce i tak się stało. W ogóle nie ciągło mnie do jedzenia. Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-08-18 12:41:01

30min cardio co rano wieczorem trening + 40min cardio i tak 6 dni w tygodniu?

[...] zero w sylwetce :-P TRENING Bardzo się spieszyłam, więc zrobiłam tylko tyle ile trzeba było. 10 min rozgrzewka 2x400m sprint 15 min cool down Jak znajdę chwilę to jeszcze wieczorem potruchtam pół godzinki :-) Tak sobie myślałam, żeby odpuścić jutrzejszy trening i odpocząć przed sobotnim biegiem, bo zależy mi na przyzwoitym czasie. Co na to [...]

chwila moment i będziesz mógł uzupełnić płyny . :-) ładnie poszło. teraz dobry trening z chłopakami a wieczorem na koncert. :-D

Nie przerywaj suplementacji kreatyną, nie ma sensu, wrzuc sobie 1g witaminy c rano i 1g wieczorem albo daj 3-4 g i szybko przejdzie jak to nie jest nic powaznego. Nawet jak zrobisz tydzien luzu to to raczej ci sie nie odbije na formie, a jak tak to w bardzo krótkim czasie wrocisz do formy :)

Rozpiske z dzisiaj wrzucę wieczorem. Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia:( już trugi tydzien mam ten sam problem. Nastepna kwestia czytałem ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa [...]

Rozpiske z dzisiaj wrzucę wieczorem. Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed [...]

hrhrr Ja tez dzisiaj chyba pojde biegac.. ale wieczorem, jak juz bedzie ciemno A teraz spadam w miasto. Wiec 3majcie sie pzdr

Dzieki za link A z czego zwala? Ja dzisiaj wieczorem ide na impreze

ponad 170 to już jest wysoka dziewczyna przecież Dobra ja spadam sie uczyć,potem siłka,może wpadne wieczorem.

Czemu 2 tygodnie? Kurde teraz pełno nauki,strasznie zawalony dzień Nauka,potem siłownia itd Niedługo sie skończy pytanie czy sie wyrobie. Wpadne wieczorem a jak nie to jutro,narazie

Hrhrh Ja chcialem isc dzis wieczorem pobiegac.. a tu deszcz pada

Wstawalismy o 7 lub 8 ( zalezy co robilismy wieczorem ) O 8 bylo sniadanie O 10 trening. Technika/walki zadaniowe sparingi O 13 byl obiad. O 15.45 trening. Technika, worek, skakanki, walka z cieniem O 18 byla kolacja. O 20 trening na silowni. ( Bylismy tylko raz ) W miedzyczasie chodzilismy do warzywniaka kupic cytryny i sok pomidorowy [...]

U mnie nawet ok za chwile spadam na siłke,późnym wieczorem ide biegać

macie vale tudo ale mt tys jest ide na VT <yes> 3 x w tygodniu z rana wieczorem paka <yes>

Ja sciagnalem to : http://www.idg.pl/ftp/pc_5045/ACE.Mega.CoDecS.Pack.6.03.Pro.html i mi smiga Dzisiaj wieczorem ide pic za zdrowie Mike'a

[...] W dni normalne nie mogę utrzymać węgli w ryzach, chodze non-toper głodny i wkurzony na wszystko, zrobiłem falstart z doładowaniami - robiłem dzień wcześniej jedzenie i wieczorem nie wytrzymałem . Na następny dzień dzień nawet nie wyliczałem ile czego zjadłem bo nie było sensu. Waga wszystko krzętnie odnotowała +2kg --- jak to możliwe . [...]