Artur: ja sobie i zdaję z tego sprawę i nie. To jest chyba choroba, ale codziennie rano i wieczorem waga. Jak waga się zepsuła to był dramat... Większe ciężary: tu jest problem bo ja je zmniejszam, nie mam siły, ale chyba za dużo ćwiczeń robię i dlatego, teraz zmniejszę ilość ćwiczeń, a od pn będę robił wg nowej rozpiski od Konia. Jak zmniejszyłem [...]
[...] Czas mam, bo pracuję 8h przed komputerem. Jak widzisz na fotce dwa posty wyżej - nie wstydzę się brać jedzenia w pojemnikach. Problem w tym, że nie codziennie chce mi się wieczorem przygotowywać jedzenie... Czas mam wieczorami, ale tak jak mówię - nie zawsze mi się chce (trochę leniem zaleciało). I tym o to sposobem dałeś mi pomysł na [...]
[...] g na ok. 30 min. przed posiłkiem. ARGININE 3 - w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem. HI TEC BCAA TST POWDER 500g - 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, po treningu ( na pusty żołądek) spożywać.
[...] sprezentuje ją mojemu lubemu. Z owocami sprawdziłam tabelkę i boże jedyny oczywiście jem owoce, które mają najwięcej fruktozy, będę się już pilnować również z tym. Dziś wieczorem wrzucę michę do wglądu, pichciłam wczoraj na parowarze mam nadzieję, że dziś będzie lepiej:) Ruda_29 okey zwiększę ilość białka a z węglami na razie mam problem, [...]
[...] granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok godz 12.30 jak mam przerwe w pracy czy upychac to wszystko [...]
[...] wołowo-drobiowy z buraczkami z kokosem -szejk z gruszką i kakałkiem \-) (pozazdrościła Curarze, że ona po treningu zawsze pije, a ja nie ;-) ) -jakieś warzywa ciepło na dopchanie wieczorem (pewnie brukselka tak dla odmiany ;-] ) plus: wiesio, tran, castangus, WMC, meliska przed spaniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7bc70e495754a7dbc3892f3382c2549.png
[...] przez 1,5miesiaca powarjowal:)przynajmniej tak twierdzi moj fizlolog(wykładowca z uczelni) znany profesor dzis -sliny trening gdyz czwartek,piatek odpoczywam tak wiec-plecy,dolna czesc brzucha i mięsnie skośne,barki idwuglowy uda -zumba i spinning wieczorem opisze dokładne treningi oraz wrzuce zdjecia juz jestem po 1godzinnym treningu na siłowni
[...] Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i treningu 5g kazeina- 40g przed snem maca - 4kaps przed spaniem wit - do sniadania bcaa+ Ignite - 20g + 10g przed tr CWS - 70g po treningu Banan mi podsumowanie najlepiej pasuje dać jutro ewentualnie piątek poznym wieczorem ponieważ bede jechał do domu. Bo pamiętam że Tobie weekend odpada Pozdr.
[...] granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok godz 12.30 jak mam przerwe w pracy czy upychac to wszystko [...]
[...] rozgrzewka po strech 1. 31kg/8p 31/8 33/8 35/6 35/6 2. 13kg/12p 15/10 15/10 3. 12p/3s 4. 12p/3s Wczoraj nie zjadłam kolacji, byłam tak zmęczona że o 9 zasnęłam. Ostatnio mam wieczorem problem ze zjedzeniem tego ostatniego posiłku. Jedzenie 19 i 20.04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc03e5bf721a4a0080683e4a8d0e239d.png [...]
Szczerze mówiąc to sie bezpieczniej czułem wśród takiego folkloru niż tu w angli wieczorem na ulicach(wiejskie dyskoteki to co innego%-) ).bo tu kosą z nienacka mozna dostać.co chwile sie tu zarzynają%-) i lataja z kosami bo to co zakazane daje ten dreszczyk.bycie wiekszym joł joł%-)daje to punkty +20 do zaje bistości i + 100 punktów w lidze [...]
[...] x Straight Abs Leg bonus 1) Side One Leg Ugi Squat – ciezarek 10kg i krzeslo 2) Wide Leg Ugi Squat – ciezarek 10kg 3) Side One Leg Ugi Squat - ciezarek 10kg i krzeslo Potem wieczorem mi sie nudzilo i czulam niedosyc cwiczen wiec zrobilam jeszcze dwa interwaly z bodyrock.tv ale dalam z siebie z 90% I Booty meets abs workout 30/10 calosc x 6 12min [...]
[...] 90stopni x 7 - ugiecia ramion z kata 90stopni do konca x7 - Pelne ugiecia ramion x 7 Calosc powtorzylam x 3 Dzisiaj mam zakwasiki na bicepsach %-) super uczucie hehe Potem wieczorem mi sie nudzilo i czulam niedosyc cwiczen wiec zrobilam jeszcze dwa interwaly z bodyrock.tv ale dalam z siebie z 90% I Booty meets abs workout 30/10 calosc x 6 12min [...]
Nooooo!!!, nieładnie szydzić z babci! Ona ma swoje lata! To co że ma wielkie oczy? Duże są ładne! Chyba sobie białko kupię. bo czasami nie wyrabiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29025c7356cd4024a97700b55e2f39d1.png Wieczorem idę na siłownie aeroby robić. Zmieniony przez - plato w dniu 2012-04-19 16:32:21
przeczuwałam to..chyba rozwalę tę wagę, jak je zrobię.. Karę muszę odroczyć, przypałętał nam się rotawirus i wszyscy od kilku dni pokutujemy na marchwiance, rozgotowanym ryżu i orsalicie. Syn na szczęście najmniej cierpiał, bo szczepiony, ale co się działo ze mną to świat nie widział. Jutro mam nadzieję na powrót do normalnej miski i treningów [...]
Kurier nie zdążył zamknąć drzwi za sobą, a ja już zaaplikowałem capsa :-D Wieczorem wrzucę pierwszą wypiskę ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-04-19 17:01:41
Do mnie też dziś przyszedł kurier, dziś wieczorem, albo jutro rano zaczynam, bo dziś nie wiem czy zdążę, bo na trening lecę. Kolega wyżej, hehe to nie są kapsy, to są tabsy.8-) Wiele osób nie rozróżnia kapsułek od tabletek.
tak sumuj, wazysz na poczatek i wiesz ile co wazy i ile ma bialka czy ww i wiesz ile potrzebujesz, najlepiej wieczorem sobie ulozyc jadlospis na nastepny dzien :-))
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
