wieczorem

[...] zachwalaem - teraz mowie nary wyp*****lac z mojego zycia.Tzreba twardym byc nie mietkim -:) Dzisiejszy dzionek ladnie rozpoczety - pobudka 7:50,Animal Cuts ON,CP ON. Wczoraj wieczorem ogladalem trening Colemana i jak to u mnie bywa - w nocy snilo mi sie,ze cisnie na lawce 300kg i to jeszcze po 12 razy w serii Widze,ze mimo intensywnych treningow [...]

bede dzis wieczorem to sie powyzywam troche z wami, zaraz chlac ide wiec nie moge teraz

elo elo....ja ze szkoły wróciłem.strasznie zryty jestem a jeszcze wieczorem egzamin wewnętrzny z teori na prawko :P ale wczoraj byłem na siłce i czuje sie jakbym góry mógł przenosić..prócz tych zakwasów :D

[...] snu. Sorka ze jestem takim chamem, i ateista ale ja tak to widze. Nie miejscie mi tego za zle kazdy ma swoja wizje, ja dlugo czytalem rozne rzeczy by dojsc do tego pogladu, ale wiecie rpawda taka ze jak to ejst naprawde dowiemy sie gdy bedziemy na 2 swiecie. ps ide juz kimac, jutro pracuje od 6:30-14:30 wracam ide na silke wiec bede wieczorem

Ja ćwicze wieczorem więc po treningu bede jadł kreatyne potem szejk i na koniec białko i spać, inaczej sie nie da

[...] - w tym szejku jest ok 100g owsianych takze jest dobrze ! Eoghan - pomału za tydzień osądzicie sami czy miska jest w miare Ok :) Co do chleba to jem tylko rano do jajek i tyle a ze akurat wczoraj byla sałatka to jeszcze wieczorem zjadłem a tak to tylko rano ! Reszta posiłków bede starał sie zeby tylklo były albo ziemniaki albo ryż albo makaron.

Odżywki bedą dopiero w poniedziałek bo nie mieli jednego produktu na stanie i dlatego takie cuda ehh.... Także w poniedziałek zamieszcze foty i opis stosowanych supli Yarekbboy - wymiary wrzuce wieczorem !

DAY 23 Może i reczywiście za szybko robię to ćwiczenie, ale mi tak wchodzi, a to jest chyba najważniejsze Ja tsaram siewe wszystkich dobierać taki optymalny dla mnie ruch. Jedne ćwiczenia wykonuję troche wolniej, inne szbciej ale zasada jedna, ma wchodzić heheh Trening nóg standardowo: Dużo serii, dużo powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to [...]

[...] i to 1/2 miarki, chęci pompa etc... Full !!! Ale po 2 tyg już tak nie było organizm sie przyzwyczaił. Potem juższamałem 1 saszetke na raz ale nie polecam nikomu kto ćwiczy wieczorem bo spać nie mogłem po tym. Smak taki gorzkway wsumie troche może kwaśny ale mi to podeszło. Rozpuszczlanośc bez zarzutu. Ocena hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż [...]

[...] do 80 kg. Ale ostatnio odczuwam wewnętrzną potrzebę ruchu, zmęczenia i czegoś robienia. Więc wczoraj zaczęłam z beznadziejną miską, 20 minutami aerobów i treningiem brzucha. Dziś miska oszczędnościowa i trening na łapska, szczegóły wieczorem bądź jutro. Nie ogłaszam jeszcze triumfalnego powrotu na stałe, ale tym razem będę starać się bardziej.

[...] wagi superciezkiej. Pamietam, ze kiedys, jak zaczynalem, wykonywalem po 50 powtorzen ugianania na biceps. Im wiecej tym lepiej - myslalem. Cwiczylem tak codziennie, rano i wieczorem. Pomijam to, ze sie przetrenowalem i cwiczylem TYLKO biceps, ale z marnych 24 cm zrobilem do 29 cm w 4 miesiace. Gdy w koncu zauwazylem, ze robie za duzo powtorzen [...]

@Jsdolan do Ciebie mi jeszcze sporo brakuje w kółku ze stójki, ale będę próbować :-D Coraz więcej osób "zarażasz" tym ćwiczeniem ;-) @ Garp 20-25km 88-O Dla mnie to dużo. W tych biegach to nic nie idzie ze sobą w parze ;-) No nic, coś pomyślę. 21.02 środa Dzień 9 DNT :-( Serce podpowiada, żeby biegać, a rozsądek - odpocząć. Samopoczucie nadal [...]

[...] się zawsze warto, tylko czy to mi pomoże, czy raczej zaszkodzi? I pytam poważnie. Nie wyspałem się, bo córa ząbkuję. Pracuję na popołudnie. Mogę poćwiczyć rano, albo wieczorem. Warto? Jeszcze jak robię ćwiczenia gdzie przerwy mam dosyć krótkie - zahacza to o interwały. Nie wiem czy utrzymam tempo. Warto? Czy jedynie na pół gwizdka [...]

[...] ostatnio mi się skrócił dostępny czas na zrobienie treningu, więc i tak musiałam rozdzielić górę i dół na dwa krótsze, osobne treningi (jak się da to robię w ten sam dzień, np. rano i wieczorem). Kombinuje jak koń pod górę, wiem, ale nie dość, że czasu brakuje, to jeszcze trzeba to pogodzić z bieganiem, z placem, ze ścianką, że startami }:-(

Masti ; dokładny trening z obciązeniami wypiszę wieczorem ; Zdjęcia też spróbuję dodać. Archibald 68

[...] wytworzeniem wędlin które spożywam mam kontrolę- są ponadstandardowej jakości b/jem płatki Nesvita - górskie c/warzyw nie omijam - bład ,że nie napisałem dokładnie d/owoc wieczorem to temat dość sporadyczny , często po aerobach piję własnoręcznie robiony koktajl mleczny opisany w odpowiednim miejscu e/zakrzepica wyleczona - oznacza tylko tyle [...]

Przepraszam Was za brak wpisek, wszystko uzupelnie w niedziele wieczorem, od piatku do teraz kompletny brak czasu. Jutro sie ogarne i mam nadzieje nowy tydzien zaczac bardziej regularnym zyciem niz ten. Dodam tylko, ze super czuje przetrenowane cale cialo! Dobranoc!

Jutro wcześniej niż wieczorem dam wpiskę za wczoraj i dzisiaj, bo teraz już nie mam siły. Generalnie, żyję, aktywność jakaś była, jadłem więcej niż w ostatnim wpisie i aż tak nie narzekam jak wyżej.

Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]

a mi sie filmiki nie otwieraja , moze cos z netem mam spróbuje wieczorem