wieczorem

if to ulatwienie. dajesz okno 8h jedzenia i 16h postu noc i od rana idzie wytrzymac jak wrzucisz jakies spalacze.zaczynasz jesc np o 16-17 i wieczorem kiedy najbardziej ssie masz cala pule kcal do wykorzystania.

nie rozumięęe czemu mnie jeszcze nie złożyło %-) to zły znak, bo jak wyjdę wieczorem to mnie wyngnie w chińskie osiem

uciekam do 2-giej szkoły będę wieczorem jutro mnie jeszcze cięższy dzień czeka, niż dziś;/ nawet nie chce mi sie mysleć;/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-09 18:21:45

nie to zdj. mialo pojsc wieczorem dam inne

Panowie nie ma sie co czarowac , ze forma w lesie. Rok temu bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa [...]

[...] 20 na strone Ehhhhh nie wiem kiedy ja w końcu cos założe na tą sztangę w tym tygodniu obciam kcal do 2000 faktycznie za duzo weglowodanów ładowałam,wkleje rozpiske z diety wieczorem No i mam nadzieję ze wkrótce nie będę musiała zmieniać nazwy blogu na REDUKCJA Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu 2009-05-11 16:08:15 Zmieniony przez - Malinaaaa w [...]

Dzięki za podpowiedz. Wieczorem poprawie i wrzucę.

nie kloccie sie ja za******lam od rana i mam juz dosyc moze wpadne wieczorem elo elo 3210 ty cholero

Mam pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jest teraz bardzo gorąco na dworze to czy można późnym wieczorem przed snem a po kolacji pójść biegać na ok 40-60min?? Przed i po brałbym BCAA. Po bieganiu tylko prysznic i spać. nie wpłynie to negatywnie na spalenie mięśni? Lepiej zawsze zjeść kolację po bieganiu zamiast przed?? Zmieniony przez - 4move w [...]

moim celem jest masa, trenuję w klubie 1x w tygodniu. jak mam trening siłowy i trening biegowy to jak to zrobić? rano biegi wieczorem siłka? ? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-21 20:59:14

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu sporty walki. Chce do tego dodac jescze trening biegowy (interwaly lub trucht ) i trening silowy ( domator) Czy taki rozkład bedzie ok?? : Pon-Sw Wtorek-Siła Sroda-Sw Czwartek-Wolne (brak czasu) Piatek-Sw Sobota-Rano Siła -Wieczorem Aeroby Niedziela-Interwaly

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

[...] taka klockowata. Nie chce być "cała" chuda, chcę wyglądać zdrowo i czuć się silnie ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 12:03:49 18.04 robiłam trening ok.60min wieczorem (rozgrzewka, cw. po 60 sec, 30sec przerwy, streching) 20.04 rano po owsiance orbitrek /SFD/Images/2015/4/20/73ecc731951f4b4ea9ce1b26f84fcf72.jpg [...]

Cześć! Mały wstęp - wczoraj poczytałam trochę wątków na forum, może zabrnęłam trochę w miejsca nie dla mnie przeznaczone. najpierw treści mnie trochę dotknęły ale ostatecznie mocno otrząsnęły i chyba postawiły wreszcie do pionu. Te forum to nie miejsce na małe słodkie misie, serduszka i kwiatki - przepraszam i chylę pokornie czoło. Od tej pory [...]

[...] zaprosił Cormiera do powrotu do tej kategorii, aby spróbował odebrać mu pas. Następnie Bones opisał w jaki sposób będzie chciał zrealizować swoje cele w tym roku: "Lecę dziś wieczorem do domu i kieruję się z powrotem na siłownię, aby kontynuować budowanie moich umiejętności. Zamierzam spotkać się z moim zespołem i utrzymać mentalną kondycję i [...]

szczerze nie jadlem ale trafilem na wszystko co na focie w promocji bylo wiec sie skusilem ;) wieczorem sobie posmakuje :D Oby nie zasmakowaly za bardzo bo zaraz znowu pojdzie zamowienie hehe ;)

[...] inna sytuacja ;-) zresztą tak jak pisałem wcześniej trzeba dać kredyt zaufania Kruczkowi, za cały sezon ich będziemy rozliczać :-)) Kamil dziś potrenuje na Wielkiej Krokwi, wieczorem okaże się czy pojedzie do Lillehammer ed. Kamil przejdzie zabieg, po nim 2-3tygodnie przerwy, może na TCS uda mu się wykurować... Żyła, Ziobro, Murańka, Zniszczoł [...]

wogóle to ide cos zjesć i wróce wieczorem jak bedzie nocna zmiana bo narazie coś tu pusto

hehehe ;p a jaka ta rola ;d a Wy tu od rana siedzicie i spamujecie? a gdzie ten murzyn co mnie zapraszal tutaj wieczorem zebym wpadl , tzn avatar z murzynem jakism ma (nie jestem rasistą jakby co..)

Jeśli chodzi o rozdział składników makro: Ustal sobie najpierw ilość białka i podziel to na 5 posiłków. Rano dajesz jajka, w ciągu dnia mięsa/ryby a wieczorem twaróg, czasem możesz to uzupełnić białkiem z proszku. Potem tłuszcze. Do każdego posiłku prócz potreningowego dodaj garść orzechów, migdałów, pestek z dyni lub dużą łyżkę oleju lnianego, [...]