Mam mała proźbe do was. Kupiłem sobie testosteron. Jest to 5 strzałów po 2 miligramy. Biore to po pół strzała, czyli jeden strzał = 1 miligram. Będę brał co 3 dni to. Trening mam 5 razy w tygodniu (pon, wto, sro, czw, pia) robie go około 6.45. A teraz mam małe pytanie. O jakich godzinach go brac? Przed treningiem? Po treningu? Rano? Wieczorem? [...]
zszedłem na max 110 weszło elegancko i moge progresować po 2,5 kg do szrugsów dowaliłem po 10 i 20 kg na wyciągu 2,5 wieczorem petardka wypiska jutro pozowanie w międzyczasie robiłem z Artiem dzisiaj kilka uwag: - program dowolny dużo do dogrania , ale jest dobra baza - pozowanie bardzo dobre szlifować detale - nic nie zmieniać ani w [...]
[...] --------------- Tany - dzięki miałam powera na treningu Anita - dziękuję przysiad ciężki był i wydaje mi się, że za płytki elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru Marta - zobaczymy co tam z tego wyjdzie już zaczynam się powoli bać o moje stawy i kręgosłup przy takich ciężarach, bo [...]
[...] o godzinie 5.40 rano, w totalnym biegu pomiędzy prostowaniem włosów, tuszowaniem prawej rzęsy i wciąganiem lewej nogawki jeansów ;) Cała akcja przygotowawczo-konsumpcyjna trwa góra 10 minut, bo warzywka kroję sobie zawsze wieczorem, dnia poprzedniego, a z rańca jedynie roztrzepuję jajka, doprawiam i wrzucam wszystko na patelnię... Pozdrawiam!
[...] dobrego zdrowego mozna jesc) Nie pije herbat sokow tylko mineralka niegazowana. Za herbata nie przepadam po prostu + Cwicze rano (tzn 30 brzuszkow pajacow i przysiadow i wieczorem 2/3 serie po 30 brzuszkow grzbietow pajacow przysiadow pompek Ociepli sie zaczynam biegac + co sobote basen + gram czesto w kosza jak jest pogoda a to tez zawsze [...]
[...] valetudo.ru. Wywiad w rozwinięciu. Co robisz po zakończeniu świąt? Święta się skończyły więc czas wracać na salę. Dwa słowa o treningach… Trenuje dwa razy dziennie- rano i wieczorem. Rano biegam, a co drugi dzień mam akrobatykę i przygotowanie fizyczne. Wieczorami trenuje tajski boks. We wtorki i czwartki jeżdżę trenować z Łomaczenką, ojcem [...]
[...] sztangielka w podporze o ławke 2s 12-10 MC 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3s 12-10-8 *************** Dziś środa, wyjątkowo ide na siłownie (robie wtorkowy trening), a to dlatego, że miałem małe problemy w pracy i po prostu się nie wyrobiłem. Rozpiska wieczorem. Zdjęcia: Co do supli - info wieczorem. Pozdrawiam
Panos, spoko możesz po siłce kręcić aeroby. IMO, lepiej walnąć aeroby z rana a siłowy wieczorem, po 2-3 posiłkach. Dużą część redukcji tak jechałem i nie zauważyłem znaczących spadków siły na treningu. Tylko takie aero nie mogą być zbyt intensywne. Tabate maks raz na tydzień. Ja największe spadki tłuszczu zaliczyłem na długich aerobach 2x dnt i [...]
[...] lekarskie. Mysle o zaciagnieciu sie, ale mam nastepujacy problem.. jestem chory na jaskre, ale moj wzrok sie nie pogorszyl, choroba jest stale kontrolowana, wlasciwie sprowadza sie tylko do wpuszczenia rano i wieczorem kropli do oczu. Czy istnieje szansa, ze zaakceptowaliby mnie (a moze ewentualnie po zrobieniu jakiejs operacji)? pozdrawiam
do tych co jada dalej - mam nadzieje ze dzisiaj/jutro pojawia sie 1-wsze wypiski z 'dogrywki' ja wrzuce wieczorem z 3 dni dzis/jutro okaze sie kto jedzie dalej pozdro ps. apropo odwiedzin - 2,5oo w dwa dni a niecala 100glosow........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-03 17:46:25
skoro podjales decyzje, ze chcesz jechac z hiit'em to pamietaj zeby sie dawac go 2x dziennie. aero z rana i wieczorem lub po treningu jeszcze ujdzie jak ktos jest zawziety, ale hiit to juz zajechanie samego siebie chyba no i daj sobie ten 1 dzien odpoczynku bo mozesz pasc po miesiacu. jestes ekto i tak zawziecie redukujesz?
A dokładnie 2 pytania, siłowo ćwicze 3 razy w tygodniu, HIITy mam robić 4 razy w każdy dzień który nie ćwicze czy 3 raz też tygodniowo? I jeszcze jedno, kiedy zrobie HIITy 10 minut powiedzmy koło 14.30 czy mógłbym zrobić kolejne 10 minut wieczorem powiedzmy 19? Czy to już by było za duzo i bez sensu?
[...] będą ze mnie siłacze Jestem po dzisiejszym treningu klatki i pierwsz uwagi to: NADGARSTKI NADGARSTKI i jeszcze raz NADGARTKI !!! no i będę ćwiczyć na pewno bez rękawiczek, bo lepiej a chwyt muszę poprawiać Dobrze,że sama od razu potrafię zauważyć błędy dlatego naprawdę warto krecić te filmy,bo dopiero wtedy wszystko widać Rozpiska wieczorem
ja codziennie rano i wieczorem robie 3 serie podciagniec w kazdej ser 3 rozne chwyty nachwyt szeroko podchwyt szeroko i podchwyt wąsko i z 8 powtorzen w jendym cwiczeniu jestem na 20 ale to przez miesiac czasu
[...] W ogóle z tym brzuchem teraz czuję się jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie chciałam go jeść ) 2 kurak,makaron,warzywka 3 orzechy (migdały,nerkowce,włoskie-razem 50g) jabłko 4 i 5 kurak z ryżem (łącznie 40g)warzywka na twaróg nie mam [...]
[...] łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano pilka nozna 1xtyg wieczorem lyzwy 1xtyg kolo poludnia Odżywianie: jem typowo domowe zarcie( nie pije kawy nie slodze unikam slodyczy) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
luki tej skóry na mordzie od retencji to by ci nie jedna dziącha pozazdrościła a tego,że jak sie ogole rano to wieczorem spowrotem jestem zarosnięty też by zazdrościły?
Siema Trening brzucha robię wieczorem,po siłowni. Przykładowo..kończe trening 17.00 jem o 17.30 i o 20.00 robię w domu trening brzuhcha.Jest okej ? pozytywnie,negatywnie,a może macie lepsze propozycje ?
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA
