wieczorem

[...] i lodówki, skończyło się na mocnym bólu brzucha i wizycie w kiblu... Ale żeby nie było na VLCD prawie 40 dni bez żadnych oszustw :D. Kusi mnie furkę zarzucić 1 tab jutro wieczorem, bo w szafce znalazłem, zobaczyć jak to działa, heh :D Kupuj CMC i testuj budyń, petarda :D. Można więcej dać i wyjdzie np. krem do omletów. Zmieniony przez - [...]

Opis : 10-11% BF , Ektomorfik 19 lat 78kg 170cm (W talii 77,5cm na czczo, wieczorem ~82cm) Staż - 5 lat (akrobatyka ,MMA i siłka Kreatyna Universal x1 , K** x 1 , Gainer (Nie pamiętam jaki) Spalacz jeden, w tej chwili od półtora tygodnia- Black Mamba Hyperrush Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x [...]

Normalne wahania. U mnie waga rano i wieczorem to ok 2kg różnicy.

[...] Później kategoria nowicjuszy-czyli debiutanci-warunkiem jest nie uczestniczenie nigdy przedtem w żadnych zawodach kulturystycznych.. Nasi kulturyści wystartuja dopiero wieczorem-ich przeciwnikami będą mistrzowie z innych krajów oraz nowi mistrzowie UK-bo wieczorem rozpocznią się zawody Gwiazd-Mr International.... Zawodnicy mają dobry hotel [...]

[...] duzo , zawsze z miesem ,siedem razy w tygodniu mieso drzemka tak z poltora godziny zaraz po obiedzie 19:00 200 gram platkow z litrem mleka potem jak jeszcze zglodnieje wieczorem to jakis owoc nie jem platkow owsianych bo nie moge sie do nich zmusic , jak pewnie widzicie ta dieta nie wymaga spedzania czasu w kuchni co jest wielkim plusem , [...]

[...] albo skończyć dzień później no ale wtedy nie będzie mi mi al kto zrobić ladnych zdjęć bo mam na rano do pracy. Pw Obli Ci wyslalam. Na wyjeździe jestem wymiary w kleje wieczorem.@ mi się zaczela wczoraj .bardzo się cieszę ze wczesniej jest bo myslalam ze w czasie odwadniania mnie do padnie. Brzuch mnie nie boli tylko pośladki po zestawie [...]

[...] zawiecha minusy Sila w dol(niewiele) libido rowniez Sen sredniej jakosci wzmozona nerwowosc Dzis pierwsze ladowanie :-) Poki co poszlo troche platkow lion z rana kilka bulek pszennych zaraz wejda pierogi z truskawkami i wieczorem chinszczyzna z drobiem :-) Ogolnie BWT 200/600/max 100 Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-06-15 13:30:19

[...] + jakieś warzywa mrożone w jeden garnek idę pod prysznic, wracam do kuchni ryż już gotowy, patelnia 150g mięsa smażenie 5min przyprawy oliwa 7.25 wychodzę do pracy. Da się tylko trzeba chcieć. Jak wiem że będzie ciasno z czasem przygotowuję wszystko wieczorem. Uwierz mi że można. Zaplanuj popróbuj dojdziesz do wprawy, proste potrawy typu ryż

14.06.2014 AKTYWNOŚĆ: z rana bieganie ok 5km, insanity - były darmowe zajęcia więc poszłam poćwiczyć PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Nie wiem jak to się stało, że nie dojadłam. Jakoś bardzo się zapycham truskawkami. Wieczorem jeszcze lampka wina [...]

wieczorem mi się ulewa %-) jak się kłade bez omeprazolu nie zasnę

[...] 20 sec Zakwasy nadal trzymały. W uginaniu nogi trzęsły się całe. 13.06. - 14.06. /DNT Ogólnie brak apetytu ale ciągnie do słodkiego a najbardziej do czekolady. 14.06. - wieczorem wypad do znajomych i oprócz tego co w misce doszło trochę serów o migdałów więc tłuszcze były wysokie. Jutro wrzucę pomiary z soboty. [...]

[...] dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie sztangielek stojąc 2x15p 13x11p Pójdę jeszcze na rower. Chyba muszę więcej jeść rano (albo wieczorem) aby mieć energię na wcześniejsze treningi. MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów.

[...] pieczonej szynki wieprzowej (od znajomych dostałam - ich własny, domowy wyrób) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1c2b50aee14cbf9e9f1aa18ad572d3.png Apap wpadł podwójnie bo wieczorem znowu bóle głowy powróciły - myślałam, że mi czaszka eksploduje #-P Po około 2 godzinach ból minął. I nawet pospałam 4 godziny... %-) Zmieniony przez - amelia35 w [...]

Siema. Mam słabe ręce więc zacząłem sobie robić pompki. Robię je co drugi dzień rano 3 serie po 9, po południu 3 serie po 9 i wieczorem 3 serie po 9. Jak zacząłem to robiłem 6 i po tygodniu dokładałem 1 pompkę, ale teraz już nie dam rady. W miesiąc z 9 pompek jestem w stanie zrobić 14. Czy to dobry wynik 5 pompek na miesiąc? Może zmienić jakoś [...]

[...] za zbędne ale vlcd to inny typ diety jestem na niej od tyg) Wczoraj np wyruszyłem z domu o 7 i do 14 podpierdzielałem rowerem po lasach, troszkę męczących podjazdów(107km) wieczorem na bank już nie miałem gliko, a dziś czuje się jak flak, diete opieram na twarogu, kurczaku piersi i wątróbce i warzywa (pom,kapu,ogór,rzodk), 60-80g odzywki do [...]

15 czerwca 2014 Wczoraj, no cóż, miałam zaplanowaną michę, ale poszłam wieczorem na grilla i...posypało się troszkę. Zjadłam duuuużo mięsa, chyba za dużo. @-| Karczek, boczek i co ino, a do tego 1,5lampki wina. Ale za to dziś miałam więcej mocy na treningu, więc mam nadzieję, że można to potraktować jako taki czit i już będę grzeczna. :-) TRENING [...]

[...] Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. ZMA (przed snem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) Prawdopodobnie wyrzucę ZMA z mojej suplementacji, bo i tak kończy mi się aktualna puszka, a pieniędzy brak [...]

Sobota DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 11 GPP2. 1a. RDL 3x 12 30/30/30 30/30/30 30/35/40kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 5/5/5 10/5/10 5/10/10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 25/30/35 20/25/30 20/25/25kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/12/12 10/10/10 10/10/10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 6/8/10 6/6/6 2/4/6kg 2d. Wiosło [...]

15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]

Chuda jest ode mnie mlodsza o 8 lat i te roznice wlasnie widac w rozkladzie HR. Biegnie w biegu ciaglym na poziomie Hr dla mnie juz nieosiagalnym na dluzej niz minuta ;) Taki zakres HR - lub ogolnie Hrmax i okolice sa bardzo, bardzo zdrowe - ale odpowiednio dozowane, nie powinny przekraczac 10% objetosci wysilku w skali tygodnia, miesiaca, roku. [...]