Dzień 4 DNT / 08.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w barkach oraz górnej części klatki. Delikatnie czuję glutes. no i trochę marudzenia: Dziś zrobiłam mięso specjalnie dla mojego narzeczonego. Polędwica wieprzowa, duszona z cebulką i specjami. wyszło - jak dla mnie PYCHA :-)) Niestety, w zamian, - "jakies to , jak na parze [...]
Dzień 5 DNT / 09.11.2014 Rosyjska Bania 8-) Uwielbiam ten dzień. Zawsze czekam na niedziele, gdyż idę do bani. Dziś było dużo ludzi na początku. Około 22 zostali najtrwalsi. Późno przyjecaliśmy, dlatego zrobiłam tylko 3 sesji. Jedna sesja wstępna, druga i trzecia z biczowaniem witkami dębowymi, własnego zboru.:-)) Druga sesja- rumiankowa, czyli [...]
Wczoraj był DT. Pull 2 poszło dobrze. Face pull fajne cwiczenie jeszcze jednak nie mam dobrej techniki. Problem mam z martwym na prostych... nawet przy 80kg na sztandze, nie czuje wymeczenia w dwuglowym... a technike mam dopracowaną w tym cwiczeniu. Wieczorem była piłeczka i ogólnie dzisiaj się czuje wydymany. Dieta troche z zaniżonym kcal [...]
Dzień 8 / DNT / 11.11.2015 / wyjazd Napoje: kawa z cytryną, woda Warzywa: pomidor, sałata, Zrobiłam sobie na podróż dwa omlet owsiane. Całkiem zapomniałam że w Polsce święto, }:-( i że większość sklepów zamknięte. W drodze zjadłam jajesznicę z bekonem. Później swoje zapasy. Po drodze musieliśmy trochę odczekać, bo był maraton i wstrzymany ruch [...]
[...] 8x20/10x20/12x20 _________________________________________________________________________ Split, nawet kulawy/nie na 100%, jest lepszy niż (tamto) FBW. Było super ;-) Już wieczorem czułam nogi. Od jakiegoś czasu mam dyskomfort trawienny i kilku podejrzanych: twaróg, brokuły, kapustę kiszoną... 18.11.15r., środa dzień 30. (41. dzień cyklu @) [...]
21.11.15r., sobota dzień 33. (44. dzień cyklu @) sen: chyba przed 23: 8h – obudziłam się, bo byłam głodna płyny: woda - maało, woda z gotowania marchewki, pokrzywa (po niej bolało mnie w jelitach) suple: - Nie umiem się odżywiać po zatruciu :( ale wbrew pozorom np. miruna była ok. Gdzieś godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że [...]
Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29
26.11.15r., czwartek dzień 38. (49. dzień cyklu @) sen: przed 23: 8,5h – no i jak to w czwartek, nie słyszałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 (Trochę niedobite.) /SFD/Images/2015/11/29/c6fcc675c276411f9e4af996af8bf16f.jpg 27.11.15r., piątek dzień 39. (50. dzień cyklu @) sen: po 00: [...]
[...] konkurs wypada 1 nagroda Zastanowimy się jeszcze z moderatorem i doradca z tego działu nad przyznaniem nagrody dla iti-bo i drazekm i iti wykręcili po prostu kosmiczne wyniki.ojan i kuba-czekam na wasze zdanie co do tej drugiej nagrody) Jutro wieczorem juz konkretnie napiszę czy nagrada bedzie tylko za pierwsze miejsce,czy też i za drugie.
30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]
[...] dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. [...]
hehe, można przyjechać i zobaczyć. załatwiam jeszcze transport do 30 km ale jeszcze nic pewnego. z tym że wtedy trzeba będzie dać kierowcy 5 dyszek. wieczorem zaktualizuje
http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie Można pić olej rzepakowy tak bez niczego ? tzn np z rana 10 g na obiad i wieczorem ?
[...] ciśnienie. Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to żeby się ruszać i żeby ciało do codziennego ruchu i wysiłku się przyzwyczaiło. Ważyłem kiedyś 112 kg i pamiętam [...]
Dzień 37 / DNT / 10.12.2015 Byłam dziś u lekarza neurolog-wertebrologa. Ponastawial mnie tu i tam. Mialam przestawiony kręg w odcinku piersiowym i lędzwiowym. Co chwile mnie obracał, wyginał, przekręcał, uściskał. Czułam się jak bym byla z plasteliny. Wspomniałam też o mrowieniach w lewej dłoni. Uściskał, wykręcał. Fakt że po wizycie nie odczuwam [...]
1 kg w dwa tygodnie? Równie dobrze schudłeś 2 kg, a w jelitach zalega 3 kg kupy i wody, stąd ten +1 na wadze. };-) Zważ się rano po przebudzeniu i wieczorem. Może uda się tobie "przytyć" 4kg w ciągu dnia. %-) Bez diety nie ma sensu kupować kreatyny. Napisz co wczoraj jadłeś.
25.12.2015 BIEG Podbiegi Czas: 42 min Siłownia zamknięta więc tylko bieganie. Wszystkie górki w okolicy zaliczone. :-) DIETA 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2.ziemniaki, wołowina, kapusta z grochem, masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 [...]
DT chernushka
