wieczorem

[...] także w praktyce wyszło tak ćwiczeń naturalnie nie odpuszczałem!! ale sporo jadłem generalnie ostatnie 3 dni było * rano steper 30 min/rower * później bieżnia 50 min * wieczorem steper lub przebieżka na dworze 20-30 min nowy plan jutro i po jutrze robimy depletion muszę się wybrać na jakąś odleglejszą siłkę, bo moja oczywiście weekendy [...]

wczoraj zrobiłem taki trening wiosło klata skos barki sztangielki rozpiętki, odwrotne rozpiętki, barki - maszyny uginanie na bica + francuz w leżeniu i jeszcze wieczorem godzinka na steperze miałem próbkę size on to piłem se na treningu.. ale za bardzo nic nie poczułem dobre w smaku.. i tyle dieta jak zwykle : dużo owsianych, placki z jaj i [...]

dzisiaj rano steper 30 min trening: - mc x4 - wiosło x4 - ściąganie drążka x4 + jakieś uginania na bica ++ cardio na bieżni 30 min i wieczorem basen dzisiaj jeszcze zaliczyłem dodatkową matmę i anglika także wolny już jestem i w pełni cieszę się okresem świątecznym

[...] same maszyny, brak jakiejś sensownej kolejności , niektóre partie po kilka razy, inne prawie w ogóle.. wczoraj poszło 2 h stepera i 50 min na bieżni dzisiaj rano steper 30 min później trening: mc x 4 - 90 kg - 10/8/8/6 wiosło x 4 - 50 kg - 10/8/8/8 ściąganie drążka x 4 - 40 kg - 10/10/8/8 i 30 min na bieżni po tr wieczorem może pójdę na basen

Jakbym jedną zrobił rano, to wieczorem nie miałbym siły na drugą. A tak zrobiłem wszystko za jednym zamachem Ale pozostał uraz psychiczny i tabaty nie ruszam już dość długo

[...] kontrakt na walkę z Władimirem Kliczko. Walczymy we wrześniu w Polsce, dokładną datę ustalą stacje telewizyjne: HBO i niemiecka stacja - powiedział Tomasz Adamek przed ósmą wieczorem czasu nowojorskiego. - Jestem bardzo zadowolony, ale najbardziej będę szczęśliwy, kiedy pokonam Kliczkę. Skończyły się długie negocjacje, odsyłanie kontraktu i [...]

[...] uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów (jakieś bieganie , rowerek czy coś) wieczorem przed ostatnim posiłkiem . Po trzecie co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie . Abyś nie musiał za dużo szukać na początek to [...]

[...] ustalonych limitów. trening zawaliłam w czwartek bo po bieganiu po mieście nie dość że nie zdązylam to w dodatku byłam tak osłabiona tym goracem ze myslalam ze ducha wyzione wieczorem juz sie nawet nie dalo noga ruszyc :-/ trening z piatku, dzisiaj planuje zalegly czwartkowy, miejmy nadzieje ze pogoda pozwoli bo poce sie jak nutria podczas [...]

Dzień 1, 09.03.2009 Od rana już czułem się świetnie, bo czułem, że powracam do diety,treningu itd. Ogólnie OK, a6w wieczorem wykonane. DIETA I Płatki z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką 4kromki, jabłko III Razowy z miodem 4kromki, paczka waflów ryżowych IV Pizza "domowej roboty" z tuńczykiem, szynką, oliwkami i serem żółtym [...]

Nie wiem czy totalnego muła nie złapałem wlasnie przy przerwie od niej. Najwyżej będę robił rano lekki trening, pózniej sauna 20 min , praca, a wieczorem bieganie....marzy mi sie taki tryb dnia ;-)

Bij mialo byc, glodnemu chleb na mysli, weekend czas na malpeczke ale to wieczorem

Kiedys zrobila chellenge: trzeba bylo 3x dzienie podjac aktywnosc: rano skalpel, po poludniu turbo a wieczorem bieg lub inny jej film ;-) paranoja.. poza tym, kto ma na to czas????

[...] Ja nie twierdze, ze schudlam na tych zdjeciach :) Ale zwroc uwage na szczegoly: obcas= podniesiona pupa (zobacz, jaki mam fajny, jedrny tylek na zdjeciu z boczku w obcasie, nie mam mu nic do zarzucenia), zarys miesnia nad kolanem, optyczne wydluzenie nog. Juz brzuch pomijajac (tak, wciagnelam go), choc rano mam brzuch plaski, a wieczorem bęben.

[...] muszą wystawać nad), a nad nimi z tyłu 2 schaby, a z pzody nie widać zamka ani tego kolczyka w pępku... w dzień tylko 4 pączki i mała pizza, bo trzeba się ograniczyć, ale wieczorem skorzysta ze "skalpela", a potem głodóweczka przez tydzień i udawadnianie innym, że to jedyna słuszna droga, bo nic innego nie działa przez genetykę, a Ci którzy [...]

[...] z tym siedzeniem prosto i odprowadzaniem tułowia - tu muszę mocno się skupiać, żeby robić jak trzeba w każdym ruchu, musi na pewno minąć trochę czasu coby weszło w nawyk - wieczorem - trening funkcjonalny. Miska - dziś dzień niższych węglowodanów, ciekawa jestem jak to będzie... Póki co głodna nie jestem:-) Edit - już jestem głodna, 2,5 godziny [...]

Na razie mam tylko takie (kucnięto-napięte, nie wciągnięte). Postaram się wieczorem zrobić normalne zdjęcia, chociaż przez miesiączkę jestem odrobinę napuchnięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063da85ced6e43fdb0064da07131f363.jpg Zmieniony przez - Truflova w dniu 2014-02-28 16:27:43

[...] Nie musisz dbac o "posilki okolotreningowe" skncentruj sie na diecie generalnie. W ostatnim posilku wywal ziemniaki (w ogole wywal je dietyty) Twarozek daj wieczorem, Pokaz wyliczenia, bo ja widze wiecej nie liczy sie tylko kalorycznosc diety, ale moze najbardziej jej sklad. Na jaka diete sie zdecydowalas, czy nie chcesz [...]

odzywam sie. ryba-w **** zoltych jest ****a caly czas te ***ane samoloty nisko lataja, bedzie wojna. i ****a jeszcze kolo 13 bylo ciemno jak wieczorem...nie dosc ze wojna bedzie to jeszcze koniec swiata

a to ja zawsze tak miałam że nawet jak jarałam dużo bo miałam stres czy coś to po jakiś czasie samo mi przechodziło i nie byłam palić inaczej niż wieczorem

wczorajszy trening 50x wejście na ławkę (25 na nogę) ( 6kgx2 ) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 15 / 17,5 / 20 1x10 przysiad 50% 25 1x8 60% 30 1x4 80% 40 1x1 90% 45 + aero dopełniające godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki [...]