[...] ze speców SFD (chyba koniu141 mi to radził, albo kolega z działu suple) nie kupuję następnego z uwagi na ilość węgli, tylko zamówiłam Vitafit WPC Protein. A mogłabyś sobie wieczorem potrzeć marchewkę? A jeśli masz mikrofalówkę, to może rób sobie różne zupy-kremy, np. z brokułów, czerwonych buraków itd. Tak tak, marchewkę tartą wsuwam [...]
[...] możesz, jedz normalne posiłki. Jeśli nie dajesz rady, pij odżywkę. Ale powiedziałabym, że nie częściej niż 1x dziennie Fakt... O aparacie zapomniałam A mogłabyś sobie wieczorem potrzeć marchewkę? A jeśli masz mikrofalówkę, to może rób sobie różne zupy-kremy, np. z brokułów, czerwonych buraków itd. No ale przecież skoro mi nie wyszło, to Ci [...]
[...] T:3 WW:75 V Posiłek (potreningowy) 18.30 Mięso z piersi 100g ryż 100g B:31 T:3 WW:75 Kolacja 21.30 Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 75g Jogurcik 180g Oliwa z oliwek 5ml B:30 T:29 WW:53 Na Węglowodany wieczorem nie reaguję tkanką tłuszczową ;) Dotychczas WW miałem i wieczorem i rano, ale postanowiłem to zmienić bo chcę później jeść kolację.
[...] 18.30 Mięso z piersi 100g ryż 100g B:31 T:3 WW:75 Kolacja 21.30 Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 75g Jogurcik 180g Oliwa z oliwek 5ml B:30 T:29 WW:53 Na Węglowodany wieczorem nie reaguję tkanką tłuszczową ;) Dotychczas WW miałem i wieczorem i rano, ale postanowiłem to zmienić bo chcę później jeść kolację. Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]
[...] treningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. 2. przed treningiem - 3 kaps BCAA Mega Caps 3. bezpośrednio po treningu - 3 kaps BCAA Mega Caps 4. wieczorem, 2h przed snem - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. Zazwyczaj po powrocie z treningu, w domu zjadam posiłek o wysokiej zawartości(~25g) białka - np. potrawa z [...]
Rozpoczynam nowy mikrocykl, ze specjalizacją na barki/biceps/triceps. Rozpiskę wrzucę wieczorem. Dzisiaj też wrzucę filmiki z poprzedniego tygodnia oraz mini podsumowanie mikrocyklu lower body. Także będzie co oglądać
[...] pierś, 2 mandarynki 16.00 flaczki, zupka chińska, ryba 19.00 jajecznica z 5 jaj, szynka, 2 kromki razowca 21.00 szejk, mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Od środy nowy plan treningowy, dziś zrobię jeszcze rozciąganie, miałem zrobić aero ale jakoś zabiegany byłem, samochód się [...]
[...] mozemy przyjac ze na razie nei liczysz, jezeli ci to odpowiada, byle bys jadla, podobnie jak teraz to robisz, te 150-200g miesa, ryby, warzywa -ile chcesz, troche straczkowych i pelnoziarnistych zborz. Pij pelne pleko jedz pelnotlusty twarog, zjedz wieczorem chociaz ta polowe makreli, coi to jest 1/4 dojadana twarogiem, - niepotrzebnie
Witam, chciałem opisać Wam mój przypadek i poradzić się bardziej doświadczonych w takich kontuzajach. 16-tego listopada 2010r. grałem wieczorem w siatkówkę, i gdy byłem w powietrzu dostałem od kolegi z kolana w bok mojego lewego kolana (nie pamiętam czy wewnętrzna czy zewnętrzna strona). Spadłem na ziemię (ale nie na tą nogę tylko na bok ciała). [...]
[...] zatańczyła z innym partnerem niż dotychczas, bo Robert Rowiński trafił do szpitala z podejrzeniem żółtaczki. Mimo to awansowała do finału. W niedzielę, 28 listopada wieczorem znów zatańczyła rewelacyjnie - tym razem trzy tańce (z Rowińskim, który wyszedł ze szpitala). Jurorzy przyznali jej i jej rywalowi - Pawłowi Stalińskiemu - [...]
carbon91 , najadłem się słodyczy, miałem energię, to i chęci nie brakowało by się przejść wieczorem. Start z Dąbrowskiego na przeciw jednostki wojskowej. adzik123, ta Nie wiem jak było z intensywnością, bo się w sumie wcale nie zmęczyłem. demolub, dziś przedostatni będzie. Przerwa będzie, karnet na siłce mam do 16.12, więc do tego czasu będę [...]
[...] nauki tańca towarzyskiego no ale jak się nie ma co się lubi, to się idzie na strych i trenuje z tym, co się ma pomiarów nie zrobiłam ale na wagę stanęłam waga w miejscu cieszę się, bo dietka bez zmian, treningów mało ostatnio było a ja nie utyłam w spodniach lekki luz, więc cieszę się jakniewiemco dziś wieczorem powalczę z żelastwem
[...] Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy wieczorem? Posiłkami okołotreningowymi nie zaprzątaj sobie głowy, bo ich zasada stosuje się do treningu siłowego i to u osób w pewnym stopniu zaawansowanych Ćwicz wtedy, [...]
sfd chdzi wolniej bo zawsze w niedziele i sobote wieczorem jest gozej bo duzo wiecej oso sie loguje niz w normalne dni kiedy pracują uczą sie itp logiczne... do tematu dopisać "spam post" i nie bedzie pretesji hehhe
mam pytanie czy mozna wieczorem jesc platki?poniewaz bardzo lubie platki najlepiej to bym jadla rano i wieczoremi tez chcialabym sie dowiedziec jakie owoce mozna jesc wieczorem bo niechce sie opychac slodyczami
[...] wypiłam trochę winka i 2 kieliszki wódki na urodzinach) i ewidentnie mój organizm nie dał rady. Nie zjadłam wczoraj nic, pić też nie mogłam, bo od razu wymiotowałam Dopiero wieczorem wszystko przeszło i zjadłam tylko kisiel. ___________________ NIEDZIELA 28.11.10 Jeszcze nie do końca normalne posiłki, więc również nie liczę. Póki co było to: 1. [...]
no właśnie brakuje mi tej mazi, rozruszanie nic nie daje, bo przecież cały dzien się ruszam, biegam itp i wieczorem i tak mi strzela i chrupie. gring nic z tych rzeczy ;p właśnie czytałem o tym, że żelatyna ma wpływ, dlatego 2 razy dziennie szamam łyzeczkę żelatyny i zapijam wodą, fuu jakie to nie dobre :D jutro pójde do apteki i zapytam o ten [...]
zważona, pomierzona fotki zrobię wieczorem i wrzucę w poniedziałek albo wtorek najpóżniej, niestety mała obsuwa z fotami....ja ostatnio to z niczym się nie wyrabiam co mnie mega frustruje bo zawsze wszystko robiłam tak jak zaplanowałam ale z kluską to się tak nie da i tak dobrze że treningi są regularnie:)
[...] ciśnienia. To jedyny skutek uboczny, który może mi poważnie zaszkodzić a w skrajnych przypadkach może nawet zabić. Wczoraj koło 12 miałem ciśnienie 155/105, w przed wieczorem 150/100 a blisko nocy 145/92, dzisiaj jest podobnie. Przy czym przypomnę, że zażywam 3 tabletki na dzień Thermo który też jest termogenikiem. EDIT: djfafa: kofeina [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
